it.odysseedubienetre.beCi sono una serie di fattori e problemi che servono a controllare e minare la salute mentale e il benessere di una persona. Uno dei tanti fattori che contribuiscono all'ansia è in realtà lo stato nutrizionale e le abitudini alimentari di una persona.
Per questo motivo, vari professionisti della salute mentale consigliano a chi soffre di ansia di prestare maggiore attenzione ai cibi che mangiano. Inoltre, questi esperti consigliano ai pazienti di prendere in considerazione l'aggiunta di erbe naturali, frutta e verdura alla loro dieta, e tutti hanno dimostrato di aiutare a combattere l'ansia.
La medicina di erbe esiste da migliaia di anni. Le proprietà medicinali delle erbe, così come la loro mancanza di effetti collaterali gravi, li hanno resi una buona alternativa ai farmaci convenzionali. Chi soffre di ansia dovrebbe provare queste erbe collaudate e testate per aiutare naturalmente a curare la loro ansia.
Combattere l'ansia naturalmente usando;
È una pianta erbacea popolare della specie Hypericum perforatum . È stato a lungo utilizzato per aiutare a combattere l'ansia e la depressione. Oltre a questi usi, è stato anche usato per secoli per il trattamento di spasmi muscolari, crampi e tensione a causa dei suoi effetti anti-infiammatori.
La proprietà medicinale della pianta è dovuta al suo alto contenuto di ipericina, iperforina e altri composti flavanoidi. Gli studi hanno dimostrato che gli estratti di erba di San Giovanni esercitano effetti anti-depressivi e anti-ansia, inibendo la ricaptazione di diversi messaggeri chimici nel cervello come la serotonina, la norepinefrina e la dopamina. Tutti questi neurotrasmettitori svolgono un ruolo importante nella regolazione dell'umore del sistema nervoso.
È una pianta perenne dall'odore profumato originaria dell'Europa e in alcune parti dell'Asia. È indicato per il sollievo di condizioni nervose come isteria, ansia da stress, insonnia, nervosismo ed epilessia. È stato spesso usato nella medicina alternativa a causa delle sue proprietà sedative.
Si ritiene che gli olii volatili di radice di valeriana abbiano elevate quantità di contenuto di GABA, il che rende molto aderente ai recettori GABAA. Il GABA presente nell'estratto di valeriana lo rende sufficiente per indurre il rilascio di neurotrasmettitori GABA, che aiutano a inibire l'ipereccitabilità dei neuroni nei pazienti con disturbi d'ansia.
Proviene dalla famiglia della menta ed è considerato un'erba calmante. È usato per ridurre lo stress e l'ansia, favorire il sonno e migliorare l'appetito. Gli oli essenziali estratti dalle foglie contengono sostanze chimiche vegetali chiamate terpeni. Questo prodotto chimico è responsabile dell'effetto rilassante dell'erba. Oltre a questo, contiene anche tannini, che sono responsabili degli effetti antivirali dell'erba, nonché dell'eugenolo, che calma i muscoli spastici e uccide i batteri.
Molti frutti, noci e verdure comuni contengono sostanze nutritive che possono aiutare a ridurre i sintomi dell'ansia. Di seguito sono elencati alcuni esempi di determinati alimenti che i malati di ansia possono mangiare per calmare naturalmente la loro condizione. Se incorporato nei propri pasti settimanali, si sperimenterà una sensazione di irrequietezza o nervosismo ridotto.
Sono una buona fonte di magnesio, che è molto utile durante l'ansia e gli attacchi di panico. Questo minerale è importante per il rilassamento muscolare e per ridurre l'eccitabilità del nervo. Quindi, aiuta a ridurre il mal di testa associato a stress e ansia.
Essi sono la migliore fonte di frutta di piridossina (vitamina B6), che aiuta con la produzione del neurotrasmettitore GABA. I neuroni nel cervello hanno bisogno del GABA biochimico per produrre calma quando si verificano stati di eccitazione eccessiva. Questo neurotrasmettitore agisce anche per aiutare a produrre endorfine, che combattono le condizioni di depressione e ansia.
Sono frutti che hanno un alto contenuto di nutrienti. Questo frutto contiene più di 20 vitamine e minerali, nonché composti organici che sono benefici per la salute. È ricco di vitamine del gruppo B, come la riboflavina (vitamina B2) e il magnesio, entrambi importanti nella riduzione dell'ansia. La vitamina B2 / riboflavina è importante nel trattamento dell'ansia perché aiuta a convertire altre vitamine del gruppo B in forme utili in modo che possano svolgere il loro lavoro. Inoltre, aiuta nella produzione di cellule immunitarie che combattono le infezioni che aiutano a rafforzare il proprio sistema immunitario.
È un vegetale verde ad alto contenuto di tiamina (vitamina B1) e acido folico, che sono utili nel ridurre l'ansia e il panico. La vitamina B1 / tiamina facilita la sintesi dei neurotrasmettitori che aiutano a regolare l'umore. Promuove anche il sano funzionamento del sistema nervoso.
L'acido folico funziona anche per mantenere stabile il proprio umore, poiché è necessario nella sintesi della serotonina, che è un neurotrasmettitore che contribuisce direttamente all'umore in modo positivo.
Sono una grande fonte di acido pantotenico, più comunemente noto come vitamina B5. Questa vitamina aiuta a sostenere la risposta del corpo all'ansia e al panico perché aiuta a produrre ormoni dello stress durante le difficoltà psicologiche come l'ansia, la depressione e il tumulto emotivo, così come durante l'affaticamento cronico e lo sforzo causato smettendo di fumare.
È una fonte importante di biotina, che aiuta l'organismo a metabolizzare carboidrati, proteine e grassi acquisiti dal cibo. Questo minerale è molto importante durante i periodi di ansia poiché svolge un ruolo speciale nell'aiutare il corpo a utilizzare il glucosio per produrre energia e promuove l'equilibrio generale con le altre vitamine del gruppo B.
Il trattamento di ansia non riguarda solo l'uso di droghe convenzionali. Andare tutto al naturale è anche un ottimo modo per ridurre i sintomi dell'ansia. Con un sacco di opzioni naturali tra cui scegliere, dovrebbe essere relativamente facile per voi creare una dieta anti-ansia che può portare a un'enorme riduzione dei vostri problemi di ansia.
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Ryan Rivera aveva un'ansia grave. Ha provato metodi convenzionali di trattamento senza successo. Solo quando si è concentrato sull'uso di metodi più naturali ha finalmente liberato l'ansia.
