it.odysseedubienetre.bePerdere peso è qualcosa che milioni di persone in tutto il mondo si occupano di ogni singolo giorno. Ci sono un sacco di consigli e trucchi per la perdita di peso su Internet, e può essere difficile sapere quali soluzioni sono sane, efficaci o persino sicure. Molte persone cercano la via più semplice, adottando diete a rischio di arresto, regimi alimentari insalubri o persino disturbi alimentari. Tuttavia, se sei serio a perdere peso, c'è un modo per farlo che non è solo buono per il corpo, ma anche buono per la mente, l'anima e lo spirito. Yoga per la perdita di peso è un metodo sempre più popolare utilizzato da molte persone in tutto il mondo.
Ci sono un certo numero di posizioni yogiche (note anche come 'asana') che sono specificatamente indicate per influenzare il metabolismo del corpo, il flusso sanguigno e il funzionamento generale per portare alla perdita di peso. Una delle parti migliori dell'utilizzo dello yoga per la perdita di peso è che si tratta di un esercizio aerobico, proprio come correre, andare in bicicletta o nuotare.
Pertanto, lo yoga aiuta nella perdita di peso come esercizio di base, ma ancora più importante, le sessioni di yoga lasciano i praticanti in pace, con una mente chiara, una respirazione regolata e un metabolismo equilibrato. Come esercizio fisico, è molto prezioso, ma ci sono pose specifiche che sono l'ideale per la perdita di peso.
Esaminiamo alcuni di questi metodi più specifici di utilizzare lo yoga per la perdita di peso.
Questa posa è particolarmente indicata per tonificare lo stomaco e le maniglie dell'amore. È anche molto buono per i glutei, le cosce e la vita. Poiché queste sono alcune delle più grandi aree di preoccupazione per le persone che sono in sovrappeso, questa particolare posa è molto importante da aggiungere alla tua routine di yoga. Raggiungi questa posizione stando in piedi con i piedi e alzando le mani sopra la testa, puntando verso il cielo. Inclina lentamente da un lato all'altro con le mani sollevate mentre espiri. Sentirai la sensazione di stretching dalla tua metà coscia fino alla punta delle dita. Ripeti questa posa su entrambi i lati del tuo corpo. Potrebbe sicuramente aiutarti a perdere peso e stringere quelle zone sciolte.
Questa posa è anche chiamata la posizione della sedia e richiede una grande concentrazione, concentrazione e forza centrale. Man mano che diventi più forte e più equilibrato, sarai in grado di mantenere la posa più a lungo. È particolarmente indicato per tonificare il core, appiattire la pancia, perdere grasso in eccesso dalle cosce e tonificare i glutei. È possibile raggiungere questa posizione sollevando le mani sopra la testa, quindi piegare le ginocchia fino a quando le cosce sono parallele al terreno. Inoltre, inclinare il busto in avanti e mantenere quell'equilibrio il più a lungo possibile. Vedrai che i pollici si sciolgono e i muscoli tonificano in tutti i punti giusti.
Questo asana è anche conosciuto come la posa dell'albero, ed è uno dei migliori per i muscoli addominali, così come le cosce e le braccia. Compi questa posa stando su una gamba e sollevando l'altro piede contro la tua gamba in piedi. Allunga le braccia verso l'alto e avvicina le mani. Questo può essere molto difficile per coloro che lottano con l'equilibrio. All'inizio, non cercare di portare il tuo tallone tutto in alto, concentrati sul controllo della respirazione e dell'equilibrio. Man mano che diventi più capace, puoi aumentare l'altezza del tuo piede e la successiva difficoltà / efficacia della posa.
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10 semplici tecniche per una rapida perdita di pesoQuesto potrebbe essere il processo yogico più importante per la perdita di peso, in quanto è in realtà una successione di asana diverse, che comportano una progressione costante di stretching avanti e indietro, che aiuta a regolare la respirazione, passare dal sistema nervoso simpatico a quello parasimpatico e stimolare la circolazione il corpo. Inoltre, combinando un numero di asana, puoi effettivamente ottenere un allenamento per tutto il corpo, rendendo questa una delle migliori tecniche. Un vero Surya Namaskar dovrebbe essere praticato con attenzione e forse sotto la guida attenta di un istruttore di yoga.
Mentre ci sono dozzine di asana che possono colpire il corpo, queste sono tra le più efficaci. Tuttavia, se si desidera utilizzare lo yoga come una tecnica di gestione della perdita di peso coerente, quindi la cosa migliore da fare è imparare da un vero istruttore di yoga prima di tentare di padroneggiare le pose e i processi da soli. Ci sono studi di yoga in quasi tutte le principali città del mondo, in particolare in India, che è la culla dello yoga. La perdita di peso non deve necessariamente riguardare le diete e l'esercizio senza senso, può essere un viaggio spirituale e illuminante se si sceglie di fare dello yoga una parte di esso.
