Consigli per non mollare la palestra

Frequentare una palestra è un buon modo per perdere peso, bruciare i grassi localizzati e perdere la pancia. Tuttavia, per mantenere i risultati raggiunti, è consigliabile continuare l'allenamento, ma a intensità inferiore, per il mantenimento del peso.

Quindi è possibile perdere peso in modo sano, non ricrescere, migliorare la qualità della vita e prevenire le malattie. Ecco 3 consigli per trovare piacere in palestra in modo da non lasciare la palestra e continuare a frequentare le lezioni: Be 1. Sii consapevole

Sii consapevole che non rimarrai in forma durante la notte, quindi non usare in palestra, suda molto tre ore al giorno, tutti i giorni. Ciò può causare lesioni e tenerti lontano dalla palestra per settimane, il che potrebbe significare "tornare al punto di partenza".

Pensa anche che se hai raggiunto il giusto peso, dovresti continuare a nutrire correttamente e mantenere la tua forma fisica.

2. Avere obiettivi

Seja consciente

Tenha objetivos

Leve em conta os benefícios

Stipulare un vero obiettivo di perdita di peso e la regolarità che va in palestra. Ad esempio: 5 volte a settimana per 1 ora e 4Kg in meno alla fine di un mese.

Dopo aver raggiunto il peso desiderato e la forma fisica desiderata, l'obiettivo può essere modificato in: Non ricrescere, migliorare la capacità respiratoria e il VO2 massimo, per esempio.

3. Prendi in considerazione i benefici

Pensa che la ginnastica fa bene alla salute e che tu dimagrisca è solo uno dei vantaggi. L'intestino migliora, la pelle diventa più pulita, il polmone aumenta l'ossigenazione del cervello, migliora la concentrazione e la memoria, il cuore rafforza, le ossa beneficiano del rafforzamento muscolare e la disposizione aumenta.

Coloro che desiderano entrare in palestra per perdere peso devono allenarsi da 4 a 5 volte a settimana, con almeno 1 ora di allenamento. Chi vuole mantenere il peso dovrebbe andare 1 o 2 volte a settimana per 1 ora o 3 volte a settimana, 40 minuti alla volta.

Ma ricorda che la lotta contro le squame dovrebbe essere giornaliera e che l'allenamento e una buona alimentazione dovrebbero essere parte del nuovo stile di vita per non riguadagnare peso.

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