it.odysseedubienetre.beMentre molte persone stanno cercando di perdere peso, c'è qualcosa di particolarmente preoccupante per la perdita di peso inspiegabile, in quanto è tipicamente indicativo di una condizione medica di base che richiede attenzione. Perdere una sterlina qua e là può essere il risultato di fluttuazioni nella vostra dieta, regolarità di esercizio, programma di lavoro, sonno, livelli di stress, farmaci e abuso di sostanze, tra gli altri. Tuttavia, la perdita di peso inspiegabile viene in genere definita come la perdita di oltre il 5% del peso corporeo in meno di sei mesi. Ciò rappresenta una perdita significativa, specialmente se non stai cercando di perdere quel peso.
Data la lunga lista di potenziali cause di perdita di peso inspiegabile, affrontare quei problemi più seri è il modo migliore per trattare questo tipo di perdita di peso - o almeno impedirgli di continuare. Una volta che la condizione di base viene trattata o mitigata, è possibile aumentare il peso parlando con un nutrizionista di una dieta ipercalorica sana che può riportare il corpo alla normalità. Alcune delle tecniche classiche di aumento di peso includono quanto segue:
Forse la soluzione più ovvia al problema della perdita di peso è quella di mangiare più pasti. Assicurarsi che siano ricchi di calorie e grassi "buoni", che possono aumentare il peso corporeo senza mettere a repentaglio la salute del cuore e il benessere generale.
Quando si tenta di perdere peso, molte persone bevono 1-2 bicchieri d'acqua per riempire lo stomaco e sopprimere l'appetito. Pertanto, quando si cerca di aumentare di peso, evitare di bere acqua prima o durante i pasti, in quanto aumenterà l'appetito e permetterà di consumare più calorie prima di sentirsi sazio.
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7 fantastici benefici di correre per la perdita di pesoUn approccio psicologico per aumentare di peso consiste nell'utilizzare piastre più grandi, proprio come un approccio psicologico alla perdita di peso è usare piastre più piccole. Ciò incoraggerà porzioni più grandi e un maggior apporto calorico a pasto, contribuendo ad aumentare la massa e prevenire la malnutrizione.
Le proteine sono una parte essenziale della costruzione del muscolo e, come sanno molti atleti abituali, il muscolo pesa più del grasso. Aggiungendo un frullato proteico tra i pasti, è possibile garantire che il corpo abbia le materie prime per aumentare la produzione muscolare e aumentare la massa complessiva.
