it.odysseedubienetre.beLa corda da salto è un ottimo modo per bruciare calorie e rimanere in forma, in particolare per le persone che non possono andare in palestra tutte le volte che vogliono.
La corda da salto, nota anche come corda per saltare, è un esercizio calistenico popolare eseguito da una persona che consiste nel saltare sopra una corda mentre passa sotto i piedi e sopra la testa. Ci sono molte varianti diverse su questo, incluse quelle che coinvolgono più di una persona, lunghe corde di lunghezza diversa e persino giochi o canzoni specializzati per accompagnare l'azione. Tuttavia, per quanto riguarda i benefici per la salute del salto con la corda, la pratica individuale di questo esercizio è l'obiettivo. Anche se il movimento sembra abbastanza semplice, coinvolge più sistemi muscolari ed è molto efficace per aumentare la frequenza cardiaca. Tutto ciò porta a un sorprendente numero di benefici per la salute derivanti da questo esercizio apparentemente di base.
I benefici più impressionanti del saltare la corda sono i seguenti:
Nel processo di imparare a saltare la corda, devi padroneggiare la tua coordinazione per saltare sopra la corda, specialmente più di 4 o 5 volte di seguito. Questo esercizio richiede concentrazione e concentrazione, rendendolo un esercizio mentale oltre che fisico.
In termini di calorie bruciate, è eccezionale, rendendolo molto prezioso per coloro che cercano di perdere peso o rimettersi in forma rapidamente. Questo esercizio facile da eseguire è anche portatile e può essere fatto ovunque. Infine, l'impatto ripetitivo dell'esercizio indurrà il tuo corpo ad aumentare la densità ossea in alcune parti del corpo, proteggendoti così dall'osteoporosi mentre invecchi. Come per qualsiasi esercizio, tuttavia, la corda da salto dovrebbe essere eseguita con moderazione.
A seconda di quanto velocemente ruoti la corda intorno a te, e quindi quanto velocemente devi saltare, influirà sull'intensità dell'allenamento, quindi è difficile dare un conteggio delle calorie esatto per questo esercizio. Tuttavia, una buona stima sarebbe la seguente:
Ci sono una serie di ottimi consigli da seguire, in particolare se sei un principiante quando si tratta della corda per saltare.
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10 esercizi incredibili per la perdita di pesoNonostante i numerosi vantaggi del salto con la corda, ci sono alcuni potenziali effetti collaterali associati a questo esercizio, tra cui danni da impatto ripetitivo, una curva di apprendimento lento per alcuni e minori ritorni all'esercizio.
