Cos'è la dieta Yo-Yo

La dieta yo-yo può essere difficile da evitare ed estremamente frustrante, ma ci sono alcuni modi per evitare questa tendenza negativa alla dieta.

Qual è la dieta Yo-Yo?

La dieta Yo-yo è una situazione in cui il tuo peso e le tue abitudini alimentari fluttuano su base mensile, stagionale o annuale, in un movimento ascendente e discendente, proprio come uno yo-yo. Questa variabilità nel cibo che si mangia e il peso che si porta in giro può avere un numero di effetti collaterali negativi sul corpo. Questo tipo di ciclizzazione del peso può essere difficile da evitare, in particolare con le abbuffate annuali delle vacanze, seguite dalle promesse di essere più sane nel nuovo anno.

Ci sono alcuni esperti che sostengono che la dieta yo-yo può effettivamente essere più dannosa per la salute di alcuni chili in sovrappeso. Cambiare i tuoi schemi metabolici e il peso medio troppo frequentemente può mettere un sacco di stress sul tuo corpo e causare una serie di altri effetti collaterali negativi.

Effetti a dieta Yo-Yo

Gli effetti negativi della dieta yo-yo includono disfunzione intestinale, depressione, un più alto rischio di cancro e perdita di capelli, tra gli altri.

• Aumento di peso e cambiamenti costanti delle dimensioni del corpo
• Malattia di fegato grasso
• Diabete
• Perdita muscolare e rottura
• Riduzione della velocità metabolica
• Maggiori rischi di ictus e malattie cardiache
• Pressione sanguigna elevata
• Frustrazione psicologica per l'inefficacia della vostra dieta
• La perdita di capelli
• Stress e ansia
• Disfunzione intestinale e indebolimento del sistema immunitario
• Problemi con la cistifellea
• Aumento del rischio di osteoporosi
• Peggioramento dei sintomi di artrite

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Come fermare la dieta Yo-Yo?

I modi migliori per smettere di dieta yo-yo includono il monitoraggio dei tuoi guadagni, la condivisione dei pasti, l'attivazione di più attivi e il consumo dei giusti tipi di proteine, tra gli altri.

• Alcune persone usano il cibo come meccanismo di coping emotivo, e quel tipo di mangiare emotivo porterà quasi sempre a sensi di colpa e aumento di peso.
• Se hai uno stile di vita piuttosto sedentario, cambialo e diventi attivo 4-5 volte a settimana, se non di più. Ciò contribuirà a bilanciare i cambiamenti alimentari con cambiamenti fisici.
• Se segui i tuoi progressi sulla dieta, funzionerà come uno strumento di motivazione, rendendo più difficile imbrogliare o rinunciare al tuo attuale programma di dieta.
• Se il tuo obiettivo finale è quello di perdere 50 sterline, inizia con qualcosa di più realistico. Quando perdi cinque chili, ciò può fungere da motivazione per perdere i cinque successivi.
• Infine, ridimensionare l'assunzione giornaliera e condividere i pasti è un altro ottimo modo per ridurre il rischio di dieta yo-yo.
• L'aggiunta di yogurt e cannella alla vostra dieta sono altre misure che si possono prendere per fermare la dieta yo-yo.