it.odysseedubienetre.beesercizi di Kegel per gli uomini sono usati per trattare l'incontinenza urinaria, migliorare le prestazioni durante il contatto intimo ed è particolarmente utile nella lotta contro l'eiaculazione precoce e la lotta contro la disfunzione erettile. I principali benefici sono:
Gli esercizi di Kegel negli uomini migliorano tensione muscolo pubococcigeo, solleva i testicoli, e rafforza anche il muscolo cremastere e lo sfintere anale e quindi fornire una maggiore sensibilità nella zona genitale e aumenta l'autostima, la promozione welfare.
Questi esercizi sono ottimi per il trattamento dell'incontinenza urinaria dopo l'astinenza dalla prostata e pertanto devono essere eseguiti ogni giorno dopo questo intervento chirurgico. Impara i sintomi, le cause e come può essere il trattamento dell'incontinenza urinaria maschile.
Per fare esercizi di Kegel uomo deve urinare e mentre dovrebbe:
La contrazione deve essere eseguita con forza, ma inizialmente è normale durare circa 1 secondo, ma con la pratica la contrazione può essere mantenuta più a lungo.
Guarda come puoi fare questo esercizio in questo video:
Gli esercizi di Kegel dovrebbero essere eseguiti da 3 a 8 volte al giorno, ogni giorno, e il numero di contrazioni richiesto è di 300 in totale. Una volta che apprendi come contrarre il muscolo correttamente, puoi eseguire le contrazioni ovunque sedendoti, sdraiandoti o in piedi. All'inizio è più facile iniziare gli esercizi di Kegel sdraiati su un fianco.
I risultati di esercizi di Kegel possono essere visti nel primo mese, ma quando l'obiettivo è quello di trattare l'incontinenza urinaria, il risultato finale può prendere 3 mesi a 1 anno per farsi notare e possono a volte essere necessari altre procedure fisioterapiche.
