it.odysseedubienetre.beUno dei mali più diffusi e diffusi al mondo è il diabete di tipo 2, quindi la comprensione dei sintomi è essenziale, insieme alle informazioni sulle corrette scelte dietetiche e sulle possibili cure per questa afflizione.
Il diabete di tipo 2 può essere trattato consumando una dieta che include latticini, verdure come brocolli e carote, frutta, cereali, amido e zucchero, proteine e grassi.
Può essere allettante scegliere le opzioni di latte intero nel corridoio della spesa, o rimpinzarsi di formaggio per il contenuto del cuore, ma aggiungere grasso in eccesso alla dieta non solo aumenta le probabilità di diventare obesi, ma aumenta anche l'assunzione di zucchero. Se vuoi migliorare l'assunzione di nutrienti, sentirti sazio e gestire i sintomi del diabete di tipo 2, prova invece lo yogurt greco, poiché i probiotici possono ottimizzare l'intestino e aiutare a regolare i livelli di zucchero nel sangue.
Le patate sono verdure estremamente popolari, ma sono anche amidacee, il che significa che sono composte da zuccheri semplici e calorie vuote. Asparagi, broccoli, carote, barbabietole e molte altre verdure non hanno contenuto di amido, il che significa che i livelli di zucchero nel sangue rimarranno di livello, e non sperimenterete il picco di zucchero nel sangue che può essere pericoloso (o addirittura mortale) per quelli con diabete. Avrai anche una ricca miscela di nutrienti, minerali e vitamine da queste verdure che il tuo corpo ha bisogno per una corretta funzione metabolica. Verdure a foglia verde come cavolo e spinaci sono anche altamente raccomandate per una dieta diabetica, a causa del loro contenuto di antiossidanti.
Come regola generale, la frutta è eccellente per il tuo corpo, ma molte persone pensano che tutto ciò che si chiama "frutto" sia sano. Questo semplicemente non è il caso ... i succhi di frutta e la frutta in scatola sono spesso pieni di zuccheri e aromi artificiali, rendendoli deliziosi, ma anche compromettendo il loro valore nutrizionale. Dovresti attaccare con frutta fresca, in particolare agrumi e bacche, poiché sono entrambi ricchi di fibre e antiossidanti. La fibra è conosciuta per aiutare a regolare i livelli di zucchero nel sangue nel corpo, mentre gli antiossidanti possono ridurre lo stress ossidativo in tutto il corpo, mitigando gli effetti del diabete sul corpo e migliorando la salute e il benessere generale.
Esiste un'enorme varietà di cereali nel mondo, alcuni dei quali si dividono in zuccheri semplici e altri che contengono carboidrati più complessi. Il pane bianco e altri prodotti a base di grano non sono una scelta saggia se sei diabetico. La farina di grano semplicemente non ha i benefici salutari di altri cereali integrali. Rivolgi la tua attenzione a pane multi-grano, riso selvatico e quinoa. Non solo ci vorrà più tempo per l'elaborazione del corpo, ma contengono anche livelli salutari di fibre, che possono aiutare a regolare i sintomi diabetici e migliorare la salute gastrointestinale.
Evitare gli amidi e gli zuccheri è la soluzione migliore se stai cercando di formare una buona dieta per il diabete di tipo 2. È impossibile evitare tutto lo zucchero e le calorie di amido vuote, ma se riesci ad eliminare la maggior parte di loro dalla tua dieta, starai molto meglio.
La maggior parte delle persone associa il proprio apporto proteico con la carne, e questo è ampiamente vero, ma le carni lavorate non sono la strada giusta. Nonostante siano solitamente meno costosi e più facilmente accessibili, sono anche ricchi di sodio, che può facilmente portare a pressione alta e una maggiore probabilità di infarti e ictus - cose che non vuoi se sei già ad alto rischio di diabete. Le carni come il pollame e il pesce sono opzioni molto migliori per l'assunzione di proteine, in quanto molte di queste sono anche ricche di acidi grassi omega-3. Le proteine sono anche prontamente disponibili in legumi, noci, uova e alcuni cereali, come la quinoa.
A differenza di quanto molti pensano, alcuni grassi sono essenziali per la salute umana, come gli acidi grassi omega-3, che aiutano a proteggere il cuore e i vasi sanguigni. Pertanto, è necessario assumere i grassi "buoni" nella vostra dieta come pazienti diabetici, in modo da trasformare le papille gustative in noci, olio d'oliva, avocado e pesce, piuttosto che il grasso trovato nei cibi fritti, nel formaggio, nel sugo e altre prelibatezze. Il giusto tipo di grassi può salvarti la vita, ma il tipo sbagliato può rapidamente spingerti sull'orlo del diabete.
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I più raccomandati Piani e alimenti per la dieta diabeticaIl sogno di qualsiasi malattia, in particolare quella che colpisce 400 milioni di persone in tutto il mondo, è trovare una cura. Tuttavia, non esiste una cura nota per il diabete di tipo 2. Quello che i ricercatori hanno scoperto è che il diabete può andare in "remissione", molto simile al cancro nel recupero dei pazienti. Se il tuo diabete è in fase di remissione, non vedrai i sintomi quotidiani del disturbo, ma sei a un rischio molto più alto di recidiva.
Per invertire gli effetti del diabete di tipo 2 e inviarlo alla remissione, è necessario apportare uno stile di vita e cambiamenti dietetici appropriati. Le istruzioni dietetiche di cui sopra, anche se di base, sono un ottimo punto di partenza in termini di ciò che stai mettendo nel tuo corpo. Esercizio fisico regolare per proteggere la salute del cuore e l'eliminazione del tuo stile di vita sedentario sono i prossimi due passaggi chiave per invertire l'insorgenza del diabete. Perdere peso è uno dei modi migliori per inviare il tuo diabete di tipo 2 alla remissione. Se sei seriamente interessato a riportare la tua salute, devi essere serio sul cambiare i tuoi comportamenti!
