it.odysseedubienetre.bePer molte donne, i mal di testa durante la gravidanza sono difficili da evitare e possono rendere lo stress e le sfide della gravidanza ancora più pronunciate. Questi mal di testa possono essere fastidi minori o possono diventare debilitanti in natura. Alcune donne si lamentano di questi mal di testa durante il loro mandato, mentre altri dicono che i mal di testa sono più comuni nel primo e nel terzo trimestre.
Chiaramente, c'è una certa variabilità in questa condizione, ma dal momento che così tante donne provano mal di testa durante la gravidanza, c'è un bel po 'di prove aneddotiche e ricerche sull'argomento. Se sei incinta o stai cercando di avere un bambino in futuro, è importante capire le cause di questa condizione, così come i potenziali trattamenti e rimedi casalinghi.
Ci sono molte potenziali cause di mal di testa durante la gravidanza, ma i più noti sono una cattiva postura del corpo, ormoni squilibrati, cambiamenti nel volume del sangue e una mancanza di sonno, tra gli altri.
Cambiamenti ormonali: durante la gravidanza, il tuo corpo sperimenta un afflusso di ormoni che possono cambiare il tuo metabolismo, umore e processi corporei in molti modi. Può anche portare ad un aumento del mal di testa, poiché il corpo tenta di riequilibrare i suoi livelli ormonali. Ad esempio, un afflusso di progesterone nel corpo, in particolare nel primo trimestre, può far rilassare i vasi sanguigni nella testa e l'utero. Quindi, quando il sangue si precipita dentro per riempire quello spazio, può causare un mal di testa acuto.
Problemi di postura: man mano che il tuo corpo cambia durante la gravidanza, la tua postura viene inevitabilmente influenzata, il che può esercitare pressione su schiena, collo, colonna vertebrale, testa e spalle. Anche questi lievi cambiamenti nella postura possono causare tensioni muscolari, che possono portare a mal di testa.
Volume del sangue: come detto sopra, gli ormoni possono causare cambiamenti nel volume del sangue a causa dell'effetto rilassante che alcuni ormoni hanno sull'ipertensione. Qualsiasi variazione della pressione sanguigna, sia in diminuzione che in diminuzione, può causare mal di testa rapidi e dolorosi che possono essere difficili da gestire.
Congestione sinusale: il tuo sistema immunitario può essere debole durante la gravidanza, poiché il tuo corpo dedica così tante risorse per sviluppare un feto sano. Questo può rendere facile soffrire di infezioni sinusali e altre malattie comuni, che possono aumentare la pressione nelle cavità del seno e portare a mal di testa.
Qualità del sonno: in caso di gravidanza, potrebbe essere difficile dormire una notte intera, poiché potrebbe essere scomodo o potrebbe essere necessario cambiare posizione abbastanza spesso. Una mancanza di sonno può portare all'esaurimento ed è una delle cause più comuni di mal di testa durante la gravidanza.
Preeclampsia: questa è una condizione grave di ipertensione che può colpire le donne e rappresentare una minaccia per una gravidanza sana. Un mal di testa è il sintomo più notevole di questa condizione. Se i tuoi mal di testa non rispondono ai rimedi casalinghi o ai farmaci di base, consulta il tuo medico.
Livelli di stress: stress e ansia possono sembrare emozioni naturali durante la gravidanza. Un aumento degli ormoni dello stress nel corpo può non solo portare a infiammazione e mal di testa, ma può anche essere dannoso per il tuo bambino non ancora nato.
L'esperienza di un aumento del mal di testa durante la gravidanza è completamente comune. Può essere preoccupante sperimentare improvvisamente più mal di testa del normale, comportano un rischio molto basso, e sono generalmente considerati un fastidio più che un problema di salute. In effetti, alcune donne che soffrono regolarmente di emicrania trovano un miglioramento in questa condizione durante la gravidanza.
Detto questo, il mal di testa può ancora essere debilitante e doloroso. Il mal di testa grave o cronico può essere un segno di una condizione di base più grave e deve essere controllato da un medico. Fortunatamente, ci sono una serie di trattamenti efficaci per il mal di testa durante la gravidanza per alleviare questo disagio.
