it.odysseedubienetre.beIl succo d'arancia, come probabilmente si può intuire, è il succo spremuto dai famosi e deliziosi agrumi, arance. È considerata una delle bevande più salutari grazie alla sua ampia gamma di benefici per la salute, che includono la sua capacità di aumentare l'immunità, ridurre i segni dell'invecchiamento, prevenire il cancro, aumentare la riparazione cellulare e il metabolismo, disintossicare il corpo, migliorare la circolazione e la pressione sanguigna, ridurre l'infiammazione e abbassare i livelli di colesterolo.
Le arance sono state un alimento base per mangiare sano per migliaia di anni, e questi frutti hanno avuto origine in qualche parte nel sud-est asiatico. Le registrazioni storiche delle arance risalgono addirittura alla Cina, oltre 4.500 anni fa. Sono uno degli agrumi più popolari con un nome scientifico Citrus sinensis . Ci sono un certo numero di varietà arancioni, ma questa è l'arancia dolce, la varietà più popolare e comunemente consumata. Fornisce alcuni dei tipi più deliziosi di succo d'arancia, anche se ci sono alcune persone che preferiscono il succo di arance rosse, mandarini o anche arance amare.
Il succo d'arancia può essere altrettanto vantaggioso di mangiare il frutto intero, purché sia al 100% naturale e non sia caricato con conservanti, additivi e zucchero. La cosa più vicina a mangiare un'arancia sarebbe bere un bicchiere di succo d'arancia non pastorizzato e appena spremuto. La pelle e la polpa delle arance hanno notevoli benefici per la salute, ma è possibile ottenere la maggior parte dei nutrienti e dei componenti benefici anche dal succo d'arancia.
Evita il succo d'arancia congelato, il succo d'arancia in scatola o il succo d'arancia concentrato, perché, con tutta la lavorazione, perdi una quantità considerevole di bontà naturale, ei produttori spesso si rivolgono all'aggiunta di sostanze chimiche al succo per reintegrare i valori nutritivi persi. Diventa naturale e assicurati di ottenere tutti i benefici di questo succo di frutta miracoloso e delizioso!
Tutti gli impressionanti benefici per la salute del succo d'arancia possono essere attribuiti al suo contenuto nutritivo, così come vitamine e minerali tra cui vitamina C, vitamina A, tiamina, folato, potassio, fibre, proteine, rame, magnesio, flavonoidi, esperidina e una varietà di altre vitamine e minerali traccia che lo rendono uno dei frutti più preziosi e ricchi di nutrienti disponibili. In termini di calorie, il succo d'arancia ha 47 calorie in una porzione da 100 ml.
Esaminiamo in dettaglio i benefici per la salute di questo succo di frutta in dettaglio.
Arance e succo d'arancia sono da tempo noti come una fonte di proprietà curative e una delle più ricche fonti di vitamina C che puoi aggiungere alla tua dieta. Una singola porzione di succo d'arancia ha più del 200% del fabbisogno di vitamina C del corpo. La vitamina C, nota anche come acido ascorbico, funziona come antiossidante primario nel corpo e distrugge o neutralizza i radicali liberi prima che possano danneggiare il corpo. Il nostro corpo ha bisogno della vitamina C per stimolare anche altri aspetti del nostro sistema immunitario. Inoltre, l'acido ascorbico è uno dei componenti fondamentali del collagene, che è necessario per riparare le cellule e per la crescita di nuovi tessuti nel corpo.
Come accennato, la vitamina C funziona come antiossidante e una delle funzioni più importanti degli antiossidanti è quella di prevenire il cancro. Gli antiossidanti mantengono il DNA delle cellule sane da mutanti in cellule cancerose, il che rende la vitamina C la prima linea di difesa contro il cancro e altre gravi malattie. Insieme alla vitamina C, il succo d'arancia contiene anche l'esperidina antiossidante, che è stata collegata alla riduzione della crescita tumorale e alla stimolazione dell'apoptosi o della morte cellulare programmata, nelle cellule cancerose. Sebbene la ricerca sia in corso, è stata positivamente collegata alla prevenzione del cancro del colon, ma è probabile che l'esperidina sia efficace in termini di molti tipi di cancro.
