it.odysseedubienetre.beLa dieta di semi di lino è facile da fare e porta buoni risultati per la salute, soprattutto essendo basata su aggiuntivo di semi di lino pasto a ogni pasto per diminuire l'appetito.
Il seme di lino aiuta a perdere peso essendo ricco di omega-3, un grasso buono che aiuta a ridurre l'infiammazione nel corpo e promuovere la perdita di peso. Inoltre, questo seme è facile da consumare e può essere utilizzato anche da tutta la popolazione, aiutando a controllare problemi come il colesterolo alto e il diabete. Vedi tutti i vantaggi di semi di lino.
semi di lino Per seguire la dieta di semi di lino, dovrebbe consumare 2-3 cucchiai di farina di semi di lino, che è il modo in cui il seme è più vantaggioso per la salute. Questo perché, quando è intero, il seme di lino non viene digerito dall'intestino e le sue sostanze nutritive non vengono assorbite, il che alla fine non apporta benefici alla salute.
Quindi, l'ideale è schiacciare i semi poco prima di usarli, lasciando la farina in una bottiglia scura e ben chiusa. Quella a base di farina di semi di lino possono essere aggiunti allo yogurt, vitamine, latte, zuppe, insalate, succhi di frutta e tritati o schiacciati frutta, per esempio.
Inoltre, la farina può essere utilizzata anche per fare pane, torte, frittelle e biscotti, che possono servire come snack nutrienti e ricchi di fibre.
La tabella che segue riporta l'esempio di un menù di 3 giorni della dieta riga:
| pasto Day 1 | Giorno 2 | ||
| 3 ° giorno Prima colazione | 1 yogurt naturale con tè 2 col farina di semi di lino + muesli | vitamina: 200 ml di latte + 1 Col d'avena + 1 frutto + 1 cucchiaio di semi di lino farina di semi di lino | pancake fatto con 1 uovo + 1 Col d'avena + 1 col semi di lino, ricco di formaggio ed erbe |
| spuntino di metà mattina | 2 fette di papaia + 7 anacardi | due dadi-e-stop + 1 fetta di formaggio | 3 col zuppa di avocado ferita con cannella, miele e cacao in polvere |
| pranzo / cena | 4 col zuppa di riso + 2 pasta di fagioli con semi di lino + 1 bistecca con salsa di pomodoro + insalata verde | prima serie di pesci impanati e semi di lino pasto + 5 patata fette + insalata a vapore | zuppa di pollo + 1 coleslaw di farina di semi di lino aggiunto al brodo |
| spuntino pomeridiano | 1 bicchiere di macedonia di frutta tas + 1 cucchiaio di semi di lino tea + 1 fetta di formaggio | 1 succo verde con cavolo, mela e ananas + 1 cucchiaio di semi di lino | 1 yogurt naturale con 2 Col farina di semi di lino tè + 1 fetta di formaggio |
Guarda il video seguente e scopri come perdere peso più velocemente aggiungendo fibra ai tuoi pasti:
