Come fare l'aromaterapia per ridurre l'ansia Medicinali piante medicinali

Questo tipo di ansia terapia è progettato per favorire il rilassamento in situazioni quotidiane stressanti, come dare un test, fare un colloquio di lavoro o dare un discorso importante. Tuttavia, l'aromaterapia per l'ansia può anche aiutare nei casi di insonnia, irritabilità, stanchezza o irrequietezza.

Già nei casi più gravi, in cui l'ansia spesso si manifesta senza motivo apparente, l'aromaterapia può essere d'aiuto, ma è anche necessario consultare uno psicologo per identificare il problema e iniziare il trattamento appropriato necessario.

5 migliori oli essenziali per l'ansia

Gli oli essenziali possono essere utilizzati in un aroma, direttamente sulla pelle, per un massaggio, per esempio, o sotto forma di compressa.

1. Lavanda

Questo è probabilmente l'olio essenziale più conosciuto e usato per trattare l'ansia. Questo perché alcuni studi hanno identificato che l'olio essenziale di lavanda è in grado di ridurre i livelli di cortisolo, un ormone responsabile della sensazione di stress.

Inoltre, ha un'azione protettiva del sistema cardiovascolare e aiuta a ripristinare la pace interiore, riducendo irritabilità, attacchi di panico e irrequietezza.

Come usare:

• Il modo migliore per usare questo olio è applicarlo in un aroma o in una ingestione di capsule di olio essenziale. 2. Bergamotto

Il bergamotto fa parte della famiglia degli agrumi e pertanto ha un aroma rivitalizzante che riduce la pressione sanguigna e il battito cardiaco, equilibrando l'attività dei nervi e riducendo lo stress. In alcuni studi, il bergamotto ha dimostrato di essere in grado di abbassare i livelli di glucocorticoidi nel corpo, gli ormoni che sono responsabili di aumento dell'ansia e dello stress.

Come usare:

• Questo olio può essere usato in un aroma per almeno 10 minuti o applicato direttamente sulla pelle con il massaggio. Quando si sceglie di massaggiare, evitare di uscire al sole in quanto può causare ustioni. 3. Il tè alla rosa

L'olio essenziale di Rosa

è il secondo tipo di olio più utilizzato per alleviare l'ansia e le crisi di stress. Inoltre, può aiutare ad alleviare o curare la depressione, gli attacchi di panico, le situazioni di lutto e lo shock. Come usare: La seduta di aromaterapia dovrebbe durare circa 10 minuti e può essere fatta con un profumo o un peeling con l'olio essenziale mescolato nell'acqua.

• 4. Ilangue-ilangue Ilangue-ilangue è una pianta che ha un aroma rivitalizzante che, oltre a calmare e migliorare la disposizione, stimola sentimenti di coraggio e ottimismo. Questo olio essenziale, se usato spesso riduce anche l'azione del cortisolo sul corpo.

Come usare:

Il più raccomandato è massaggiare questo olio essenziale una volta al giorno per 4 settimane. Se usato di notte, ha un forte potere sedativo che può aiutare a curare l'insonnia.

• 5. Angelica In diversi studi, l'olio essenziale di Angelica ha mostrato un effetto simile al farmaco ansiolitico, il Diazepam, spesso prescritto dai medici per controllare l'ansia. In questo modo, l'angelica è un'opzione più naturale per il trattamento dell'ansia, ma dovrebbe essere discussa con il medico se è stato prescritto un farmaco.

Come usare:

può essere inserito in un aroma o direttamente sulla pelle con un massaggio, tuttavia, se applicato sulla pelle può facilitare la solarizzazione, evitando di esporre la regione del massaggio per 24 ore.