6 Vantaggi della pagaia in piedi per la salute

Lo stand up paddle è uno sport che deriva dal surf, dove è necessario stare su una tavola , in acqua, mentre si usa una paletta per muoversi.

Sebbene sia uno sport più sicuro e più facile del surf, lo stand up paddle è anche un ottimo modo per lavorare tutto il corpo, in particolare stimolando l'equilibrio e lo sviluppo muscolare, e assicurare diverse ore di divertimento.

Dato che è relativamente facile, questo sport può essere fatto a tutte le età, a seconda del livello di intensità. Il modo più semplice è di pagaiare la tavola su una spiaggia o un lago calmo, ma l'intensità può essere aumentata quando si fa in un fiume in piena o in mare con alcune onde. It 1. Migliora l'equilibrio

Questa è probabilmente la capacità che si sente più carente quando si inizia a praticare la pagaia stand up, questo perché stare su una tavola instabile è molto importante per avere un'eccellente capacità di bilanciamento, per evitare cadere in acqua.

Quindi, con l'aumento della pratica di questo sport, il bilancio sarà molto impegnativo fino a quando non salirai a bordo non sarà più una sfida. Ma anche dopo che puoi stare in piedi, i muscoli di tutto il tuo corpo continuano a funzionare, sempre di più il tuo equilibrio.

In questo modo, lo stand up paddle oltre ad essere uno sport eccellente per i giovani, è ottimo anche per gli anziani, poiché è comune perdere l'equilibrio con l'invecchiamento. Develop 2. Sviluppa tutti i muscoli

Questo è il motivo principale per cui la pagaia stand up è un ottimo esercizio di fitness, perché quasi tutti i muscoli del corpo vengono utilizzati in alcuni punti, specialmente nel costante lavoro di mantenimento dell'equilibrio.

Ma, oltre a lavorare le gambe e il tronco per mantenere l'equilibrio, questo sport funziona anche sulle braccia e sulle spalle nell'esercizio della pagaiata, per esempio. Help 3. Aiuta a perdere peso

Stand up paddle è un esercizio che può bruciare fino a 400 calorie in appena un'ora, ed è indicato per bruciare il grasso in eccesso aumentando la quantità di muscoli. Pertanto, se associato a una dieta equilibrata, la pratica di questo sport può aiutarti a perdere peso velocemente. Vedi una dieta appositamente preparata per coloro che hanno bisogno di perdere peso velocemente e in buona salute.4. Allevia il dolore alle articolazioni

Sebbene possa sembrare un esercizio complicato, la pagaia stand up è abbastanza semplice e non causa impatti violenti sulle articolazioni e, quindi, non causa infiammazione dei tendini, dei legamenti o delle articolazioni.

Inoltre, poiché aiuta a perdere peso e perdere peso, riduce anche la pressione sulle articolazioni, alleviando il dolore in posti più problematici come la schiena, le ginocchia e le caviglie, per esempio.

5. Ridurre lo stress

I benefici di questo sport non sono solo fisici, ma un ottimo modo per migliorare la salute mentale. Questo perché qualsiasi tipo di esercizio fisico aiuta il corpo a rilasciare più endorfine, che sono ormoni che aumentano la sensazione di benessere, felicità e rilassamento.

D'altra parte, alcuni studi dimostrano che essere circondati in modo sicuro dall'acqua aiuta la mente a liberare lo stress accumulato durante il giorno e creare un senso di calma.

6. Migliora la salute del cuore

La pagaia in piedi ha un componente cardio simile ad altri esercizi come correre, nuotare o camminare. Pertanto, il sistema cardiovascolare viene stimolato e migliorato nel tempo, riducendo le possibilità di avere problemi gravi come ictus o ictus.

Conosca anche la slackline, un altro esercizio divertente che ha molti benefici per la salute.