Soluzione di sonno naturale

Una grande soluzione naturale per dormire bene è quello di prendere il tè citronella durante il giorno, perché ha proprietà lenitive che aiutarti a rilassarti più facilmente.

• Ingredienti 3 cucchiai (zuppa) di erba limone 1 tazza di acqua

Preparazione Mettere i limoni foglie tritate erba in una pentola con acqua e far bollire per 10 minuti. Spegnere il fuoco e lasciarlo raffreddare, filtrare e bere il prossimo.

Il tè alla citronella, oltre ad essere efficace nell'insonnia, è ottimo anche per i problemi digestivi. Tuttavia, per dormire bene è anche importante evitare di assumere bevande stimolanti come guaranà, coca cola, caffè e tè nero perché hanno proprietà che attivano il sistema nervoso, inducendo la vigilanza.

Altri consigli utili per migliorare la qualità del sonno sono sdraiati allo stesso tempo ed esercitano regolarmente.