it.odysseedubienetre.bePer molte persone, un succo di pulizia è il modo ideale per dare una pausa al proprio corpo, ripristinare il sistema immunitario, eliminare le tossine in eccesso, ottimizzare la digestione e persino perdere peso. Il concetto di una pulizia del succo è abbastanza semplice: si consumano solo frutta e verdura, oltre a tanta acqua e tè verde come si desidera. La maggior parte delle persone usa questa forma di disintossicazione / dieta per 1-3 giorni, ma ci sono alcuni che vanno da settimane con succhi di frutta e verdura da soli. Questa tendenza è diventata molto popolare negli ultimi dieci anni o giù di lì, innescando una vasta gamma di prodotti e programmi per la pulizia dei succhi, che hanno lo scopo di guidarvi verso una migliore salute con una gamma ben bilanciata di bevande.
Tuttavia, vi è qualche polemica sul fatto che le persone si sottopongano a una pulizia del succo, poiché molte persone non lo fanno correttamente e diventano carenti di nutrienti o calorie, anche in un breve periodo di giorni. Gli esperti tendono a essere generalmente divisi sul potenziale valore di una pulizia del succo, ma pochi raccomandano l'uso di una tale dieta per più di 3 giorni, a seconda delle abitudini alimentari e dello stile di vita attuali. Le carenze di proteine e fibre alimentari sono comuni, in quanto una pulizia del succo è in realtà solo il succo di frutta e verdura, non la polpa che hai lasciato in un frullatore. A seconda di quanto a lungo vuoi che il tuo succo di pulizia duri e quali sono i tuoi obiettivi (ad esempio, perdita di peso, maggiore energia, voglie frenate, ecc.), Dovrai scegliere con cura la tua pulizia. Ancora più importante, tuttavia, si desidera fornire al proprio corpo calorie e sostanze nutritive essenziali ogni giorno, oppure una pulizia del succo può fare più male che bene.
Alcuni dei succhi più popolari sul mercato vanno da 1 a 7 giorni e possono includere una varietà di succhi che devono essere consumati in diversi momenti della giornata in ordini specifici. Alcuni dei succhi più costosi possono includere ingredienti rari, spezie esotiche o un metodo di lavorazione complesso che trattiene più minerali e vitamine dai frutti e dalle verdure.
In genere, ti verrà chiesto di bere 4-8 bicchieri di questi succhi al giorno, alcuni dei quali possono essere ripetuti durante il giorno, e si incrociano queste bevande con acqua. La cosa più difficile non sarà fare spuntini o mangiare cibi solidi, poiché spesso è un'attività inconscia, in particolare per le persone alle prese con la perdita di peso. Provare una pulizia del succo può avere effetti notevoli, a condizione che tu lo faccia responsabilmente e presta attenzione a come il tuo corpo sta rispondendo.
Ci sono molti potenziali benefici di una pulizia del succo, compreso il miglioramento dell'assunzione di sostanze nutritive, la soppressione dell'appetito, la perdita di alcuni chili, l'espulsione delle tossine dal corpo e l'abbassamento della pressione sanguigna. Ciò non è dovuto solo alla ricca disponibilità di minerali, sostanze nutritive e antiossidanti in questi frutti e verdure, ma anche alla mancanza di alimenti, fibre e grassi solidi e lavorati.
Sfruttando tutti questi frutti e verdure, si elimina efficacemente la fibra alimentare (insolubile) che molti di essi contengono. Questo può aiutare a semplificare il processo digestivo e portare a un apporto più diretto e concentrato di vitamine, minerali e antiossidanti. Per le persone che soffrono di carenze minerali, questo può aiutare a ricaricare il loro sistema con i nutrienti di cui hanno bisogno.
Appetito gestito Molte persone usano detersivi per il succo come un modo per gestire le loro abitudini alimentari e l'appetito. Riducendo l'apporto calorico ogni giorno, inizierai a rallentare il metabolismo, o almeno lo abituerai ad una più lenta assunzione di cibo. Ciò può aiutarti a regolare le aspettative alimentari del tuo corpo, con conseguenti cambiamenti comportamentali a lungo termine sulla quantità di cibo che mangi.
Se prendi 3-4 giorni di riposo con la dieta normale che potrebbe includere alcuni dei cibi peggiori, come i grassi elaborati e grassi saturi ad alto contenuto di grassi, sentirai la differenza, che può essere un eccellente stimolo psicologico per continuare a mangiare sano. La pulizia del succo può fermarsi, ma è possibile frenare o controllare le voglie di cibo dopo un drastico cambiamento nella dieta.
