3 Consigli per curare l'anemia

per trattare è necessario aumentare la quantità di emoglobina nel sangue, che è un componente del sangue che trasporta ossigeno. Per questo, è importante aumentare il consumo di alimenti ricchi di ferro e acido folico, poiché aiutano l'organismo a produrre più emoglobina e globuli rossi.

In questo modo, 3 semplici suggerimenti che possono curare l'anemia e devono essere seguite ogni giorno sono i seguenti:

1. Mangiare alimenti ricchi di ferro ad ogni

pasto alimenti ricchi di ferro sono principalmente a base di carne, pollo, uova, fegato e alcuni alimenti di origine vegetale, come barbabietole, prezzemolo, fagioli e lenticchie. Questi alimenti dovrebbero essere inclusi in tutti i pasti, e spuntini come sandwich o tapioca con uova, formaggio o pollo tagliuzzato, per esempio.

Inoltre, la cottura del cibo in una pentola di ferro aiuta ad aumentare la quantità di ferro in questi alimenti. Ecco come migliorare l'assorbimento del ferro in: 3 trucchi per arricchire gli alimenti con il ferro. 2.

mangiare frutta acida in pasti

Il ferro in alimenti vegetali come fagioli e barbabietole, è più difficile essere assorbito dall'intestino, ha bisogno di vitamina C per aumentare il tasso di assorbimento da parte dell'organismo. Pertanto, consumando frutta acida e verdure fresche nei pasti, che sono solitamente ricchi di vitamina C, aiuta a combattere l'anemia. Quindi buoni consigli sono prendere succo di limone durante i pasti o mangiare frutta come arancia, ananas o anacardi come dessert, e preparare succhi ricchi di ferro e vitamina C, come succo di barbabietola con carota e arancia. Avoid 3. Evitare il consumo di alimenti che compromettono l'assorbimento del ferro should Le bevande alcoliche, il caffè, il cioccolato e la birra devono essere evitati poiché compromettono l'assorbimento del ferro da parte del corpo. Inoltre, alimenti ricchi di calcio come latte e latticini riducono anche l'assorbimento di ferro e dovrebbero essere evitati durante i pasti principali come il pranzo e la cena.

Queste cure dovrebbero essere seguite durante l'intero trattamento per l'anemia e non esclude la necessità di assumere farmaci prescritti dal medico, ma è un modo naturale per integrare e arricchire la dieta.

Gli alimenti per curare l'anemia

Gli alimenti per curare l'anemia dovrebbero essere ricchi di ferro, in quanto questo è un elemento essenziale nella produzione di emoglobina nel sangue. Per questo, è necessario mangiare la quantità raccomandata di 8 mg al giorno per uomini e donne oltre i 50 anni e 18 mg per le donne sotto i 50 anni.

Ci sono molti alimenti che possono aiutare a raggiungere la dose giornaliera raccomandata, e alcuni esempi sono:

alimentari quantità di ferro in 100g