it.odysseedubienetre.bePer la maggior parte delle donne in gravidanza, l'aumento di peso durante la gravidanza può essere difficile da gestire. Nella maggior parte dei casi, l'acquisizione di qualsiasi tipo di peso è considerata una cosa negativa, ma quando si è incinta, l'aumento di peso è una parte sana e naturale del processo. La quantità di peso che guadagni, tuttavia, può avere un impatto significativo sulla salute di te e del tuo bambino, nonché sulla fluidità della consegna e sul recupero post-consegna.
Sono state condotte ricerche approfondite su gravidanze in tutto il mondo e ci sono alcune medie in termini di aumento di peso durante la gravidanza in base al tuo indice di massa corporea, fattori di stile di vita e preferenze alimentari.
Non esiste una quantità "normale" di peso da guadagnare durante la gravidanza perché il corpo di ogni donna è diverso. Tuttavia, la media comune per l'aumento di peso è tra 20 e 35 sterline, ma questo è solo per le donne che hanno un BMI che si trova nella gamma "normale". BMI è l'acronimo di Body Mass Index ed è un calcolo basato sulla tua altezza e peso.
Per le donne che si trovano nella gamma normale di BMI (18, 5-25) dovrebbe mirare a guadagnare 20-35 sterline durante la gravidanza, a condizione che non siano gravide con gemelli. Gli individui in sovrappeso, tuttavia, non avranno bisogno di guadagnare tanto peso durante la gravidanza e potrebbero vedere solo un aumento di 10-25 sterline. Gli individui sottopeso, d'altra parte, avranno bisogno di guadagnare più peso per compensare lo sforzo sul loro corpo, quindi l'aumento di peso di 30-45 sterline non è raro.
Il momento in cui guadagni peso è anche un fattore importante per lo sviluppo sano del feto e il risultato della consegna. L'aumento di peso dovrebbe differire in base ai trimestri specifici della gravidanza.
Durante il primo trimestre, quando il feto è al minimo, non avrà bisogno di tante risorse, quindi il suo aumento di peso sarà probabilmente limitato a 3-4 libbre. In alcuni casi, le donne riportano di non avere quasi nessun peso durante i primi tre mesi di gravidanza, in genere quando si verificano gravi nausee mattutine. Questo può mantenerti "magro", ma è importante assicurarsi che l'apporto calorico sia regolare e regolare ogni giorno.
Questo è quando la crescita del tuo bambino prenderà il sopravvento. Alcuni medici raccomandano un aumento di peso medio di una sterlina a settimana per tutto il secondo trimestre. Questo obiettivo potrebbe essere leggermente più alto per le donne che non hanno ingrassato durante il primo trimestre, a causa della nausea mattutina. Fondamentalmente, entro la fine del secondo trimestre, il tuo aumento di peso dovrebbe essere tra 12 e 16 sterline.
In termini di aumento di peso durante il terzo trimestre, la regola della sterlina a settimana rimane in vigore, ma il peso della madre spesso si riduce durante questo periodo. Portare più peso rende ogni movimento simile ad un esercizio cardiovascolare, quindi bruciare calorie sarà un premio durante questi ultimi tre mesi. L'aumento di peso totale nel terzo trimestre raramente supera i 10 chili, poiché il corpo si sta preparando per il parto.
Ancora una volta, tutti questi numeri sono strettamente dipendenti dal tuo indice di massa corporea e quali sono le raccomandazioni del medico per il tuo programma di dieta specifico, in base ai fattori di rischio individuali, alla storia medica e all'evoluzione della gravidanza. Controlli mensili regolari sono anche un ottimo modo per assicurarti di stare sulla buona strada con un guadagno di peso sano.
La maggior parte delle donne noterà che l'aumento di peso inizia quasi immediatamente durante la gravidanza, poiché il feto inizia a crescere e gli ormoni iniziano a spostarsi. Infatti, l'aumento di peso inspiegabile può spesso essere il primo segno che una donna è incinta, in particolare se la sua malattia mattutina è lieve, o se mantiene una dieta e un peso severi.
Una volta che ti rendi conto di essere incinta, è importante che tu consideri il tuo apporto nutrizionale ogni singolo giorno. Molte donne pensano che mangiare per due significa raddoppiare l'apporto calorico, ma non è così. Il feto in via di sviluppo, anche quando è pronto per nascere, è molto piccolo e non richiede la stessa quantità di calorie e nutrienti di un adulto adulto. Raddoppiare l'apporto calorico comporterebbe un eccessivo aumento di peso durante la gravidanza, che può anche essere pericoloso.
Mentre la fluttuazione del peso durante la gravidanza può sembrare fuori dal tuo controllo, ci sono pericoli specifici per guadagnare troppo o troppo poco peso durante la gravidanza.
Se guadagni troppo peso, aumenta gravemente il rischio di ipertensione gestazionale e diabete gestazionale, rendendo anche più difficile perdere peso dopo il parto. L'aumento di peso in eccesso si tradurrà in più smagliature e un maggiore rischio di sviluppare il diabete dopo la gravidanza è finita. Inoltre, con il tuo corpo che trasporta un eccesso di peso durante quei nove mesi, mette ancor più a dura prova le ossa, le articolazioni, i muscoli e il metabolismo se sostiene più peso del necessario.
Se guadagni troppo poco peso durante la gravidanza, i risultati sono molto più pericolosi per il tuo bambino non ancora nato. Con una carenza di nutrienti, il bambino ha un rischio maggiore di difetti alla nascita e, se non si sviluppa normalmente, il rischio di un parto prematuro o di un basso peso alla nascita è molto maggiore.
Chiaramente, la scelta più saggia è seguire le linee guida dietetiche del medico e mantenere un moderato, ma costante aumento di peso durante la gravidanza.
Anche se sembra controintuitivo, alcune donne perdono peso durante la gravidanza, soprattutto se erano in sovrappeso all'inizio della gravidanza, o si stanno ancora riprendendo in termini di peso rispetto a una gravidanza precedente.
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Perdita di peso inspiegabile: trattamentiUna dieta di gravidanza è abbastanza severa e mangiare sane fonti di calorie è un modo eccellente per cambiare il tuo stile di vita e preparare il tuo bimbo per un sano inizio. Ad esempio, se sei in sovrappeso di 20 chili quando sei incinta e poi hai adottato una dieta più sana con un'attività fisica regolare e mite, il risultato sarà la perdita di peso, anche se stai sostenendo lo sviluppo del tuo bambino.
La spinta motivante di avere un figlio fa sì che molte donne assumano stili di vita molto più sani durante la gravidanza che possono ripercuotersi sulla loro vita post-parto. Mentre l'estrema perdita di peso durante la gravidanza è rara, una leggera riduzione di peso o il mantenimento di un peso stabile non sono inauditi. Tieni il tuo medico a conoscenza di tutte le nuove diete o delle attività di vita che scegli durante la gravidanza, poiché le raccomandazioni di ciascun medico per il peso sano durante la gravidanza variano a seconda delle donne.
