it.odysseedubienetre.beL'ansia e la depressione colpiscono innumerevoli persone in tutto il mondo, alcune in modi più gravi di altri. L'uso di oli essenziali per l'ansia e la depressione è stato una parte della cultura umana per migliaia di anni, e rimane un trattamento popolare fino ad oggi.
Mentre lo stress è una parte naturale della vita e spesso può aiutare i nostri corpi a prepararsi per situazioni diverse, l'ansia può spesso diventare pervasiva, cambiando la tua visione della vita. Lo stress e l'ansia possono aumentare l'infiammazione, mettere a dura prova il sistema immunitario e portare allo stress ossidativo e alla malattia cronica. Può anche avere un impatto negativo sulla stabilità delle tue vite personali, emotive, professionali e sociali. E la depressione può farti perdere interesse nelle attività amate, avere cattive abitudini del sonno, perdere peso e svincolarsi dal mondo esterno.
Mentre molte persone pensano che l'ansia sia il risultato di preoccupazioni nella nostra vita, può anche essere causata da fattori ambientali, genetica, cambiamenti chimici nel cervello e effetti collaterali medici. Allo stesso modo, la depressione è caratterizzata da importanti cambiamenti nei livelli ormonali e chimici nel cervello e nel corpo, in concomitanza con eventi della vita, dolore, condizioni mediche e genetica. L'uso di oli essenziali per l'ansia e la depressione può aiutare a modificare la chimica del cervello, promuovere l'equilibrio degli ormoni e migliorare l'umore e l'atteggiamento generale, grazie alle loro proprietà sedative, lenitive, stimolanti, energizzanti e disintossicanti.
Alcuni degli oli essenziali più popolari per l'ansia e la depressione includono rosa, vetiver, ylang ylang, lavanda, bergamotto, basilico, limone, incenso, camomilla, patchouli, salvia sclarea, gelsomino, menta piperita, radice di valeriana e oli di geranio, tra gli altri.
Questo potente olio essenziale è spesso usato nelle pratiche di aromaterapia per migliorare la meditazione e liberare la mente dall'ansia e dalle preoccupazioni. Aiuta anche a ridurre la pressione sanguigna e a rallentare la frequenza cardiaca, che può dare una sensazione di calma durante un attacco di ansia.
Come si usa - Applicare topicamente alcune gocce di questo olio sul retro del collo, o mescolare questo olio in un diffusore della stanza o una macchina per aromaterapia.
Uno degli effetti collaterali comuni dell'ansia è la tensione nello stomaco, i crampi e l'indigestione. L'olio di radice di valeriana non solo può migliorare il tuo stato mentale, ma anche lenire lo stomaco e fermare il ciclo di ansia nelle sue tracce. È anche un sedativo, che può aiutare con qualsiasi sintomo di insonnia che potresti provare a causa dell'ansia.
Modo d'uso - L'uso esterno di questo olio è molto diffuso, in particolare per cospargere sul cuscino prima di andare a dormire, permettendoti di inalare i composti aromatici tutta la notte.
Per infondere un senso di calma nel corpo e nella mente, molte persone si rivolgono all'olio di camomilla, in quanto può regolare sentimenti di irrequietezza che spesso accompagnano la depressione. Questo olio può elevare il tuo umore, semplicemente inalandolo, e ridurrà anche l'insonnia, un altro effetto collaterale comune della depressione.
Come si usa - È possibile inalare l'olio di camomilla direttamente dal flacone per lenire il sistema nervoso, oppure è possibile aggiungere alcune gocce a un diffusore della stanza.
I componenti attivi dell'olio di limone sono stati direttamente collegati a una spinta all'energia cognitiva. Quando sei alle prese con un episodio di ansia o depressione, questo olio può eliminare la nebbia mentale, dare il tuo scopo e chiarezza e aumentare l'umore aumentando i livelli di energia nel corpo attraverso una circolazione elevata.
Come si usa - È possibile mescolare alcune gocce di olio di limone in un bicchiere di acqua tiepida per indurre un senso di calma concentrata, oppure è possibile aggiungere l'olio di limone all'acqua del bagno e reimpostare l'umore.
Questo è uno degli oli essenziali più versatili per l'ansia e la depressione, in quanto può ridurre l'infiammazione nel corpo, stimolare il sistema immunitario, aumentare l'energia, abbassare la pressione sanguigna e ridurre la sensazione di affaticamento o sconforto. Per chi soffre di depressione indotta dall'ansia, l'olio di basilico è un rimedio completo per tutti i sintomi correlati.
Come si usa - Aggiungendo alcune gocce di questo olio in una pentola di acqua bollente e poi inspirando profondamente è possibile erogare i potenti composti aromatici direttamente alle parti del cervello che ne hanno bisogno. Anche l'utilizzo di questo olio in un diffusore di camera è efficace.
Questo potente olio naturale non è il più comune, ma interagisce direttamente con il sistema nervoso centrale come un tonico, contribuendo a regolare la funzione del sistema nervoso, riducendo il panico e l'ipersensibilità. Questo è fondamentale per le persone che soffrono di ansia cronica.
