it.odysseedubienetre.beAlcuni dei migliori alimenti per migliorare il tuo sistema immunitario includono aglio, arance, yogurt, zuppa di pollo, kiwi, crostacei, salmone, spinaci e molti altri!
Il sistema immunitario è una delle parti più importanti della salute umana, principalmente perché è responsabile di mantenere il resto del nostro corpo sano! Anche se non ci piace pensarci in questo modo, i nostri corpi sono costantemente sotto attacco da agenti ambientali, biologici, psicosociali, fisici, batterici, fungini e virali che stanno cercando di renderci tutt'altro che sani. Non siamo consapevoli di tutto il lavoro che il nostro corpo fa per mantenere la nostra salute, ma è vitale che manteniamo il nostro sistema immunitario funzionante a un livello alto ed efficiente in modo da poter vivere in salute!
Alcuni degli aspetti più importanti della salute immunitaria, al di fuori delle scelte di vita, sono gli alimenti che mettiamo nel nostro corpo. Una dieta equilibrata che include alcuni minerali chiave, vitamine e composti organici può fare un'enorme differenza tra sentirsi costantemente sotto le intemperie e proteggere i vostri sistemi vitali ogni ora di ogni giorno. Gli antiossidanti sono una parte fondamentale della battaglia del sistema immunitario, ma ci sono anche molti altri fattori, che spiegheremo più dettagliatamente in seguito. Ora, dai un'occhiata ad alcuni dei migliori alimenti per dare al tuo sistema immunitario quell'aumento sano di cui hai bisogno!
Questo superalimento molto popolare è noto per contenere antociani, tannini, resveratrolo, fitonutrienti, oltre a potassio, fibre, vitamina C e manganese. Tutti questi componenti rendono i mirtilli uno dei tuoi migliori frutti difensivi per migliorare la forza del tuo sistema immunitario contro una vasta gamma di malattie, infezioni e malattie croniche.
Le persone si rivolgono spesso al succo d'arancia quando si sentono male e con una buona ragione. L'alto contenuto di vitamina C dà una spinta al sistema immunitario stimolando l'attività dei globuli bianchi e la vitamina C agisce come antiossidante per combattere gli effetti dei radicali liberi nel corpo. La vitamina C è anche un componente vitale del collagene, che mantiene sani i tessuti e le membrane cellulari, proteggendoli dagli attacchi di virus e infezioni.
Anche se questo è un classico rimedio a freddo, il brodo di pollo ha davvero proprietà di potenziamento del sistema immunitario. Uno specifico amminoacido, la cisteina, viene rilasciato quando il pollo è cotto, e ha un effetto curativo sul sistema respiratorio e combatte l'accumulo di muco, che spesso può trasportare più batteri e agenti patogeni nel corpo.
L'avena è utile per una vasta gamma di problemi di salute, ma in particolare, i beta-glucani che si trovano nella farina d'avena e altri tipi di orzo sono grandi per migliorare l'immunità. Le cellule del sistema immunitario hanno recettori ai quali si attaccano i beta-glucani, il che aumenta la funzionalità e l'impatto dei globuli bianchi che difendono il corpo da agenti patogeni e altri agenti esterni.
Queste verdure deliziose e versatili donano al tuo corpo un'enorme carica di beta-carotene, che stimola i linfociti T e altri tipi di anticorpi nel sistema immunitario per proteggersi da infezioni e varie malattie, oltre a migliorare la salute della pelle, prevenendo così l'ingresso di sostanze pericolose sostanze attraverso la pelle.
Anche se potrebbe farti sentire l'alito, l'aglio è un ottimo modo per aumentare il tuo sistema immunitario. Insieme con il contenuto di minerali che è sempre benefico per il corpo, l'aglio contiene anche un composto organico chiamato allicina, che difende specificamente contro i batteri e può eliminare alcune infezioni.Esiste anche tiosolfati, composti contenenti zolfo che scongiurare alcune malattie. L'aglio è stato usato per secoli nelle culture di tutto il mondo come un rinforzo del sistema immunitario naturale.
La polvere di cacao è composta da quasi il 10% di antiossidanti, prevalentemente flavonoli, ed è una delle fonti di cibo più altamente concentrate per il potenziale antiossidante. La polvere di cacao naturale non zuccherata è stata collegata alla prevenzione del cancro, all'attività antiossidante in tutto il corpo, all'aumento dei livelli di ossido nitrico, alla riduzione dei livelli lipidici e alla riduzione dell'ipertensione. In breve, la polvere di cacao è un super alimento per il sistema immunitario.
Le ostriche, oltre a vari altri tipi di molluschi, sono riempite con minerali unici, tra cui selenio e zinco, che sono direttamente connessi con l'aumento dell'attività dei globuli bianchi e l'attivazione delle citochine, un elemento protettivo nel sistema immunitario che può proteggerti dalle malattie croniche .
Anche se alcuni esperti di salute dicono di evitare la carne rossa, a seconda di altri problemi di salute, è importante per mantenere il sistema immunitario. La carne rossa, in particolare la carne di manzo, ha alti livelli di zinco, che è un componente integrale nella produzione di globuli bianchi, che è la prima linea di difesa del corpo contro determinate malattie e patogeni.
In termini di mantenere il tuo corpo al sicuro da qualsiasi batterio o malattia che possa essere contratta nel cibo che mangi, lo yogurt è l'ideale. Lo yogurt è una ricca fonte di probiotici, come il lattobacillo e il bifidobatterio, che in realtà proteggono il sistema contro i batteri dannosi che potrebbero causare malattie a causa del cibo che si consuma.
Anche se questa è solo una spezia, questi germogli secchi di alberi della famiglia Myrtaceae sono ricchi di tannini, flavonoidi, vari composti analgesici e altri antiossidanti impressionanti che danno un forte impulso al sistema immunitario se aggiungi questa spezia popolare ai tuoi alimenti.
Questa varietà di zucca ha una ricchezza di vitamina A, che è una vitamina essenziale per mantenere sani la pelle, gli occhi e il sistema immunitario. Inoltre, la vitamina A in zucca può influenzare l'efficienza del tuo sistema digestivo, mantenendo così il flusso di nutrienti in modo corretto per mantenere il corretto funzionamento del tuo corpo.
Diverse varietà di funghi sono suggerite per migliorare la vostra salute in vari modi, ma i funghi shiitake sono specificamente noti per la loro capacità di stimolare il sistema immunitario. Inoltre, i vari composti antiossidanti nei funghi shiitake combattono i radicali liberi, che sono collegati a malattie croniche come il cuore, il cancro e problemi gastrointestinali.
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8 sorprendenti benefici della carneQuesta bevanda ricca di antiossidanti è stata lodata per secoli in tutto il mondo grazie al suo potenziale di rafforzamento immunitario. La L-teanina è un amminoacido particolarmente potente che si trova in grandi quantità nel tè verde ed è collegato a un sistema immunitario più forte e più reattivo.
Gli spinaci e le altre verdure crocifere, compresi broccoli, cavoli e bietole, sono tutti ricchi di antiossidanti unici (come i glucosinolati) e sono ricchi di minerali, tra cui zinco, rame e ferro, che svolgono tutti un ruolo importante nello sviluppo di globuli bianchi e rossi, aumentando la circolazione e riducendo lo stress ossidativo nel corpo.