La maggior parte dei detersivi per il succo ti aiuterà a perdere peso in acqua, ma non dovrebbe essere considerata una dieta a rischio perché è breve e insostenibile. Ridurre l'apporto calorico porterà naturalmente ad una certa perdita di peso, ma spingere una dieta così restrittiva agli estremi può essere pericoloso per la salute.
Molte persone su un detergente per il succo sperimentano la diarrea e una fuoriuscita generale di tossine, compresa la minzione eccessiva. Anche se fegato e reni necessitano di una varietà di sostanze nutritive per funzionare (alcuni dei quali possono mancare nel vostro purificare), alcuni giorni di assunzione rigorosa di succo possono sciacquare rifiuti in eccesso e tossine, ripristinando sostanzialmente il vostro sistema generale.
I detergenti per il succo hanno dimostrato di ridurre l'infiammazione nel corpo e abbassare la pressione sanguigna, che è anche un bene per la salute del cuore. Tuttavia, questo può essere il risultato di un metabolismo rallentato, che non è necessariamente buono per la perdita di peso o il tasso di deposizione del grasso.
Se si vuole fare una pulizia del succo fatta in casa, è necessario fare scorta di frutta, verdura e spezie e non tentare di pulire per più di 3 giorni. Ciò ridurrà il rischio di diventare carente di qualsiasi sostanza nutritiva di cui hai bisogno, pur continuando a fornire alcuni dei potenziali benefici del cleanse.
Questo particolare succo di frutta fatto in casa consiste in 4 diversi tipi di succo consumati in vari momenti della giornata. Tutti questi ingredienti dovrebbero essere aggiunti a uno spremiagrumi, ma se uno non è disponibile, un frullatore seguito da filtraggio o filtraggio è accettabile.
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I benefici di una pulizia del succo hanno reso popolare questa strategia di dieta, anche con celebrità e guru della salute, ma ci sono anche alcuni effetti collaterali da considerare, come un compromesso il sistema immunitario, rallentando il metabolismo, diminuendo i livelli di energia e causando indigestione, pelle secca, irritabilità, morsi della fame, depressione, debolezza muscolare, alitosi e lentezza cognitiva. Cambiare drasticamente la tua dieta può sempre avere un impatto indesiderato sul tuo corpo, in particolare quando inizi a limitare l'assunzione di alcuni nutrienti e a negare al tuo corpo le calorie che in genere riceve.
Velocità metabolica
Quando riduci il tuo apporto calorico totale, influenzerà la velocità del tuo metabolismo, che può rendere più difficile bruciare calorie, e potrebbe anche portare ad un rapido aumento di peso una volta tolto il succo detergente e il tuo corpo deve adattarsi ad un "Normale" quantità di calorie di nuovo.
Livelli energetici
Con meno calorie e meno proteine e grassi, probabilmente noterai una mancanza di energia nel corso della giornata, parzialmente causata dalla fame di fondo.
Pelle secca
Eliminando gli acidi grassi essenziali e utilizzando alcuni dei tuoi accumuli di energia nel corpo, è probabile che la tua pelle si secchi, poiché le risorse vengono conservate in altri sistemi di organi.
Sistema immunitario
La gente sembra dimenticare che la proteina è una parte fondamentale dello sviluppo delle cellule per il sistema immunitario. Senza l'assunzione di proteine nel corso di 3-4 giorni, è probabile che la vostra salute immunitaria sarà compromessa e una malattia o infezione durante / dopo una pulizia del succo non è rara.
Indigestione
Le persone si lamentano spesso di indigestione, nausea, crampi allo stomaco e disagio, poiché al corpo non viene più detto di produrre enzimi digestivi. Senza la fibra alimentare e gli elementi più complessi della dieta, i livelli normali di succo gastrico diminuiscono, il che può causare confusione e dolore nell'intestino.
Cognizione
Avere una testa torbida e non sentirsi completamente energizzati è comune in un succo di pulizia, poiché il corpo ha bisogno di tempo per adattarsi. Ciò può causare confusione cognitiva, esaurimento o difficoltà con la memoria o la ritenzione.
Depressione
Periodi di tristezza o irritabilità sono comuni durante la pulizia del succo, poiché i livelli ormonali possono iniziare a perdere l'equilibrio, a causa della dieta severamente limitata.
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5 Benefici comprovati del digiuno del succo
10 migliori benefici del succo di verduraDebolezza muscolare
Senza proteine e un eccesso di buone sostanze nutritive o calorie, i muscoli non hanno risorse per svilupparsi, quindi potresti sentire debolezza nelle braccia e nelle gambe, in particolare se cerchi di esercitare durante la pulizia.
