7 Consigli per la salute per l'estate

Questi 7 consigli sulla salute per l'estate aiutano ad aumentare la salute e il benessere, sfruttando al massimo il tempo dell'anno, che includono spiaggia, piscina e carnevale. Ecco alcuni importanti consigli sulla salute:

1. Bere acquao liquidi non zuccherini, circa 2-3 litri d'acqua durante il giorno per evitare la disidratazione;
2. Evitare l'esposizione diretta del sole nella stagione calda, tra le 10 e le 15; Passare la protezione solare
3. 15 minuti prima di uscire di casa e trasferire ogni 2 ore, soprattutto se si va in spiaggia; Indossare un cappello o un berretto
4. quando si è al sole, anche camminando normalmente per strada e indossare abiti leggeri e leggeri che assorbono meno calore;Mangiare frutta e verdura ricche di acqua grezza
5. come lattuga, chayote, cetrioli, ravanelli, rape, pomodori, cavolfiori, anguria, melone, ananas, mela, carota, banana, guava e bianco d'uovo; Evitare di bere bevande alcoliche e bibite zuccherate
6. perché l'alcol aumenta la perdita di acqua attraverso il corpo;Evitare di rimanere in luoghi chiusi
7. e senza ventilazione. L'aria condizionata può essere un problema in estate perché aumenta la presenza di batteri, virus o acari nell'aria e rimuove l'umidità dall'aria, aggravando le allergie. Pertanto, i filtri dell'aria condizionata dovrebbero essere puliti frequentemente, si dovrebbe usare un vaporizzatore, oppure usare una pentola o un secchio con acqua per umidificare l'aria, evitando così problemi respiratori.

Adottare queste cure è importante per prevenire la disidratazione e malattie come rinite, bronchite e asma, oltre al prurito, perché queste malattie sono molto comuni in estate a causa dell'aumento del sudore, della bassa umidità dell'aria e della proliferazione di microrganismi.

Un altro consiglio per l'estate è la spesa di repellente sul corpo, perché ci sono più zanzare e nella stagione delle piogge può verificarsi un'epidemia di dengue. Piantare la citronella in giardino e usare candele insettifughe con oli e essenze di citronella è un ottimo modo per trascorrere le serate estive in modo piacevole e sicuro.

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