4 Punti per terminare il dolore al collo

Il dolore al collo causato da affaticamento, cattiva postura o torcicollo, può essere alleviato con alcune misure semplici come impacco caldo, auto massaggio e stretching, che sono semplici tecniche che possono essere eseguite a casa, portando un rapido sollievo.

I 4 passaggi per alleviare il dolore al collo sono:

Passo 1 - Metti un impacco di acqua tiepida sul collo

Aumenta la circolazione sanguigna locale rilassando i muscoli del collo.

Come fare: Inumidire un asciugamano, metterlo in una busta di plastica di tipo ziploc e portarlo al microonde per circa 3 minuti. Quindi richiudere il sacchetto di plastica, avvolgerlo in un altro asciugamano asciutto e applicare sul collo per 20 minuti, facendo attenzione a non bruciare.

Per alleviare il dolore ancora di più, gli oli essenziali analgesici, come olio di chiodi di garofano, olio di lavanda o olio di menta piperita, possono essere messi nell'acqua nell'asciugamano che è a contatto con la pelle.

Fase 2 - Scrivere massaggio in collo

Dopo comprimere l'acqua calda, è l'ideale per ricevere un massaggio al collo con effetto analgesico e unguento anti-infiammatori come il Voltaren Calminex o Massageöl, per esempio, perché aiutano ad alleviare l'infiammazione e il dolore Questi unguenti sono particolarmente indicati per combattere il torcicollo.

Procedura: bagnare le dita con crema idratante o olio e premendo la punta delle dita contro le zone dolorose in un movimento circolare per 2 minuti per favorire l'assorbimento della pomata e il rilassamento dei muscoli.

Passo 3 - Allunga il collo

Migliora il dolore e aiuta a ridurre la tensione nei muscoli del collo. Ecco alcuni esempi di esercizi di stretching per il collo: Stretching per il dolore al collo, o se si preferisce guardare questo video:

Procedura: Questi esercizi possono essere fatto ogni giorno per aumentare la forza e la resistenza muscolare, la prevenzione del dolore ricompare, anche in caso di artrite e ernia del disco nella regione del collo.

Passo 4 - Prendi un antidolorifico o un rilassante muscolare

Farmaci come Paracetamolo o Ibuprofene, ad esempio, aiutano a ridurre il dolore al collo e l'infiammazione. Inoltre, Coltrax può essere utilizzato anche per diminuire il dolore al collo perché è rilassante muscolare, contribuendo a ridurre la tensione sui muscoli del collo.

Questi medicinali devono essere utilizzati sotto la guida del medico o del farmacista.

Come alleviare il dolore al collo più velocemente

Per accelerare la guarigione si consiglia:

• Dormire con un cuscino basso e sodo;
• Evitare di guidare mentre il dolore al collo non va via;
• Evitare di dormire sullo stomaco, poiché questa posizione aumenta la pressione nella regione del collo;
• Evitare di rispondere alla cella tra l'orecchio e la spalla;
• Evita di stare seduto troppo a lungo davanti al computer;
• Mantenimento della postura corretta Vedere alcuni esercizi per migliorare la postura.

Queste precauzioni evitano la tensione muscolare del collo, contribuendo ad alleviare il dolore e l'infiammazione.

Quando cercare

medico È importante andare in ospedale o di consultare un medico se il dolore al collo non passa tre giorni, se il dolore è grave o se avete altri sintomi come febbre, vomito e vertigini, perché questi possono essere sintomi di malattie come la meningite o l'emicrania, per esempio.

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