it.odysseedubienetre.beL'allenamento di 7 minuti è ottimo per bruciare grassi e perdere la pancia, il che lo rende un'ottima scelta per una sana perdita di peso perché è un tipo di attività ad alta intensità che migliora ancora la funzione cardiaca.
Solo un allenamento di 7 minuti è in grado di bruciare i grassi per 48 ore perché questi allenamenti accelerano il metabolismo, facendoti bruciare i grassi anche a riposo.
Gli esercizi ad alta intensità sono l'ideale per coloro che hanno poco tempo per esercitare e non amano le attività monotone, come correre su un tapis roulant o andare in bicicletta. Inoltre, questo allenamento può essere fatto a casa senza spendere soldi in palestra ei risultati possono essere visti rapidamente.
Capire perché questo tipo di esercizio brucia così tanto grasso.
Per trovare il tuo peso ideale provare il nostro calcolatore:
Per perdere grasso per 48 ore dovrebbe fare almeno un dell'esercizio indicato di seguito, molto intensamente, facendo almeno 25 ripetizioni , ripetendo l'esercizio 4 volte. Esercizi per ottenere l'effetto desiderato devono essere eseguiti per 7 minuti.
Il Burpee è un anno molto pieno, che contribuisce a spendere un sacco di energia, consumo di calorie e aumento della frequenza cardiaca, contribuendo alla combustione del grasso localizzato, aiuta a perdere peso.
Per fare questo esercizio, è necessario scendere finché non si è con le mani sul pavimento e con i piedi indietro, toccando il petto sul pavimento. Quindi è necessario salire mettendo i piedi in avanti e saltare con le braccia sopra la testa.
L'ascensore dell'anca a una gamba lavora la parte posteriore della coscia e il muscolo gluteo contribuendo a rafforzare i muscoli in quella regione.
Questo esercizio è molto semplice, essendo necessario solo per alzare l'anca cercando di mantenere il ventre ben teso.
Sollevare la gamba con la stessa piegata è un buon esercizio per tonificare l'addome e le gambe, oltre a bruciare i grassi localizzati.
Per rendere difficile l'allenamento, puoi mettere le caviglie alle caviglie.
L'addominale può essere fatto in diversi modi, il crunch addominale è una buona opzione per bruciare i grassi, specialmente la regione addominale.
Per rendere questo esercizio difficile, segui questo addominale per 1 minuto.
La bicicletta addominale esercita oltre alla regione addominale, le gambe perché è necessario accompagnare la rotazione del tronco con le gambe.
Più veloce è l'esercizio, maggiore è l'effetto e maggiore è la perdita di grasso corporeo.
In aggiunta a questi 5 esercizi puoi anche fare altri esercizi che hanno lo stesso effetto del tabellone o dello squat. Guarda altri fantastici esercizi da fare a casa e brucia grassi.
Oltre al allenamento perdita di grasso è importante per una dieta ricca di alimenti termogenico come caffè e cannella, sono quelli che aumentano la temperatura del corpo e accelerare il metabolismo, contribuendo a spendere di più energia e grassi.
Questa dieta dovrebbe essere pianificata da un nutrizionista per essere adattata alle esigenze individuali. Consulta un elenco di alimenti termogenici che facilitano la perdita di peso.
Guarda cosa puoi mangiare prima, durante e dopo l'allenamento per migliorare i risultati e aumentare i muscoli nel seguente video:
