Vantaggi zinco per i capelli e la pelle

Lo zinco è un minerale importante per mantenere la salute perché partecipa in oltre 300 reazioni chimiche nel corpo. La sua carenza può essere correlato alla cattiva alimentazione, scarso assorbimento da parte dell'intestino e l'eliminazione attraverso le urine.

Le principali fonti di zinco sono alimenti di origine animale come le ostriche, gamberi, e il vaccino a base di carne, pollo, pesce e fegato. germe di grano, cereali integrali, noci, cereali, verdure e tuberi sono anche ricchi di zinco, ma frutta e verdura in genere, anche se hanno lo zinco, non sono le migliori fonti in quanto non permettono un corretto assorbimento di questo minerale.

Vantaggi chiave di zinco

I principali vantaggi di zinco per la salute sono:

• stimola la crescita dei bambini;
• contribuisce ad una capelli morbidi, lucidi, combattendo la caduta;
• aiutare l'assorbimento della vitamina A;
• stimola la funzione tiroidea;
• Protegge il sistema nervoso e il corpo di infezioni perché agisce sul sistema immunitario;
• Previene diabete di tipo 2;
• contribuisce alla perdita di peso perché migliora l'azione dell'insulina;
• ha azione antiossidante, proteggendo il corpo e migliorando le prestazioni durante l'esercizio intenso.

Una dieta sana assicura il fabbisogno giornaliero di zinco e quindi si consiglia regolarmente consumare carne, verdure e cereali. Tuttavia, in caso di mancanza di tale integrazione minerale può essere indicata da un tempo indicato dal medico.

Come sapere se ho abbastanza zinco

persone sane che sfamare variamente raramente hanno carenza di zinco a causa di dieta. Tuttavia, questa carenza può verificarsi anche in persone che fanno emodialisi e in caso di diarrea grave o persistente. Alcuni farmaci che possono portare a questa carenza sono antipertensivi, diuretici tiazidici, omeprazolo e bicarbonato di sodio.

Il modo migliore per sapere se v'è carenza di zinco è esaminando sangue o delle urine. valori di riferimento zinco nel sangue sono 70 a 120-ug / dL e fino a 900 g / g urina.

carenza di zinco può essere correlato a:

• Malnutrizione Malattie infiammatorie intestinali
• sindrome nefrosica
• Burns Trauma
• cirrosi alcolica pancreatite
• Anoressia anemia perniciosa o il cancro
• a cellule falciformi con metastasi epatiche
• Talassemia tubercolosi

Ipoalbuminemia La mancanza di zinco può portare a sintomi quali ritardata guarigione delle ferite, deboli, unghie fragili o pallido, i capelli secchi e la caduta. Quindi, se c'è il sospetto di mancanza di questo minerale dovrebbero essere le scommesse su un aumento del consumo di alimenti ricchi di zinco o assumere integratori di zinco come indicato dal medico o dietista.

zinco effetti nocivi per la salute

Come la carenza è dannosa, l'eccesso di zinco è anche dannoso per la salute e può causare sintomi come affaticamento, febbre e crampi allo stomaco. Alcune situazioni che possono portare a questo aumento eccessivo supplementazione di zinco e in caso di malattie come l'insufficienza cardiaca cronica, o osteosarcoma Atherosclerosis, per esempio.