4 Entrate per curare l'anemia

I ricavi per l'anemia dovrebbero contenere cibi ricchi di ferro e vitamina C come succhi di agrumi con verdure verde scuro e carne rossa che dovrebbe essere presente pasti giornalieri

Una grande punta per superare l'anemia da carenza di ferro è quello di mangiare più ferro per tutta la giornata, distribuito in tutti i pasti, perché anche in piccole porzioni alla volta, aiuta a migliorare il benessere e combattere i sintomi che includono pallore, vertigini e debolezza.

Vedi esempi di cibi ricchi di ferro per creare un menu contro l'anemia.

1. Succo di ananas con prezzemolo contro l'anemia

Questo succo d'ananas ha una buona dose di ferro e può essere assunto in qualsiasi momento della giornata.

Ingredienti

• 4 fette di ananas
• 1 manciata di prezzemolo fresco

Come si prepara

Battere gli ingredienti nel frullatore e bere subito dopo la preparazione.

Altri agrumi come fragola, arancia e limone possono essere usati per sostituire l'ananas, variando il sapore.

2. Succo d'arancia con crescione contro l'anemia

Questo succo d'arancia con crescione è gustoso e ricco di ferro, che lo rende una buona scelta per la colazione o uno spuntino.

Ingredienti

• 3 grandi arance
• 1 manciata di foglie e gambi di crescione

Come prepararsi

Spremere le arance e poi sbattere gli ingredienti nel frullatore e bere quanto segue.

3. Fagiolo nero con fagiolo contro l'anemia

Questa ricetta di fagioli neri è veloce da fare e molto nutriente, che lo rende un'ottima scelta per dare ai bambini ogni giorno.

• ingredienti 500 g di fagioli neri
• 1 grande
• barbabietola 100 g di foglie di spinaci salsa di fagioli

Preparazione Let per 2 ore e poi messo in una pentola a pressione con acqua sufficiente a coprire e lasciare che il fuoco per circa 20 minuti o fino a quando i fagioli sono quasi finiti. Aprire la pentola a pressione con cura e aggiungere la barbabietola divisa in 4 pezzi e le foglie di spinaci, lasciando prendere nuovamente la pressione. Se necessario, aggiungere più acqua. Lasciare i fagioli a fuoco medio per circa 10 minuti, o fino a quando le barbabietole sono ben cotte.

Dopo i fagioli e bietole sono ben cotti, stagione e di solito quando serve ai bambini, in grado di fornire solo i fagioli senza barbabietole o semplicemente il fagiolo 'brodo' perché avrà anche la barbabietola da ferro e spinaci.

4. Tè per l'anemia

Alcuni buoni esempi di tè per l'anemia sono l'artemisia e il tè Pariri. In tal caso, basta aggiungere 2 cucchiai in 1 litro di acqua bollente, lasciare riposare, filtrare e bere quando si scalda. Questo tè dovrebbe essere consumato 3-4 volte al giorno.

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