it.odysseedubienetre.beSapere cosa portare nella scatola del pranzo a scuola è importante per avere tutti i nutrienti necessari per essere concentrati e attenti in classe, spettacolo scolastico.
Inoltre, anche la merenda deve essere gustosa e attraente per essere un momento piacevole e una soddisfazione al momento della pausa.
Gli alimenti che dovrebbero essere nella scatola del pranzo sono:
Ma altri cibi dovrebbero essere evitati come cibi fritti, pizza, hot dog e hamburger, che contengono molti grassi e sono difficili da digerire e possono ostacolare l'apprendimento scolastico. Così come bibite, biscotti e torte che hanno troppo zucchero che ti fa venire fame dopo poco tempo dopo il pasto e aumenta l'irritabilità e la difficoltà di concentrazione.
Alcuni esempi di snack possono essere:
Lunedi: 1 carota tagliata carote e 2 toast con formaggio;
Martedì:1 pane con gelatina e 1 yogurt liquido;
Mercoledì:vitamina di fragole da 250 ml con 10 g di mandorle;
Giovedì: lo 1 pagnotta con prosciutto di tacchino e 250 ml di latte vaccino, avena o riso; Venerdì:
30 g di popcorn salutare con succo d'arancia naturale Oltre a rendere queste combinazioni salutari, è importante mettere una bottiglia d'acqua nella scatola del pranzo, perché anche l'idratazione è importante essere a conoscenza della classe.
Per sapere come preparare popcorn salutari, guarda questo video:
