Essere sempre affamato può indicare l'ansia e la mancanza di vitamine

La fame di passaggio non può essere causato da eccessivi cibi ricchi di carboidrati nella dieta, la mancanza di vitamine nel corpo o problemi psicologici come la depressione o l'ansia per esempio.

Già quando la sensazione di fame non scompare, potrebbe essere scatenata dalla disregolazione ormonale. Quindi, se c'è poca produzione di ormoni della sazietà, è normale mangiare più cibo del normale, contribuendo all'aumento di peso.

Inoltre, mangiare troppo velocemente non consente agli ormoni di comunicare al momento giusto tra lo stomaco e il cervello, il che aumenta la sensazione di fame.

Guarda il video e poi tutto quello che puoi fare per non avere fame:

Cosa mangiare quando la fame non va

Per combattere la fame che non passa è dovuta a:

• evitare cibi ad alto contenuto di zuccheri come torte, biscotti , caramelle o gelati, per esempio, questi alimenti aumentano rapidamente lo zucchero nel sangue, che poi diminuisce rapidamente causando un aumento della fame;
• Aumentare i cibi ricchi di fibre come cereali all-crusca, frutto della passione, mandorle, cavoli o semi di sesamo, ad esempio, perché le fibre aiutano a diminuire l'appetito. Vedi un elenco completo di questi alimenti in: Alimenti ricchi di fibre. Mangia cibi ad alto contenuto proteico ad ogni pasto for come uova, carne bianca, pesce, prosciutto di tacchino o pollo, formaggio bianco, yogurt o latte, per esempio. Le proteine ​​che sono in questi alimenti sono sazianti e quindi aiutano a ridurre la fame. Praticare l'attività fisica quotidiana because, perché aiuta a rilasciare endorfine nel cervello, che danno un senso di benessere, rilassa, migliora l'umore, diminuisce l'ansia e anche il desiderio di mangiare.Inoltre, è anche importante consultare l'endocrinologo, per verificare se c'è qualche problema negli ormoni che stanno aumentando la fame.
• Vedi anche: Inibitore della fame
• 10 alimenti che ti fanno venire fame velocemente