it.odysseedubienetre.bePilates clinica è un adattamento di diversi esercizi sviluppati da Joseph Pilates per fisioterapisti in modo che possano essere fatte per le persone che hanno commesso l'attività fisica mai e anche per la riabilitazione di persone con problemi alla schiena, per migliorare la postura e vari problemi di salute può trarre beneficio dal rafforzamento muscolare e articolare.
Questo metodo di allenamento si concentra sul controllo del respiro, sul centro di gravità del corpo e su una buona postura, che sono eccellenti per aumentare la concentrazione e migliorare la coordinazione motoria e la flessibilità di tutti i muscoli e i tendini, e preferibilmente dovrebbe essere guidato da fisioterapisti con conoscenze specifiche di Pilates clinico.
Oltre a portare una buona forma fisica, la Clinica Pilates può essere utilizzata individualmente e anche in classi di gruppo fino a 6 persone per migliorare la forma fisica nelle persone di tutte le età.
| Pilates Fitness Pilates | |
| clinici Alcuni esercizi richiedono condizionamento fisico da svolgere e così alcuni possono essere controindicati | Ci sono propri esercizi per il recupero infortuni, ma tutti possono essere adattati come il bisogno |
| esercita persona che lavora tutto l'esercizi di corpo | sono molto concentrato sulla addominali e lombari |
| è caratterizzato da esercizi per perdere peso, tonificare e rafforzare l'intero | corpo è caratterizzato da esercizi terapeutici che aiutano nella riabilitazione |
gli esercizi di Pilates clinici può essere eseguito a terra con l'uso di elastici, palla o tappeto Pilates, utilizzando il peso del corpo stesso o con l'ausilio di 9 dispositivi di questo metodo che forniscono il rafforzamento muscolare e aumentano la consapevolezza del corpo.
Sia Pilates Fitness che Clinical Pilates possono essere eseguiti presso centri fitness, studi Pilates o cliniche e possono essere guidati da allenatori o fisioterapisti specializzati. Tuttavia, quando non v'è alcuna malattia accertata o sintomi come mal di schiena o sciatica, è consigliato condotta Pilates clinica con la guida di un fisioterapista e quando l'obiettivo è quello di perdere peso e modellare il corpo, può essere indicato Pilates Fitness con un allenatore.
Il metodo Pilates si basa su 6 principi:
Così che praticano questo tipo di attività fisica dovrebbe essere in grado di eseguire gli esercizi alla perfezione, senza sovraccaricare le articolazioni, raggiungendo la capacità massima muscolare, la coordinazione dei movimenti, la corretta respirazione e la massima attenzione perché per praticare il metodo perfettamente viene Devo focalizzare l'attenzione sull'esercizio e su tutti i suoi dettagli.
La prima lezione di Pilates è imparare a respirare correttamente e centrare. Ciò significa che la persona deve eseguire la parte più difficile dell'esercizio, vale a dire la contrazione, durante l'espirazione, quando rilascia l'aria dai polmoni. Quando il corpo sta tornando nella sua posizione iniziale dovrebbe essere ispirato, permettendo all'aria di entrare nei polmoni. Non è permesso rimanere in apnea, cioè senza respirare in qualsiasi momento dell'esercizio.
Puoi addestrare questo respiro disteso 10 volte di seguito mentre sollevi il braccio da terra. Quindi dovresti:
Questo respiro richiede concentrazione ed è necessario in tutti gli esercizi di Pilates ed è il più efficace perché consente una migliore ossigenazione del cervello, del muscolo lavorato e di tutti i tessuti del corpo, richiedendo alla persona di focalizzare tutta la sua attenzione nella respirazione e nella contrazione muscolare, che gli fa prestare maggiore attenzione all'esercizio, con un minor rischio di lesioni.
Il 'centraggio' indicato dal creatore del metodo consiste nel risucchiare i muscoli pelvici verso l'alto, più vicino alla gabbia toracica, mantenendo una buona postura, la respirazione e il movimento. Ed è proprio perché richiede così tanto coordinamento che gli esercizi di Pilates sono così utili per la mente e il corpo.
Con questo tipo di esercizio c'è meno possibilità di compensazione muscolare e quindi il rischio di lesioni nelle classi è molto più basso.
