3 Trucchi per perdere peso

I 3 trucchi per perdere peso sono consigli che possono aiutarti a scegliere la dieta e ad adempiere all'impegno per il tempo necessario a raggiungere la perdita di peso. che ha commesso. I trucchi sono semplici ma molto importanti e coinvolgono 3 iniziative:

1. Fai un diario alimentareper registrare tutto ciò che mangi in 3 o 4 giorni e poi leggi e cerca errori alimentari e correggili. Un modo migliore e più rigoroso per fare questo è chiedere a qualcuno vicino di prendere questi appunti.
2. Shopping dopo pranzoperché fare shopping quando non hai fame rende più facile seguire la lista della spesa e non sei tentato di acquistare un biscotto ripieno o altro trattamento che non fa parte del programma di dieta per perdere peso. Se non lo hai nell'armadio, non puoi mangiarlo.
3. Mangia sempre i pasti insieme perché chi mangia da solo perde più facilmente la nozione di cibo sul piatto. È molto normale trovare persone a cui piace mangiare dopo cena quando non c'è nessuno che controlli o critichi ciò che mangia. Inoltre, le aziende che condividono buone abitudini alimentari motivano e rendono piacevoli le scelte più sane. Quindi è importante scegliere il ristorante dove pranzerete tutti i giorni e prendere anche le persone che fanno scelte alimentari salutari.

La maggior parte delle volte in cui un paziente è alla ricerca di un dietologo per dimagrire, ha spesso provato a dieta di sua iniziativa senza essere in grado di perdere peso, e di solito non può portare la dieta fino alla fine, spesso fallendo.

È comune che il paziente obeso non possa identificare i propri errori alimentari e quindi non può correggerli continuando a ingrassare o non essere in grado di perdere peso, ma per il dietista, scegliere la dieta più appropriata per il profilo del paziente e identificare gli errori il cibo è molto più facile e questo è uno dei motivi per cui è valido essere accompagnato da un nutrizionista.