it.odysseedubienetre.beMolte donne incinte soffrono di quello che chiamano il cervello della gravidanza, che è un modo informale di riferirsi a come alcune donne incinte si sentono più dimentiche, facilmente distratte o distratte rispetto ai loro soliti sé calmi e raccolti. In passato, si discuteva sul fatto se il cervello della gravidanza fosse una condizione reale, o solo una leggenda metropolitana, ma sia prove aneddotiche che formali hanno dimostrato che il cervello della gravidanza esiste. Pertanto, ogni madre in attesa dovrebbe avere una certa comprensione di questa condizione, nonché delle cause, dei sintomi e dei potenziali rimedi.
Il cervello della gravidanza è il termine informale per le apparenti lotte che alcune donne hanno con la memoria e le capacità cognitive mentre portano il loro bambino. Chiamate anche affettuosamente "momnesia" o "baby brain", le donne lo hanno vissuto per generazioni, ma la sua esistenza è stata spesso messa in discussione.
Anche una donna molto organizzata può sperimentare momenti durante la gravidanza in cui potrebbe dimenticare il motivo per cui è entrata in una stanza, il crocevia del suo negozio preferito o il codice per la porta del garage. La consapevolezza spaziale può anche soffrire durante il "cervello della gravidanza", il che significa che ricordare dove hai lasciato le cose diventa più difficile. Poiché questa condizione è alquanto soggettiva nei suoi sintomi, nella sua durata e nella sua gravità, non è stata condotta alcuna ricerca approfondita. Tuttavia, studi recenti hanno scoperto che non solo ci sono molteplici cause di gravidanza cerebrale, ma anche effetti di lunga durata che potrebbero richiedere anni per manifestarsi pienamente.
Il cervello della gravidanza è causato da una varietà di fattori, tra cui stress, ansia, privazione del sonno, fluttuazioni ormonali, un programma impegnativo o uno spostamento di priorità, tra gli altri.
Stress e ansia - C'è una grande quantità di stress e ansia impliciti in una gravidanza, e questo può causare cambiamenti nell'equilibrio ormonale, mentre interrompe anche i processi cognitivi come la conservazione della memoria, la concentrazione e la risoluzione dei problemi.
Sonno - La privazione del sonno è uno dei modi più veloci per compromettere la vigilanza e la memoria, e le donne che portano un bambino spesso lottano per dormire una notte intera.
Ormoni - Durante la gravidanza c'è un massiccio aumento di alcuni ormoni, come gli estrogeni e il progesterone, che possono alterare la chimica del cervello e interrompere la normale velocità cognitiva.
Pianificazione: ci sono migliaia di cose a cui pensare quando sei incinta, e aggiungere un programma impegnativo può essere schiacciante per alcune donne, con un conseguente leggero declino delle funzioni cognitive.
Cambiamenti di priorità - Durante la gravidanza, il tuo cervello potrebbe iniziare ad adattarsi a uno stato emotivo più attento al tuo bambino, piuttosto che concentrarsi costantemente sul benessere di se stessi. E può portare a cambiamenti fisici nel cervello che rendono certe cose più importanti da pensare e ricordare, piuttosto che conoscenze banali.
Molte donne hanno descritto il cervello della gravidanza come l'incapacità di diversificare la propria attenzione o di controllare i propri pensieri. Questo è perfettamente esemplificato da una donna che apre la bocca per dire qualcosa, e poi dimentica istantaneamente tutto quello che stava per annunciare. Camminare in una stanza e dimenticare immediatamente la ragione per cui andare lì è un altro esempio comune dato dalle donne con cervello in gravidanza. Questi sintomi potrebbero essere sostenuti durante tutta la gravidanza, che può quasi sembrare di adottare una nuova personalità per nove mesi, o può arrivare a ondate acute, sulla base di alcuni dei fattori di rischio descritti sopra.
Ci sono molte voci e miti sulla gravidanza cerebrale che non sono completamente veri ma possono avere qualche frammento di verità in loro. Ad esempio, molte persone hanno sostenuto che essere incinta fa restringere il cervello di una donna, che è una spiegazione piuttosto riduttiva del fenomeno. In effetti, il cervello di una donna cambia nella sua composizione, in gran parte nella quantità di materia grigia che contiene.
Analogamente ai rapidi cambiamenti chimici che si verificano durante la pubertà, la gravidanza può anche causare cambiamenti radicali nelle connessioni neurali e nelle richieste cognitive. Recenti ricerche hanno dimostrato che il volume della materia grigia può continuare a cambiare per almeno due anni dopo la nascita di tuo figlio, in quanto il tuo cervello ristruttura le nuove emozioni, i compiti e le responsabilità della genitorialità.
Mentre i sintomi di dimenticanza e distrazione svaniranno probabilmente nelle prime settimane dopo la nascita di tuo figlio, il tuo cervello continuerà ad adattarsi e cambiare per mesi o anni a venire.
Se stai lottando con la nebbia del cervello di "momnesia", ci sono alcuni trattamenti efficaci e rimedi casalinghi che puoi provare, come scrivere più cose, snellire le tue responsabilità e cambiare la tua dieta, tra le altre cose.
Se si mangia una dieta ricca di grassi sani o di quelli che sono considerati "alimenti per il cervello", è possibile aumentare il flusso sanguigno nel cervello, eliminare lo stress ossidativo e avviare la cognizione. Inoltre, l'aggiunta di alimenti contenenti la colina può contribuire a migliorare la funzionalità cerebrale. Alcune delle migliori cose da aggiungere alla vostra dieta includono il tè verde (con moderazione), avocado, proteine magre, arachidi, riso e piatti a base di uova.
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Non aver paura di delegare alcune delle tue responsabilità extra ad amici e familiari. La gravidanza può essere estenuante, ma con una forte rete di supporto in atto, è possibile ridurre al minimo le sfide della gravidanza cerebrale.
