Dieta e Nutrizione

Tuttavia, la ricerca sulla dieta HCG ha mostrato che questo ormone ha alcun effetto sulla appetito e non stimola la combustione dei grassi e perdita di peso che si verifica in questa dieta è legata solo al basso apporto calorico.

la dieta HCG può anche portare a gravi rischi per la salute, in particolare connessi con l'uso di HCG e restrizione calorica, come ad esempio:

Trombosi:

1. che è la formazione di coaguli di sangue che ostruiscono i vasi sanguigni, che porta a complicazioni come ictus e embolia polmonare, che può portare alla morte; Infertilità:
2. a causa di cambiamenti nella produzione di ormoni legati alla riproduzione; Debolezza e perdita di massa muscolare:
3. a causa del bassissimo consumo di cibo e sostanze nutritive, che può causare ipoglicemia, svenimento e coma. Inoltre, questa dieta favorisce anche l'effetto fisarmonica, dal momento che, naturalmente, la grande restrizione del cibo aumenta il desiderio di mangiare dolci e prodotti trasformati subito dopo la fase di mantenimento del peso. Un altro problema è che non insegna un'alimentazione sana, facendo sì che l'individuo passi sempre attraverso cicli di guadagni e perdite di peso.

Come funziona questa dieta per perdere peso

dieta HCG è diviso in quattro fasi principali:

Fase 1: Inizio

Questa fase dura 48 ore e che è chiamato a prendere 1x / ormone giorno, dopo un follow-up medico, ma non necessario inizia la dieta Infatti, la dieta dovrebbe essere ricca di cibi e calorie e composta soprattutto da cibi ricchi di grassi come avocado, noci, carne, olio d'oliva, pizza e cibi fritti.

L'intenzione di questa fase è di mostrare al corpo che c'è già abbastanza grasso immagazzinato e che può iniziare il processo di combustione dei grassi e perdita di peso.

Fase 2: perdita di peso

In questa fase viene mantenuto l'uso di HCG, ma la dieta è limitata a 500 kcal al giorno. Ciò significa solo pasti molto piccoli e leggeri durante il giorno, costituiti principalmente da tè, verdure, frutta e piccole porzioni di carne e uova.

La fase di perdita di peso dovrebbe durare al massimo 40 giorni e può essere interrotta prima se la perdita di peso raggiunge il livello desiderato. Inoltre, è necessario bere almeno 2 litri di acqua al giorno per aiutare a eliminare le tossine dal corpo e combattere la ritenzione di liquidi. In generale, le donne perdono da 8 a 10 kg al mese.

Fase 3: Stabilizzazione del peso

Quando si raggiunge il peso desiderato o quando si completano i 40 giorni di dieta, è necessario interrompere l'uso dell'ormone HCG e continuare la dieta a 500 kcal per altri 2 giorni.

Questa fase serve per eliminare l'ormone dal corpo e stabilizzare il peso perso, stimolando il corpo a tornare al suo normale metabolismo.

Fase 4: mantenimento del peso

Questa fase è caratterizzata dal ritorno a una dieta normale e varia, cercando di trovare l'equilibrio in modo che non si verifichi un nuovo aumento di peso. Per fare questo, devi includere cibo e aumentare la quantità di pasti gradualmente, osservando sempre i cambiamenti nel bilancio.

Per facilitare il processo, dovresti preferire mangiare cibi integrali ricchi di proteine ​​e grassi buoni, evitando i dolci, la pasta fritta, le bibite a base di pane bianco e la farina di grano raffinato. La dieta dovrebbe consistere principalmente di alimenti come verdure, frutta, carni magre, formaggi, noci, avocado, noci di cocco, olio d'oliva e arachidi. Gli alimenti ricchi di carboidrati, come patate dolci, patate, manioca e pane integrale, dovrebbero essere introdotti gradualmente e in piccole quantità.

Menu dieta HCG

La seguente tabella è l'esempio di un menu di dieta 2 di 3 giorni in cui è necessario consumare 500 kcal al giorno.

pasto Day 1	Giorno 2		3 ° giorno Prima colazione
1 spremuta verde: cavolo, limone, zenzero e 1 mela	1 yogurt magro + tazze da tè o caffè	1 tazza di tè senza zucchero + 1 brindisi con zuppa di crema di ricotta	pranzo / cena
100g di pollo alla griglia + 3 col di verdure crude	100 g di griglia tri-punta zuppa + 3 col cavolfiore riso	3 col carne macinata magra + 3 morsi noodle zucca	merenda
150 ml di latte scremato + 5 fragole	1 kiwi noci + 5 anacardio	1 tazza di caffè + 1 fetta di pane con ricotta	è importante ricordare che non è possibile utilizzare oli la preparazione dei pasti e che i liquidi che vengono rilasciati sono solo acqua, caffè, tè e succo di limone senza zucchero.

Svantaggi e controindicazioni dieta

Uno svantaggio dieta HCG è la restrizione ad alto contenuto calorico, che limita anche l'apporto di vitamine e minerali può causare problemi come la perdita dei capelli, unghie deboli, debolezza generale, letargia e malessere. Inoltre, l'uso dell'ormone è costoso e può causare cambiamenti nel metabolismo e aumentare il rischio di complicanze, specialmente se non viene effettuato con un follow-up medico.

Inoltre, come questa dieta è molto limitato di calorie, non dovrebbe essere fatto da persone con qualsiasi tipo di malattia, soprattutto senza controllo medico, comprese le malattie come il diabete, l'ipertensione, l'anemia e depressione.

Come perdere peso con

salute Per perdere peso con la salute, si dovrebbe mantenere una dieta equilibrata ed è composto principalmente da alimenti naturali e integrali, come carni, formaggi, uova, frutta, verdura, riso integrale, pane integrale, noci, arachidi, semi e olio d'oliva.

Inoltre, è importante ridurre il consumo di alimenti trasformati ricchi di grassi artificiali come la salsiccia, salsiccia, mortadella e la margarina, gli alimenti ricchi di zucchero, come i succhi di frutta pronti, caramelle, biscotti e bibite, e gli alimenti ad alto contenuto di sale e spezie in cubetti, zuppe già pronte e cibi pronti surgelati. Vedi il menu completo per una sana perdita di peso.