Insieme alla vitamina C, il succo d'arancia è anche molto ricco di vitamina A, che agisce come un moderato antiossidante. Oltre a ciò, disintossica il corpo aumentando la funzione dei reni. La vitamina A è stata a lungo collegata alla salute degli occhi e l'aggiunta di vitamina A alla tua dieta può prevenire la cecità notturna e la degenerazione maculare. Una singola porzione di succo d'arancia ha quasi il 50% dell'apporto giornaliero richiesto di questa preziosa vitamina.
C'è un altro aspetto molto potente del succo d'arancia, il suo contenuto di folato. Il folato è un membro del complesso B, tecnicamente è la vitamina B9. Questa importante vitamina è essenziale per la creazione del DNA e la crescita di nuove cellule. Il folato mantiene anche le cellule al sicuro dalle mutazioni, che è uno dei modi in cui i radicali liberi danneggiano il corpo. Inoltre, il folato svolge un ruolo nella costruzione di nuovi globuli rossi, oltre a stimolare il flusso di sangue alle estremità. Ciò significa che i sistemi di organi sono ben ossigenati e lavorano a pieno regime. Questo supporta il metabolismo generale del corpo e il funzionamento di tutti i sistemi, rendendoli più efficienti.
Gli agrumi sono comunemente considerati agenti anti-infiammatori e il succo d'arancia non fa eccezione. L'alto contenuto di zucchero e i pasti ricchi di grassi possono portare a infiammazioni di varie parti del corpo e questo, a sua volta, può portare allo sviluppo di una maggiore resistenza all'insulina. Questa è una delle principali cause alla base del diabete di tipo 2 e dell'aterosclerosi. Gli studi hanno dimostrato che il succo d'arancia può inibire questa insulino-resistenza riducendo l'infiammazione, proteggendo così il cuore e garantendo la protezione cardiovascolare complessiva. Inoltre, essere in grado di ridurre le possibilità di sviluppare il diabete è un importante vantaggio di questa proprietà del succo d'arancia.
L'esperidina, nel succo d'arancia, è un antiossidante, il che significa che protegge il corpo dalle malattie e dal cancro, ma questo composto vegetale idrosolubile influisce anche sull'attività e sul funzionamento dei piccoli vasi sanguigni. Questo può avere un impatto importante sulla pressione arteriosa nel suo insieme e la ricerca ha collegato questo potente antiossidante a una riduzione della pressione sanguigna complessiva e una ridotta possibilità di malattie cardiovascolari. 
Il colesterolo alto è una delle cause pericolose delle malattie cardiovascolari, quindi vale la pena provare qualsiasi metodo per ridurre il colesterolo nel tuo corpo. È stato dimostrato che il succo d'arancia riduce la presenza e gli effetti del colesterolo "cattivo" mentre aumenta la quantità di colesterolo "buono" nel corpo. Questa proprietà significa che le probabilità di aterosclerosi, infarto e ictus sono ridotte.
Parola di cautela: può sembrare un bicchiere di succo d'arancia appena spremuto è la cosa migliore che puoi aggiungere alla tua dieta e, nella maggior parte dei casi, è vero. Tuttavia, avere troppe cose buone può essere pericoloso. Il succo d'arancia, come il succo della maggior parte degli agrumi, è piuttosto acido, quindi il liquido troppo acido nel corpo può turbare lo stomaco. Inoltre, poiché le arance hanno un carico glicemico relativamente alto, bere molto in una volta può causare enormi fluttuazioni nei livelli di zucchero nel sangue, che possono portare a livelli variabili di energia durante il giorno e possono portare a complicazioni per diabetici o pre-diabetici. Infine, se si desidera il completo beneficio delle arance, evitare il succo d'arancia e mangiare l'arancia stessa. Questo è l'unico modo per ottenere una buona quantità di fibra per aumentare la digestione; il succo d'arancia non ha quasi fibre.
Oltre a quei pochi avvertimenti, bevi a tuo piacimento; il succo d'arancia è il modo perfetto per sentirsi riposati e portare il tuo corpo in perfetta salute!
Il succo d'arancia fa male a te?
Il succo d'arancia non è male per te, motivo per cui è uno dei drink più popolari e ricercati in ogni tavolo della colazione. Non solo le arance sono disponibili in tutto il mondo, ma il sapore è incredibile e il succo stesso è ricco di sostanze nutritive. La vitamina C è ciò che la maggior parte delle persone pensa immediatamente, ma il succo d'arancia vanta anche alti livelli di vitamina A, ferro, calcio, potassio e varie vitamine del complesso B.
