Benefici dell'olio d'oliva

L'olio d'oliva è ottenuto da olive e ha vantaggi e benefici che vanno oltre la salute e la cottura, come aiuto nella perdita di peso e azione idratante per pelle e capelli.

Tuttavia, per sfruttare le proprietà dell'olio d'oliva, il loro consumo o uso non deve essere esagerato, soprattutto se l'obiettivo è quello di perdere peso. La raccomandazione di consumo è di 1 cucchiaio al giorno.

5 benefici per la salute

Il consumo di olio d'oliva dovrebbe essere regolare e preferibilmente alla fine dei piatti, evitando l'uso eccessivo e in preparazioni fritte, per esempio. I principali benefici sono:

1. Riduce il colesterolo cattivo, perché è ricco di grassi monoinsaturi. Ecco come usare l'olio d'oliva per questo caso;
2. Previene l'aterosclerosi e protegge il cuore, essendo ricco di composti fenolici e vitamina E, che sono potenti antiossidanti;
3. Previene malattie come il cancro e il diabete di tipo 2, perché contiene antiossidanti e agisce sull'ipotalamo, stimolando la sazietà; Agisce come un anti-infiammatorio
4. e rafforza il sistema immunitario, in quanto contiene una sostanza anti-infiammatoria, oleocanthal; Riduce la pressione sanguigna
5. , facilitando la circolazione sanguigna, poiché stimola la dilatazione delle navi.Il miglior olio d'oliva è l'olio extravergine d'oliva, perché la sua produzione conserva tutti i nutrienti del prodotto e garantisce tutti i benefici di questo olio. Per verificare se un olio d'oliva è extravergine, si dovrebbe cercare le informazioni di acidità sull'etichetta, che non dovrebbe essere superiore allo 0,8%.

Altri tipi di olio, come il compost e il raffinato, sono sottoposti a processi che causano la perdita di nutrienti e grassi. Pertanto, quando possibile, si dovrebbe preferire consumare l'olio extra vergine d'oliva nelle insalate e finire i preparativi, per avere più qualità rispetto agli altri tipi di olio d'oliva

Come usare l'olio d'oliva per perdere peso

L'olio d'oliva controlla la sazietà e previene intestino intrappolato, alleviare il gonfiore. Per questi motivi aiuta nel processo di perdita di peso.

Includere l'olio d'oliva nei piatti aumenta la quantità di grasso sano nel cibo e fa sì che impieghi più tempo a digerire, il che prolunga la sazietà e impedisce alla fame di fare gli straordinari. Inoltre, il corretto consumo di olio d'oliva lubrifica le feci e agisce sul funzionamento dell'intestino rendendolo regolare, che riduce il gonfiore della pancia, migliora l'assorbimento dei nutrienti e promuove il dimagrimento.

Nonostante ciò, è un olio e, anche se sano, può aumentare di peso se consumato in grandi quantità. Pertanto, dovrebbe essere prioritario il suo uso nelle insalate e nella finitura dei piatti e non nella preparazione del cibo, dove la quantità utilizzata è meno controllata. L'uso di un ugello dosatore o un cucchiaio può aiutare a misurare la quantità ideale di olio d'oliva.

Come usare l'olio nei capelli

Il principale vantaggio dell'uso di olio nei capelli è l'idratazione. La sua eccellente composizione di oli e vitamina E è in grado di idratare e recuperare i fili danneggiati, riducendo l'effetto crespo e le doppie punte.

L'olio d'oliva può essere usato direttamente sui capelli quando è molto secco. Controllare passo-passo:

Per capelli lunghi, separare 1/4 di tazza di olio d'oliva. Capelli più corti richiederanno meno quantità;

1. Dopo aver lavato i capelli con lo shampoo, dividerlo in ciocche e, ancora bagnato, immergere la punta delle dita nell'olio e passare attraverso gli stoppini fino alle punte. Non è consigliabile passare direttamente sul cuoio capelluto, in quanto ciò può aumentare l'untuosità;
2. Allacciare i capelli e lasciare idratare per 15 minuti. Se preferisci, copri con un berretto;
3. Lavare i capelli accuratamente con lo shampoo per rimuovere tutto l'olio e non lasciare i capelli pesanti.
4. L'uso di olio nei capelli è particolarmente adatto per i capelli ricci, ricci e ricci che di solito è più secco del filato liscio. Un altro modo per utilizzare l'olio nei capelli è combinandolo con gli ingredienti per creare maschere idratanti. Guarda alcune ricette qui.

È importante ricordare di non scaldare i capelli con i capelli o con il ferro da stiro quando è ancora coperto con olio d'oliva in quanto ciò può danneggiare i capelli. Si raccomanda inoltre un intervallo medio di 15 giorni tra le applicazioni dell'olio per evitare di danneggiare i fili.

Come usare l'olio d'oliva sulla pelle

L'olio d'oliva agisce da idratante per la pelle secca, migliorando l'elasticità e la vitalità della pelle. La vitamina E, essendo un antiossidante, previene le rughe e l'invecchiamento precoce.

L'olio d'oliva può essere utilizzato direttamente sulla pelle, miscelato con creme specifiche per il viso o come ingrediente per fare un massaggio esfoliante.