Alcuni dei trattamenti più efficaci per il mal di testa durante la gravidanza includono l'uso di alcuni antidolorifici e compresse fredde, tra gli altri.
L'assunzione di farmaci durante la gravidanza è qualcosa che dovrebbe sempre essere discusso con il medico in anticipo. Tuttavia, il paracetamolo è generalmente considerato sicuro per le donne in gravidanza. Questo farmaco può ridurre l'infiammazione nei capillari e assottigliare il sangue per abbassare la pressione sanguigna e alleviare il dolore. Farmaci come l'ibuprofene e l'aspirina, non sono sempre sicuri e dovrebbero essere evitati se non specificamente prescritti da un medico.
In caso di mal di testa durante la gravidanza, un impacco freddo può essere applicato alle tempie, dietro il collo o sulla fronte per ridurre la tensione in quelle aree. La temperatura fredda può anche ridurre l'infiammazione e il gonfiore, che può ridurre rapidamente il mal di testa.
Ci sono alcuni rimedi casalinghi e trattamenti naturali per il mal di testa durante la gravidanza, come l'ottimizzazione della dieta, l'aumento dell'attività fisica, il tempo sufficiente per rilassarsi, l'inalazione di vapore, la chiusura dei bui e l'uso di spinaci, olio di menta piperita e omega -3 acidi grassi.
Respirare profondamente sopra una pentola di acqua bollente può aiutare ad alleviare la pressione nei seni e ridurre l'infiammazione. Questo può lenire la mente e il corpo e in alcuni casi abbassa anche la pressione sanguigna.
Rimanere attivo durante la gravidanza può sembrare difficile, ma è importante mantenere il sangue che scorre e godere del rilascio di ormoni del benessere, come la dopamina e la serotonina, che possono contrastare gli effetti del mal di testa.
Queste "buone" forme di grasso sono ben note per ridurre l'infiammazione nel corpo e ridurre l'insorgenza e la gravità del mal di testa. Chiedete al vostro medico di integratori di omega-3 o se l'aggiunta di pesce alla vostra dieta gravidanza è appropriato.
La natura rilassante e anti-infiammatoria dell'olio di menta piperita può alleviare rapidamente il disagio e alleviare la mente e aiutarti a dormire. Qualche goccia sul cuscino dovrebbe fare il trucco.
Alcune donne incinte diventano molto sensibili alla luce solare, che provoca strabismo, tensione nelle tempie e un rischio molto più elevato di mal di testa. Indossare occhiali da sole o sedersi in una stanza buia per dare una pausa agli occhi.
Uno degli alimenti migliori per eliminare il mal di testa è lo spinacio, poiché è ricco di magnesio, un minerale fondamentale per la gravidanza. Aiuta anche il corpo a monitorare la pressione sanguigna, mentre lenisce il corpo e aumenta il rilascio di ormoni "sentiti bene".
Se vuoi essere proattivo ed evitare mal di testa prima che si sviluppino, alcune tecniche eccellenti includono migliorare la postura, provare tecniche di rilassamento, evitare i mal di testa e svezzarsi dallo zucchero e dalla caffeina.
Prova lo yoga o la meditazione nel primo trimestre e sperimenterai un minor numero di mal di testa, poiché queste pratiche rilassano sia il corpo che la mente.
Stare seduti diritti è fondamentale per evitare mal di testa, come indossare le scarpe giuste, evitare mobili scomodi e non stare seduti nella stessa posizione per troppo tempo.
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12 incredibili rimedi casalinghi per mal di testaCi sono un sacco di trigger di mal di testa per ogni individuo, come cibi specifici, attività, movimenti o posture. Monitora costantemente i trigger personali ed evitalo gradualmente, se non immediatamente.
Tagliare l'eccesso di caffeina e zucchero dalla vostra dieta è una buona scelta come una donna incinta, ma andare in "tacchino freddo" può provocare sintomi da astinenza, tra cui forti mal di testa. Si raccomanda vivamente di svezzare gradualmente queste sostanze durante la gravidanza.
