6 Modi per combattere il dolore ai piedi

Nella maggior parte dei casi il dolore ai piedi è causato da indossare scarpe che non supportano correttamente il piede, pelle secca di questa regione e la comparsa di crepe e la permanenza di molte ore nella stessa posizione, il che rende difficile il ritorno venoso, favorendo gonfiore.

Tuttavia, quando il dolore ai piedi si trova in una determinata regione è costante, molto forte e viene fornito non appena messo piede a terra quando ti svegli, è importante andare al ortopedico che gioca prove che possono aiutare a trovare la causa di questo il dolore.

Vedi un elenco delle principali cause del dolore al piede. Do 1. Fare uno scrub ai piedi

La prima strategia per combattere il dolore al piede è quella di fare un piede bollente con acqua molto calda, ma abbastanza da non bruciare la pelle, lasciando i piedi a mollo per circa 20 o 30 minuti. Questa strategia è grande per quando hai passato l'intera giornata a piedi, è stato a lungo in piedi o utilizzato una scarpa a disagio o spremitura, dolore abbastanza per alleviare nel tallone e pianta del piede.

Per fare questo scalping, i piedi devono essere immersi in una bacinella o secchio, completamente immersi per circa 20 minuti e se possibile, è anche possibile aggiungere alcune gocce di un olio essenziale in acqua o alcune foglie di eucalipto, per esempio.

2. sdraiato con i piedi

Sdraiato sul divano oa letto e mettere un pad alto sotto i piedi aiuta a migliorare il ritorno del sangue al cuore e, di conseguenza, migliora il drenaggio linfatico piedi desinchando e alleviare dolore e sensazione di peso nelle gambe.

3. massaggio con oli essenziali

Il massaggio con oli essenziali, oltre ad essere un ottimo modo per alleviare il dolore ai piedi, alla fine della giornata, aiuta anche ad attivare i punti di riflessologia specifici che alleviano la tensione in tutto il corpo, generando una sensazione di benessere.

Guarda una guida passo-passo con le foto su come fare questo massaggio a casa.

4. Crea un bagno a contrasto

Il bagno di contrasto consiste nel posizionare i piedi in un secchio di acqua calda e poi metterli in un altro con acqua ghiacciata. Questo improvviso cambiamento di temperatura aiuta ad attivare la circolazione sanguigna ed eliminare l'eccesso di liquidi dalle gambe e dai piedi, che di solito è la causa principale dell'inizio del dolore.

Per fare il bagno di contrasto, si dovrebbe mettere i piedi nel secchio di acqua calda per 3 minuti e poi andare al secchio con l'acqua fredda, lasciando per un altro minuto.

5. Movimenti del piede

Quando il dolore al piede si avvicina alla giuntura della caviglia, ad esempio, piccoli movimenti circolari possono essere fatti mantenendo il piede in aria. Questo esercizio aiuta ad alleviare il peso sul piede, ma permette anche di riscaldare l'articolazione, aiutando ad alleviare parte del dolore.

Innanzitutto puoi iniziare facendo movimenti in senso orario, ma poi dovresti passare alla direzione in senso orario, ripetendo con un piede alla volta.

6. rotolare una palla sotto il piede

tira un ping pong palla, tennis o anche marmi sotto le piante dei piedi, aiuta ad avere un massaggio e rilassare i muscoli della pianta dei piedi. Ecco come il video:

La terapia fisica è molto utile anche per combattere il dolore ai piedi e aiuta a centralizzare i piedi e regolare il tipo di lividi, ma il trattamento deve essere individualizzato, perché non esiste una formula segreta che è adatto a tutti persone e quindi è importante sottoporsi a una valutazione individualizzata e iniziare il trattamento indicato dal fisioterapista.