it.odysseedubienetre.beZumba è una delle passioni più popolari degli ultimi anni, e con buone ragioni! Ci sono molti benefici per la salute di zumba, compresa la sua capacità di bruciare calorie, allenare tutto il corpo, aumentare il metabolismo, aumentare la resistenza, aumentare l'umore, coordinare gli aiuti e migliorare la fiducia.
Negli anni '90, un ballerino e coreografo colombiano sviluppò un nuovo programma di danza che chiamò Zumba, che combina elementi di danza e aerobica, inclusi molti stili diversi di danza ispirata al Sud America e esercizi rudimentali. La natura divertente e coinvolgente di Zumba lo ha reso uno dei nuovi stili di esercizio più popolari ed è regolarmente praticato da oltre 15 milioni di persone in oltre 175 paesi. Le lezioni di ginnastica durano in genere un'ora e sono guidate da un professionista esperto di zumba. Combinando movimenti di danza veloci e lenti con elementi di allenamento di resistenza, è un allenamento per tutto il corpo che incoraggia l'interazione sociale, il sostegno comune di obiettivi comuni e il divertimento nell'atto dell'esercizio.
Ci sono nove diverse classi standard del programma di fitness zumba dance, che consente a persone di tutte le età, abilità e obiettivi di partecipare e migliorare la loro salute generale. Da giovane ad adulto, sano fino alla forma, favorisce una migliore postura, flessibilità, metabolismo, forza e resistenza. Mentre ci sono innumerevoli programmi di fitness e strategie per rimanere in forma, questo stile di fitness da ballo ha alcune qualità uniche che lo aiutano a distinguersi dagli altri concorrenti. Ora, diamo uno sguardo più da vicino ai numerosi vantaggi di zumba.
Gli straordinari vantaggi di zumba includono quanto segue:
Il componente chiave di zumba che lo rende così efficace è la sua combinazione di esercizio aerobico e allenamento di resistenza. La fluttuazione da movimenti controllati ad esercizio cardiovascolare ad alta intensità rapida mantiene il tuo metabolismo in alta marcia per un'ora alla volta, che può eguagliare ovunque 300-600 calorie bruciate in un'ora, a seconda dell'età, del sesso e dell'allenamento intensità. Se stai cercando un approccio bruciante i grassi ad alta efficienza, questo stile di allenamento è l'ideale!
Il movimento continuo durante l'allenamento può essere difficile e, con le pause comuni e i periodi di defaticamento dell'allenamento per la forza, non aumenta la resistenza di un allenamento di lunga durata. Le lezioni standard della durata di Zumba consentono al tuo corpo di abituarsi all'esercizio fisico e al dispendio energetico, che possono rendere l'allenamento più facile e piacevole.
I movimenti coinvolti nello zumba non sono ciò che la maggior parte degli allenamenti include e, combinando i movimenti di samba, salsa, merengue e mambo, i praticanti lavoreranno su gruppi muscolari unici e abituano le loro articolazioni a movimenti e stiramenti più insoliti. Questa riduzione della tensione e una migliore gamma di movimento aumentano la postura e la flessibilità negli utenti abituali.
L'aspetto sociale di zumba è diverso dalla maggior parte delle situazioni di allenamento. Migliorando le tue mosse di danza e la tua salute fisica in un ambiente divertente e informale come una lezione di zumba puoi farti sentire più a tuo agio con il tuo corpo, il che migliora l'autostima e ti incoraggia a tornare presto per un altro allenamento!
Potresti non pensare all'importanza della coordinazione, in particolare quando siamo giovani e questa abilità sembra venire naturalmente. Tuttavia, con l'avanzare dell'età, la coordinazione spesso soffre, ma gli elementi multi-tasking di zumba, così come i suoi movimenti aggraziati, possono mantenere il tuo corpo in ottima forma fisica - ben bilanciato e unificato.
Se stai cercando di aumentare il tuo umore, andare in palestra non è sempre la migliore idea. Può essere un'esperienza intimidatoria e frustrante, e spesso si sente come un'atmosfera competitiva. Tuttavia, zumba è un'attività sociale, basata sulla comunità, che provoca il rilascio di endorfine e neurotrasmettitori che possono migliorare l'umore ed eliminare gli ormoni dello stress nel corpo.
Come forma di fitness basata sulla danza, zumba funge da allenamento per tutto il corpo, coinvolgendo quasi tutti i gruppi muscolari del corpo in un regime di allenamento regolare e completo. Ciò rende il tuo allenamento più efficiente e ti aiuta a creare un corpo completamente tonico, proprio come un ballerino professionista!
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Cos'è l'allenamento Tabata e come funzionaCon oltre 200.000 sedi di classe in più di 175 paesi, è facile trovare una località vicina che offra una gamma di classi. Inoltre, poiché la maggior parte delle classi ha una durata di un'ora (e alcune sono anche più brevi), non è un impegno importante per coloro che cercano un'abitudine di allenamento a bassa intensità.
Puoi personalizzare la tua strategia zumba per abbinare perfettamente le tue abilità e i tuoi obiettivi. Offrendo più livelli di difficoltà e stili di danza, questo approccio di fitness attrae un vasto pubblico e, con l'aumentare della loro forma fisica, può facilmente passare a un livello più intenso.