Come si usa - Questo olio è spesso combinato con olio di rosa o di lavanda e poi applicato ai polsi, solo poche gocce su ciascuno. Questo può consentire all'olio di entrare rapidamente nel flusso sanguigno e fornire un odore gradevole ed edificante per tutto il giorno.
Questo olio popolare ha una serie di proprietà stimolanti, in grado di elevare la pressione sanguigna, aumentare l'umore e bilanciare i livelli di ormone nel corpo. Questo può influenzare rapidamente i sentimenti di depressione, contrastando anche l'ansia rilasciando dopamina e serotonina nel sangue.
Come si usa - Questo olio è popolare in aromaterapia e diffusori di ambienti, in quanto alcune inalazioni possono iniziare ad aumentare i livelli di energia. Puoi anche applicare alcune gocce sul retro del collo o dei polsi.
Con le sue qualità sedative e lenitive, l'olio di lavanda può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna e moderare i sintomi di ansia, regolando anche gli ormoni per ridurre gli sbalzi d'umore e i periodi di depressione. La lavanda ha anche proprietà anti-infiammatorie quando inalato, che può ridurre il dolore e il disagio cronico, che spesso porta ad ansia a lungo termine.
Come si usa - Mettere alcune gocce di olio di lavanda sul cuscino può indurre un sonno profondo e lasciarti riposare al mattino, con un atteggiamento positivo e ormoni bilanciati.
La ricerca ha dimostrato che i composti aromatici nell'olio di patchouli sono in grado di stimolare il rilascio di dopamina e serotonina, che possono rapidamente inondare il corpo e sostituire sentimenti di tristezza o sconforto con speranza e felicità. Le proprietà sedative e analgesiche possono anche favorire un sonno sano e indolore, che può ulteriormente aiutare ad evitare episodi depressivi.
Come si usa - L'aroma piacevole e inconfondibile dell'olio di patchouli lo rende un favorito per i diffusori della stanza, in quanto può aiutare a mantenere il vostro umore elevato e ottimista tutto il giorno. Anche l'applicazione di alcune gocce sulla parte posteriore del collo è un rimedio popolare.
Gli studi hanno dimostrato che l'olio di ylang ylang può ridurre la pressione sanguigna e rallentare il rilascio di adrenalina all'interno del corpo, aiutandolo a contrastare gli attacchi di panico e ridurre gli ormoni dello stress complessivi nel corpo. Ha anche proprietà sedative che possono aiutare i disturbi del sonno e l'insonnia, che sono effetti indesiderati comuni della depressione.
Come si usa - L' applicazione topica di una combinazione di olio di ylang ylang e olio di carrier (noce di cocco o mandorla) sulla pelle come olio da massaggio o sfregamento sul torace è un modo eccellente per fornire gli ingredienti attivi e vedere risultati rapidi.
Questo olio può stimolare il flusso sanguigno e la circolazione e alcuni dei suoi ingredienti attivi vengono persino utilizzati nei farmaci antidepressivi. Viene comunemente elogiato per essere in grado di schiarire la mente, rinvigorire i sensi e fornire relax per un sistema nervoso iperattivo, nel caso di ansia.
Come si usa - È possibile aggiungere questo olio a un diffusore della stanza o applicarlo topicamente al collo, allo stomaco, alle mani o ai piedi, dove può essere prontamente assorbito.
Questo è un olio molto apprezzato per la sua capacità di regolare il sistema nervoso centrale e bilanciare la produzione di ormoni. Quando usi questo olio, puoi rapidamente calmare le tue emozioni e aumentare i livelli di felicità attraverso il rilascio di serotonina, aiutando a combattere la depressione, indipendentemente dalla causa.
Come usare - L'inalazione è il modo più efficace per usare il gelsomino, quindi aggiungerlo ad un diffusore di stanza, o mettere qualche goccia in una pentola fumante d'acqua e poi respirare profondamente, ti fornirà effetti quasi immediati!
Il dolore e l'infiammazione cronici sono spesso collegati a sintomi depressivi, quindi le proprietà antinfiammatorie e analgesiche del geranio sono molto importanti. Inoltre, questo olio è un sedativo, che aiuta a indurre il sonno e promuovere sentimenti di calma in modo da poter riposare ininterrottamente per un'intera notte.
Come si usa - Le persone spesso inseriscono alcune gocce nelle loro mani, le strofinano insieme e poi respirano profondamente prima di andare a dormire. Tuttavia, i diffusori di sale e le pratiche di aromaterapia funzionano bene anche con l'olio di geranio.
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L'uso di oli essenziali per l'ansia e la depressione può essere estremamente utile, senza gli effetti collaterali delle soluzioni farmaceutiche. Tuttavia, ognuno di questi potenti oli ha una sua serie unica di effetti collaterali, che vanno dall'infiammazione e affaticamento della pelle alle gravi reazioni gastrointestinali, livelli pericolosamente bassi di pressione sanguigna, confusione cognitiva, vertigini, fluttuazioni dell'appetito, sbalzi d'umore e molti altri. Parla con un medico prima di aggiungere uno di questi oli concentrati al tuo regime di salute. Prestare particolare attenzione a quali oli possono essere consumati internamente, in quanto alcuni possono essere piuttosto tossici.
