it.odysseedubienetre.beGli speroni al tallone sono una condizione fastidiosa e irritante che può essere difficile da diagnosticare e curare e che potrebbe persino svilupparsi a tua insaputa. Istruire se stessi sui dettagli, le cause, le misure preventive e le opzioni di trattamento è un buon modo per evitare e porre rimedio a questa afflizione comune.
Alcuni dei modi più efficaci per prevenire gli stimoli del tallone includono indossare e alternare le scarpe adeguate, riposare adeguatamente dopo l'esercizio, riscaldarsi prima dell'esercizio e perdere peso, tra gli altri.
Come accennato in precedenza, scarpe improprie possono aumentare significativamente le possibilità di sviluppare uno sperone calcaneare. Indossare le scarpe giuste quando si fa attività fisica, in particolare quando si corre, è importante per ridurre il rischio di speroni calcistici, in quanto si alterna la calzatura in modo da non continuare a infiammare le stesse aree che mancano di supporto.
Poiché l'obesità è uno dei fattori che contribuiscono maggiormente agli stimoli del tallone, assicurarsi di mantenere il peso corretto è una misura preventiva efficace per questa condizione.
Prima di esercitare o svolgere un'attività ripetitiva, una semplice routine di riscaldamento per ottenere i tendini ei legamenti del piede pronti per l'attività ridurrà sforzo e infiammazione.
Dopo un'intensa attività fisica o esercizio fisico, è fondamentale lasciare che quei muscoli e legamenti riposino e si riparino prima di sottoporre a sforzi aggiuntivi su quell'area del corpo.
Se si desidera curare gli speroni al tallone, ci sono alcune procedure formali e rimedi naturali che possono fornire sollievo, tra cui terapia fisica, farmaci anti-infiammatori, ghiaccio, scarpe ortesi, chirurgia, ablazione a radiofrequenza, sale Epsom, olio di cocco, curcuma e nuoto / ciclismo.
Il cortisone e l'ibuprofene sono due farmaci anti-infiammatori popolari che possono alleviare il dolore e il disagio degli speroni del tallone, in particolare se assunti sia prima che dopo l'attività fisica.
Cercare un fisioterapista dopo essere stato diagnosticato con speroni calcistici ti fornirà molti diversi esercizi e tecniche che puoi usare per rallentare l'insorgenza degli stimoli del tallone e diminuire i loro sintomi.
Gli sport senza impatto come il nuoto e il ciclismo possono accumulare muscoli e legamenti del piede, senza causare eccessiva infiammazione o impatto. Il nuoto e il ciclismo sono due esercizi eccellenti per questo tipo di rimedio a basso impatto.
In rari casi, è possibile eseguire un intervento chirurgico per rimuovere lo sperone al tallone, in particolare quando provoca dolore cronico o debilitante. Questo è considerato l'ultimo ricorso per le persone con uno sperone calcaneare, ed è evitato quando possibile da medici e chirurghi.
Le scarpe speciali con inserti per sostenere archi e legamenti sono ampiamente disponibili e relativamente poco costose. Possono fornire supporto e comfort a chi ha questa fastidiosa condizione.
Questa procedura minimamente invasiva comporta il riscaldamento di alcuni tessuti nervosi nel piede che controllano i segnali di conduzione elettrica e dolore. La corrente alternata a media frequenza viene utilizzata per riscaldare questi tessuti.
Applicare il ghiaccio può aiutare a lenire l'infiammazione, rallentando la risposta infiammatoria del corpo e riducendo il gonfiore, che impedirà allo sperone calcagno di colpire dolorosamente il tessuto infiammato del tallone.
I principi attivi contenuti nell'olio di cocco sono utilizzati per trattare una vasta gamma di condizioni mediche, tra cui gli speroni del tallone. Massaggiando delicatamente l'olio di cocco nella zona interessata 1-2 volte al giorno, è possibile ridurre significativamente l'infiammazione e stimolare il processo di guarigione, che non eliminerà lo sperone calcaneare, ma ridurrà al minimo i sintomi.
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7 efficaci rimedi casalinghi per la tendinite di AchilleUna delle più potenti spezie anti-infiammatorie che abbiamo mai scoperto è la curcuma, principalmente a causa della sua alta concentrazione di curcumina. Questo antiossidante ha proprietà antinfiammatorie che riducono il gonfiore e leniscono il dolore nel tallone. Si consiglia l'assunzione di un integratore di curcuma ogni mattina per le persone con dolore da moderato a grave da sperone calcaneare.
Immergere il piede in un bagno di sale caldo Epsom può ridurre rapidamente l'infiammazione e lenire il dolore. Composti di solfato di magnesio, i sali di Epsom sono noti per lenire molte parti del corpo, specialmente se usati tutti i giorni, in concomitanza con un massaggio completo delle zone interessate.