Quante calorie e carboidrati sono presenti nel succo d'arancia?
In una porzione da 250 grammi di succo d'arancia, che è circa una tazza, hai poco più di 110 calorie e 26 grammi di carboidrati. Sorprendentemente, questo è quasi il 10% del fabbisogno di carboidrati per il giorno, principalmente sotto forma di zuccheri naturali. Mentre una tazza di succo d'arancia ti dà il 200% della tua vitamina C necessaria, così come alcuni componenti minerali e antiossidanti, non consumarlo in eccesso in quanto quegli zuccheri ti danneggeranno!
Il succo d'arancia è sano?
Il succo d'arancia è molto salutare e un ottimo modo per iniziare una giornata, ma c'è un alto livello di zucchero naturale nel succo d'arancia, quindi le persone che hanno problemi di glicemia o diabete dovrebbero stare attenti a quanto succo d'arancia bevono. Tuttavia, per la maggior parte delle persone, i benefici del succo d'arancia sono fondamentali, in quanto possono aumentare i livelli di vitamina C, la produzione di collagene nel corpo, proteggere il sistema immunitario e aiutare a costruire ossa forti!
Come fare il succo d'arancia fresco?
Basta arrotolare l'arancia fresca in mano o sul tavolo per ammorbidirla, facilitando la sbucciatura. Sbuccia l'arancia e tagliala a metà intorno al centro, esponendo i semi. Rimuovi i semi. Succo per ogni lato, se si dispone di uno spremiagrumi, o semplicemente spremere il succo dalla metà esposta. Filtra il succo da entrambe le metà e divertiti!
Cos'è il concentrato di succo d'arancia?
Il concentrato di succo d'arancia è semplicemente una forma "secca" di succo d'arancia. Il succo d'arancia, come molti succhi di agrumi, contiene un'alta quantità di acqua. Rimuovendo l'acqua dal succo d'arancia, il residuo è una forma concentrata di nutrienti, vitamine, antiossidanti e minerali di cui il tuo corpo ha bisogno! Se vuoi fare il succo d'arancia da concentrato, aggiungilo a 5 volte più acqua e mescolalo di nuovo.
Quanto è lungo il succo d'arancia?
Il succo d'arancia può durare a lungo, a seconda di come lo si sta conservando e che tipo di succo d'arancia è. Un succo d'arancia appena spremuto che non è stato lavorato sarà buono solo per 3-4 giorni in frigorifero. Il succo d'arancia che è stato lavorato e aperto sarà buono per 5-7 giorni in frigorifero. Il succo d'arancia non aperto può rimanere buono per due o più settimane. Saprai quando il succo d'arancia si guasta, l'odore acre è impossibile da perdere.
Cos'è il succo d'arancia?
Il succo d'arancia è il succo dolce e leggermente aspro delle arance, che porta il nome scientifico Citrus sinensis. Le arance sono alcuni dei frutti più popolari e ampiamente disponibili al mondo, così come il loro succo. Ha un alto livello di vitamina C, così come vitamina A, calcio e ferro, e ti dà una scarica di energia al mattino. Se non l'hai bevuto, dovresti iniziare!
Quali vitamine ci sono nel succo d'arancia?
Il succo d'arancia è una buona fonte di molte vitamine. Prima di tutto, una singola tazza di succo d'arancia fornisce oltre il 200% del fabbisogno corporeo di vitamina C. Inoltre fornisce il 10% dei carboidrati giornalieri dagli zuccheri, il che conferisce al corpo una spinta energetica. La vitamina A e alcune vitamine del gruppo B sono presenti anche nel succo d'arancia, come il folato e la riboflavina. Oltre alle vitamine, ci sono anche minerali e antiossidanti!
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8 fantastici benefici del succo di papayaCosa fa il succo d'arancia per te?
Il succo d'arancia fa una serie di cose per la salute umana, tra cui la protezione del sistema immunitario, la stimolazione della produzione di collagene, il miglioramento della salute della pelle, l'abbassamento della pressione sanguigna, la prevenzione delle malattie croniche, il bilanciamento dei livelli ormonali e l'ottimizzazione della salute digestiva, tra molti altri . Vitamina C, ferro, calcio e vitamina A hanno molti lavori critici da eseguire nel corpo, quindi prendi del succo d'arancia e bevilo!
