7 Consigli per aiutare il bambino o l'adolescente a perdere peso

Per aiutare il tuo bambino a perdere peso, è importante ridurre la quantità di dolci e grassi nella dieta mentre aumenti la quantità di frutta e verdura che usi ogni giorno. I bambini si assottigliano di più quando i genitori e i fratelli vengono coinvolti e mangiano anche più sani.

I genitori dovrebbero quindi, adottando uno stile di vita più sano, evitare di friggere cibi o acquistare prodotti trasformati come gelati, salsicce, snack o piatti pronti.

Tuttavia, un bambino ha bisogno solo di perdere peso se lui o lei è in sovrappeso raccomandato per la sua età, altezza e stadio di sviluppo, e non è consigliabile assumere diete o dare medicine ai bambini senza consigli medici o nutrizionisti. Per scoprire se tuo figlio ha il peso giusto, consulta: Come calcolare il BMI nei bambini.

I 7 semplici consigli per aiutare il tuo bambino a perdere peso sono:

1. Ogni famiglia ha bisogno di mangiare bene

Il motto dovrebbe essere se il bambino o l'adolescente ha bisogno di perdere peso, quindi tutti in famiglia dovrebbero adottare lo stesso cibo perché questo rende più facile mantenere alla dieta. Do 2. Non preparare un cibo separato per il bambino

Come tutti gli al chiuso hanno bisogno di mangiare bene, non è perché il bambino o l'adolescente è più paffuto che i genitori o il fratello possono mangiare una lasagna davanti a lui mentre mangia insalata. Pertanto, tutti devono mangiare lo stesso e stimolarsi a vicenda.

3. Fai un esempio mangiando cibi sani

Le persone anziane sono l'ispirazione per i più piccoli, quindi i genitori, i fratelli, gli zii e le nonne hanno anche bisogno di consumare frutta, verdura, insalate e insalate quotidianamente, evitando fast food, cibi grassi, cibi fritti e biscotti ripieni. Not 4. Non avere molti alimenti calorici a casa

Dal momento che nessuno può mangiare cibi ricchi di grassi e zuccheri, la migliore strategia è quella di avere sempre cibi molto salutari nel frigorifero e all'interno degli armadi perché così è più facile non cadere nella tentazione. Making 5. Fare la maggior parte dei pasti a casa

Mangiare fuori casa può essere un problema, perché di solito nei centri commerciali è più facile trovare fast food e cibi che non cooperano con la dieta, quindi idealmente, la maggior parte dei pasti essere preparati a casa con ingredienti sani e nutrienti. Do 6. Non preparare cibi fritti in casa, preferisci cibi bolliti o grigliati

Per cucinare cibi meno grassi, idealmente dovrebbero essere cucinati o grigliati. Gli avannotti dovrebbero essere lasciati fuori e dovrebbero essere scartati. Do 7. Fare attività all'aperto come una famiglia

La pratica regolare degli esercizi fisici di cui gode il tuo bambino, come andare in bicicletta, giocare a calcio o giocare in piscina, dovrebbe essere ripetuta regolarmente con tutti o alcuni membri della famiglia a che il bambino è motivato e non rinuncia alla perdita di peso. Maggiori informazioni su: Come aumentare l'attività fisica del bambino.

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