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Utilizzando farina di cocco per perdere peso Dieta e nutrizione

Per aiutare a perdere peso, farina di cocco può essere utilizzato insieme a frutta, succhi di frutta, frullati e yogurt, e può essere aggiunto a ricette per torte e biscotti, parte la sostituzione o tutta la farina di grano convenzionale.

farina di cocco aiuta a perdere peso soprattutto perché è ricca di fibre, che aumenta la sensazione di sazietà e riduce l'effetto di carboidrati e grassi nei pasti.

Como usar a Farinha de Coco para emagrecer

Inoltre, ha anche altri benefici per la salute, quali:

  • aiuto controllo del glucosio nel sangue, per essere ricca di fibre e hanno un indice glicemico basso può essere utilizzato dai diabetici;
  • Non contiene glutine e può essere consumato da pazienti con malattia celiaca;
  • Combatti la stitichezza, perché è ricca di fibre che accelerano il transito intestinale;
  • Aiuta ad abbassare il colesterolo cattivo e i trigliceridi.

Per ottenere questi benefici, dovresti consumare circa 2 cucchiai di farina di cocco al giorno.

Informazioni nutrizionali

La seguente tabella fornisce le informazioni nutrizionali di 100 g di farina di cocco.

Quantità: 100 g
energetica:
339 kcal Carboidrati: 46 g
Proteine: 18.4g
Grassi: 9,1 g
Fibra: 36.4 g

Oltre ai suoi benefici, aggiungere 1 cucchiaino di farina di cocco nei pasti aiuta ad aumentare la sazietà e controllare la fame, oltre ad abbassare l'indice glicemico del pasto. Vedi di più su: Indice glicemico - Scopri cos'è e come influenza il tuo appetito.

frittelle con farina di cocco Ingredienti:

  • 2 cucchiai di olio di cocco
  • 2 cucchiai di latte 2 cucchiai di cocco
  • di farina 2 uova
  • ½ cucchiaino di lievito tè

Preparazione:

Sbatti tutti gli ingredienti nel frullatore fino ad ottenere una miscela omogenea. Prepara i pancakes in una padella antiaderente unta con un filo d'olio d'oliva. Serve da una a due porzioni.

Granola Plain

  • Ingredienti: 5 cucchiai di farina di cocco
  • 5 noci del Brasile
  • tritate 10 mandorle tritate
  • 5 cucchiai di fiocchi di quinoa
  • 5 cucchiai di semi di lino pasto

Preparazione: Mescolare

tutti gli ingredienti e conservare in un barattolo di vetro in frigorifero. Questo muesli può essere aggiunto in snack con frutta, vitamine, succhi e yogurt.

Vedi anche Come prendere l'olio di cocco per perdere peso.