4 Consigli per ridurre il disagio postpartum

per ridurre il disagio dopo la consegna si raccomanda che le donne siano quando possibile ed evitare sforzi. 4 altri suggerimenti che possono aiutare l'indirizzo di questa fase sono:

Suggerimento 1 - chiedere aiuto

questa fase è bene avere qualcuno per aiutare a prendersi cura delle faccende di casa e per aiutare la cura per il bambino. Se possibile, concentrati solo sul bambino, ma senza esagerare, se sei molto stanco e hai bisogno di riposare, chiedi aiuto e vedi se qualcuno può prendersi cura del bambino per te in quel momento. È molto importante riposare per garantire una buona produzione di latte materno.

Suggerimento 2: alimentazione corretta

Proprio come un bambino dovrebbe nutrirsi sempre ogni 3 ore per evitare picchi di glucosio nel sangue, la madre dovrebbe anche nutrirsi in questo modo. Mangiare in piccole porzioni e dare la preferenza a cibi naturali come frutta, per esempio. Non è necessario mangiare di più, ma mangiare anche se non si ha fame.

Suggerimento 3 - Dormi bene

Per essere ben riposati è sempre bene seguire questo suggerimento. Cerca di dormire ogni volta che il bambino dorme, e se non puoi, riposati almeno riposando un po 'più a lungo. È molto comune per una donna sentirsi molto stanca nei primi mesi dopo la nascita del bambino, ci sono molti cambiamenti ormonali e molte nuove cose. E quindi è importante assicurare buone notti di sonno.

Suggerimento 4 - Non preoccuparti per le diete

Nei primi mesi del bambino è normale che la donna presenta ancora qualche peso in più acquisita durante la gravidanza, ma se sta allattando esclusivamente non fare la dieta fino a quando il bambino inizia potenza diversificata in tutto il 6 o 7 mesi di vita. Prima di questo, è meglio evitare dolci, leccornie e cibi ricchi di grassi e praticare fino a 30 minuti di esercizio fisico non pesante al giorno.

prestazioni La vitalità, della sicurezza e la buona madre dipende anche la tranquillità, in modo da avere coloro che aiutano la cura per il bambino, soprattutto di notte, è molto importante per prevenire la depressione post-partum temuta, che pur essendo un problema il passeggero può essere evitato se la madre sa come mantenere la sua vitalità, riposando ogni volta che le condizioni esistono.

Maternità cambia davvero la vita di una donna e l'inizio è normale che le donne hanno molti dubbi e domande su se stessa e la cura del bambino e scoprire che questi problemi sono di preoccupazione sguardo per un consiglio o si riferiscono ad uno psicologo cercare aiuto non è un segno di debolezza.