Come fare un automassaggio per rilassarsi

Questo rilassante auto-massaggio aiuta a ridurre la tensione nei muscoli del collo e può persino diminuire il mal di testa Eseguire l'automassaggio seguendo questi passaggi:

1. Sedendosi su una sedia, chiudi gli occhi e sostieni tutta la colonna vertebrale sulla parte posteriore della sedia e lascia cadere le braccia lungo il corpo.
2. respirare profondamente per tre volte di fila e posizionare il proprio riposo mano sulla spalla sinistra e stringere l'intera regione che va dal collo alla spalla cercando di rilassarsi, come mostrato in figura 1. Ripetere la stessa procedura sul lato opposto.
3. Sostenere entrambe le mani sulla nuca e sul collo e con la punta delle dita fare un piccolo massaggio come se si stesse digitando sulla nuca, come mostra l'immagine 2, e si massaggia di nuovo dal collo alle spalle.
4. Posizionare entrambe le mani sulla testa e con la punta delle dita massaggiare delicatamente l'intero cuoio capelluto.

Questo massaggio dovrebbe durare almeno 5 minuti per avere l'effetto previsto e può essere fatto a casa, a scuola o al lavoro.

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