it.odysseedubienetre.beAndare su una dieta a base di riso è considerato da alcune persone una dieta noiosa, con risultati limitati di lunga durata, ma c'è qualche merito alla dieta e dovrebbe essere presa in considerazione se si vuole perdere peso.
La dieta del riso fu inizialmente stabilita come protocollo di trattamento estremo per l'ipertensione maligna, ma andò a vuoto quando i farmaci anti-ipertensivi divennero popolari. Ora, versioni meno rigorose delle diete di riso sono abbastanza comuni, ma sono in gran parte basate sulla stessa teoria. Se riesci a ridurre il carico metabolico sui tuoi reni, riducendo proteine, zucchero, sodio, grassi e calorie, allora sarebbe possibile purificare il corpo, ridurre la pressione sanguigna e perdere peso. Mentre esiste una grande varietà di approcci per una dieta a base di riso, la maggior parte include restrizioni dietetiche significative ma non si limita a mangiare solo riso.
Una dieta di riso funziona perché stai riducendo in modo significativo sodio, calorie, grassi e proteine dalla tua dieta. La maggior parte delle diete a base di riso ha alcune fasi diverse, e la prima è una riduzione calorica estrema, fino a circa 1.000-1.200 calorie al giorno. L'amido e il latticini senza grassi sono gli unici elementi della dieta durante la prima fase, che dura per circa 1 settimana. La fase 2 consente il consumo di fonti proteiche magre un giorno alla settimana, oltre ai cibi consentiti dalla Fase 1. La fase 2 durerà fino a quando non avrai raggiunto il tuo obiettivo di perdita di peso o di salute. La fase 3, in teoria, dovrebbe durare per il resto della tua vita, con le tue scelte dietetiche essere informate dalla dieta del riso, anche se è consentita una maggiore flessibilità in termini di consumo di proteine a settimana.
Se dovessi seguire una dieta a base di riso, un menu di esempio per un giorno nella Fase 1 potrebbe essere simile a questo:
1 tazza di farina d'avena con 1/2 banana schiacciata; 1 mela
1/2 tazza di riso cotto e 1/2 tazza di fagioli cotti, 1/4 tazza di uvetta
1/2 tazza di latte non grasso e 1/2 tazza di quinoa
Nella Fase 2, potresti aggiungere un uovo fritto o 1/2 di un filetto di salmone una volta alla settimana, oltre a cibi con amidi, frutta e verdure come quelli sopra descritti.
La dieta del riso aiuta ad abbassare la pressione sanguigna, a ridurre il colesterolo, ottimizzare la digestione, ridurre la tossicità e aiutare gli sforzi di perdita di peso, tra gli altri.
La riduzione dello sforzo sui reni e l'eliminazione della maggior parte del sodio e del grasso dalla vostra dieta farà miracoli per la pressione sanguigna. Impedendo l'ipertensione, la dieta del riso può aiutare a ridurre il rischio di attacchi cardiaci, ictus, aterosclerosi e malattie coronariche.
L'alto contenuto di fibre in molti di questi pasti aiuterà ad abbassare il colesterolo, poiché la fibra è in grado di ridurre la deposizione di placca nelle arterie e proteggere ulteriormente la salute del cuore.
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Qual è la dieta HCGLa fibra è anche un componente essenziale della salute dell'apparato digerente. La fibra è in grado di stimolare il movimento peristaltico, migliorare l'assorbimento dei nutrienti e prevenire i sintomi di stitichezza e diarrea.
Il principale vantaggio di questa dieta è la perdita di peso. Riducendo l'apporto calorico a metà, creerai rapidamente un deficit calorico, il che significa che inizierai a perdere peso. Quando combinato con un regolare esercizio fisico, questa dieta può anche aumentare il metabolismo e farti diventare una macchina brucia grassi.
