it.odysseedubienetre.bePraticare solo 10 minuti di esercizio quotidiano può essere sufficiente per combattere l'inattività fisica e ridurre il rischio di malattie cardiovascolari. Tuttavia, l'allenamento 10 minuti deve essere molto ben utilizzato e l'individuo deve addestrare una frequenza cardiaca elevata in modo che non v'è bruciare i grassi e l'abbassamento del colesterolo.
I benefici dell'esercizio fisico al giorno per 10 minuti includono una maggiore facilità di trovare il tempo di esercizio, essendo utile anche per combattere lo stress e migliorare l'umore su una base quotidiana.
Alcuni esempi di esercizi che si possono fare in soli 10 minuti sono:
Questi esercizi sono considerati aerobici e pertanto possono essere eseguiti ininterrottamente per 10 minuti e sono utili per migliorare le prestazioni cardiache e il condizionamento. Tuttavia, quando l'obiettivo è quello di perdere peso o bruciare il grasso localizzato, è indicato per almeno 3 sessioni di 10 minuti di esercizio fisico al giorno, o, preferibilmente, allenarsi per 30 o 40 minuti seguita.
Per ulteriori avanzate stimoli intensi con tempo di recupero breve, come HIIT costituito da 50 intensi secondi, 10-20 secondi di riposo, aumenta la frequenza cardiaca e il metabolismo e anche dopo la fine della formazione può consumare calorie.
Ulteriori informazioni sugli esercizi in:
Walk Slim
