it.odysseedubienetre.beMantenere una testa di capelli sana è importante per tutti, ma molte persone non sanno che la loro dieta può avere un effetto importante sulla crescita dei capelli. Ci sono molti alimenti che possono aiutare a stimolare la crescita dei capelli, tra cui salmone, semi di zucca, avocado, agrumi, verdure a foglia, ostriche, uova e patate dolci, tra gli altri.
Quando sei giovane, sembra che i tuoi capelli saranno sempre in giro; infatti, potresti sentirti infastidito dalla frequenza con cui devi andare a pagare un taglio di capelli. Tuttavia, nel corso degli anni, i tuoi capelli devono sopportare molto sforzo e stress. Alcune persone soffrono di calvizie maschile, mentre altre semplicemente hanno i capelli più deboli che si spezzano e si estraggono quando si passa attraverso un pennello. La salute dei capelli può anche essere influenzata da alcune carenze nutrizionali, squilibri ormonali, gravidanza, chemioterapia, ereditarietà, uso farmaceutico, livelli di stress, malattie autoimmuni e dozzine di altre cause periferiche. In breve, è comprensibile per la maggior parte del fatto che i nostri capelli non saranno sempre belli, pieni e sani. Mentre alcune cause di perdita di capelli non possono essere evitate, una delle cose migliori che puoi fare per la salute dei tuoi capelli è di assicurarti di stare mangiando una dieta a misura di capelli.
La struttura e la funzione dei capelli e del cuoio capelluto vanno oltre lo scopo di questo articolo, ma qui puoi trovare tutte queste informazioni. Ora, diamo uno sguardo più da vicino ad alcuni dei cibi per aiutare la crescita dei capelli.
Gli alimenti che possono aiutare a stimolare la crescita dei capelli includono il consumo di salmone, semi di zucca, avocado, agrumi, verdure a foglia verde, ostriche, uova e patate dolci. Questi alimenti prevengono anche la perdita dei capelli e forniscono nutrienti chiave per cuoio capelluto e capelli.
I frutti ad alto contenuto di vitamina C e altri antiossidanti sono alimenti eccellenti per stimolare la crescita dei capelli se si inizia a vedere delle chiazze sul cuoio capelluto. La vitamina C è un componente chiave nella produzione di collagene, che svolge un ruolo chiave nella forza e durata dei capelli. I capelli sono coperti da un guscio protettivo, composto da collagene, quindi senza di esso, i capelli sono molto più inclini alla rottura. Se vuoi assicurarti di avere i livelli di collagene adeguati in modo che i tuoi capelli possano rimanere forti, aggiungi fragole, mirtilli e agrumi alla tua dieta, dato che sono molto ricchi di vitamina C.
Uno degli elementi più dannosi per i capelli e il cuoio capelluto che le persone spesso trascurano è il sole. Quando il cuoio capelluto viene influenzato negativamente dai raggi del sole, può danneggiare la produzione di nuovi capelli. Le mandorle sono una buona misura contro questo dato che ha livelli molto elevati di vitamina E. Questa vitamina non solo protegge la pelle e i follicoli dai danni ossidativi e dai danni, ma è anche parte integrante della produzione di cheratina, che si trova nei capelli e contribuisce alla forza e all'aspetto. Mandorle, semi di girasole e pinoli sono alcune altre grandi fonti di questa vitamina essenziale.
Quando non ti prendi cura dei tuoi capelli in modo corretto, può diventare fragile e crespi, ed è più difficile da pettinare, con una migliore possibilità di perdita dei capelli. Se si desidera aumentare il livello di oli naturali e sani nel cuoio capelluto e prevenire lo stress ossidativo, gli acidi grassi omega-3 possono aiutare in quel reparto. Migliorare la consistenza dei capelli è importante sia per la salute che per l'estetica e l'alta concentrazione di acidi grassi nei semi di lino li rende un rimedio delizioso e semplice.
I fagioli sono una ricca fonte di ferro, che è una parte fondamentale della circolazione. Se hai abbastanza sangue ossigenato che scorre sul cuoio capelluto e altre estremità, la crescita dei capelli viene stimolata e mantenuta. Se aggiungi i fagioli alla tua dieta regolarmente o quotidianamente, puoi migliorare sensibilmente la forza dei tuoi capelli e prevenire la caduta dei capelli.
Probabilmente non hai mai sentito parlare di metilsulfonilmetano (MSM), ma può giocare un ruolo enorme nel modello di salute e di crescita dei tuoi capelli. Un'altra parola per questo composto è lo zolfo organico, che è essenziale per lo sviluppo della cheratina. La cheratina è la proteina basica di base nelle ciocche dei tuoi capelli, quindi senza una scorta di MSM, che puoi ottenere da verdure a foglia verde, la crescita dei capelli è praticamente impossibile!
Una causa comunemente nota di perdita di capelli è la carenza di zinco, in quanto è un minerale integrale per la salute del cuoio capelluto e la forza dei capelli. Fortunatamente, se aggiungi delle ostriche alla tua dieta, anche poche once alla settimana, riceverai quasi il 500% del fabbisogno giornaliero di zinco, che manterrà sicuramente i tuoi capelli sani e forti!
Se vuoi stimolare la crescita dei capelli e prevenire lo stress ossidativo nel cuoio capelluto, aggiungere avocado alla tua dieta è un'ottima scelta. Questi gustosi frutti sono ricchi di acidi grassi omega-3, che sono importanti per la salute dei follicoli piliferi. Puoi applicare l'avocado per i capelli e il cuoio capelluto come maschera per capelli per un aspetto lucido e una crescita più rapida dei tuoi capelli.
Quando i tuoi capelli iniziano a perdere lucentezza e lucentezza, può essere molto frustrante, ma senza acidi naturali nei capelli, sono meno protetti e poco attraenti, rendendoli soggetti a danni. Il salmone è ricco di acidi grassi omega-3, che possono ricoprire i capelli e assicurare che continuino a splendere!
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Come fare la maschera per capelli all'olio di coccoSenza proteine nella nostra dieta, non saremmo in grado di far crescere la maggior parte delle cose nel nostro corpo, e lo stesso è vero per i capelli! Le uova non sono solo una fonte di proteine ma anche biotina, che è una vitamina B idrosolubile che aiuta la salute del cuoio capelluto. L'aggiunta di uova alla dieta mattutina alcune volte alla settimana aumenterà i livelli di biotina e manterrà i capelli regolarmente e regolarmente in crescita.
L'idratazione è una parte importante di ogni processo corporeo, inclusa la crescita dei capelli. Un quarto dei capelli è composto da acqua, ma senza una corretta idratazione, la crescita rallenta e i capelli possono indebolirsi. L'acqua mantiene i capelli setosi e lucenti, nonché elastici e sani. La quantità raccomandata di acqua ogni giorno è di 8-10 bicchieri, che dovrebbe mantenere i capelli in ottima salute!
