it.odysseedubienetre.beI benefici per la salute del ciclismo includono la tonificazione muscolare, una migliore salute cardiovascolare e una migliore circolazione sanguigna. È una delle forme più semplici di lavoro come forma di moderata attività fisica richiesta dal corpo umano. Non è solo un esercizio; è anche usato come mezzo di trasporto in molti paesi. Il ciclismo aiuta a integrare l'attività fisica nella vita quotidiana. Dai bambini agli anziani, ogni persona può facilmente scegliere di pedalare per una vita più sana!
Il concetto di ciclismo fu inventato dal barone Karl von Drais, nell'anno 1817. Ciò che inventò non era esattamente la bicicletta che conosciamo e usiamo. In realtà ha inventato la macchina per camminare che lo ha aiutato a camminare più velocemente nei giardini reali. Questo dispositivo aveva le ruote, ma non aveva ingranaggi, catene e pedali. Inoltre, è andato avanti spingendo i piedi contro il terreno. Con un miglioramento di questa tecnologia, questo dispositivo grezzo è stato infine trasformato nella bicicletta moderna.
Il corpo umano richiede attività fisica per il normale funzionamento. Almeno trenta minuti di attività fisica da moderata a intensa sono molto importanti e sono necessari per ottenere una salute a lungo termine. Oltre ai benefici per la salute fisica, ci sono benefici per la salute mentale e sociale che rendono anche il ciclismo un'attività piacevole. Questi benefici per la salute includono quanto segue:
Il ciclismo è un'attività che comporta una grande quantità di pedalate. Di solito, si presume che questa attività aiuti solo a tonificare i muscoli del polpaccio e delle cosce, ma in realtà è un allenamento fisico generale e comporta il movimento di quasi ogni parte del corpo. Anche i muscoli delle braccia sono rafforzati perché sono necessari per bilanciare il ciclo. Nei bambini è stato notato un forte miglioramento della salute delle ossa e dei muscoli dopo regolari sessioni di ciclismo. A causa della maggiore flessibilità dei muscoli, la forma fisica aerobica riceve una spinta.
Durante il ciclismo, il cuore batte più velocemente del solito. Questo esercita il cuore e promuove una buona salute. Gli studi sugli uomini di mezza età hanno mostrato risultati positivi in termini di funzionalità cardiovascolare. Rispetto alle persone sedentarie, coloro che hanno partecipato a attività come ciclismo, passeggiate e corsa hanno mostrato un miglioramento della funzione cardiovascolare.
Il diabete aumenta il rischio di varie malattie come malattie cardiache, ictus, malattie della pelle, malattie oculari, malattie renali e un'ampia varietà di altri. Il diabete può essere controllato dall'attività fisica, che include il ciclismo. Può essere molto utile nel controllare il diabete poiché il glucosio presente nelle cellule si esaurisce e il glucosio dal sangue viene assorbito dalle cellule e convertito in energia utile.
Il ciclismo aiuta ad aumentare la resistenza del corpo e dà una spinta alla capacità di resistenza di una persona. I livelli di energia diventano più alti, con conseguente entusiasmo sul lavoro e generalmente più alta energia per tutte le normali attività. Apre opzioni per altri tipi di esercizi e attività di fitness.
Gestione dello stress Andare in bicicletta può essere preso per ridurre lo stress e divertirsi. Gli esperti dicono che giocare a qualsiasi tipo di sport può ridurre lo stress, ma nella maggior parte dei casi, praticare sport potrebbe non essere possibile per molte persone. Invece, si può passare il tempo in sella a una bicicletta, che è ugualmente utile nel ridurre lo stress e la depressione.
È stato dimostrato che il ciclismo aiuta a gestire il dolore. È considerato come un esercizio di "rilascio". Gli esercizi di rilascio svolgono un ruolo molto importante nell'alleviare problemi fisiologici e psicologici come stress, tensione e dolore. Il ciclismo è una strategia ampiamente accettata per la riduzione del dolore che viene spesso applicata ai bambini ma è altrettanto utile per gli adulti.
La bicicletta è un ottimo esercizio per bruciare calorie. Una persona in bicicletta con una velocità di 10 mph brucia 260 calorie in un'ora. Il ciclismo esercita i muscoli delle cosce e dei glutei. L'allenamento regolare aiuta una persona a mantenere una struttura corporea magra.
L'incidenza di malattie, come il cancro, può essere significativamente ridotta adottando attività fisiche come il ciclismo e la corsa. Gli studi dimostrano che per quelle persone che hanno intrapreso attività fisiche da moderate ad alte nel primo e medioevo, avevano un rischio ridotto di cancro, rispetto a quelli che non lo facevano.
È stato notato per essere uno dei migliori esercizi sia per prevenire e ridurre l'artrite. Ciclismo all'aperto e ciclismo statico indoor sono entrambi ugualmente utili nel ridurre e prevenire l'artrite. I muscoli delle cosce e delle gambe inferiori sono utilizzati durante il ciclismo e la loro flessione è benefica.
La bicicletta è una modalità di trasporto rispettosa dell'ambiente poiché riduce l'inquinamento e l'emissione di gas serra. Quindi, non solo promuove la buona salute ma anche un ambiente migliore. Ciclare 10 km al giorno per lavorare può impedire ogni anno l'emissione di almeno 1, 3 tonnellate di gas serra. Ciò riduce il rischio di molte malattie mortali e problemi di salute che colpiscono milioni di persone a causa dell'inquinamento atmosferico.
Le autovetture nelle città sono la principale fonte di gas serra come il diossido di carbonio, il monossido di carbonio, gli ossidi di zolfo, gli ossidi di azoto e gli idrocarburi. Queste emissioni di gas nocivo danneggiano il sistema nervoso e sono anche responsabili di gravi problemi respiratori. La ricerca dice che le persone che vanno in bicicletta sono meno inclini agli effetti negativi dell'inquinamento poiché tendono a respirare in aria meno inquinata. Gli studi hanno rivelato che ogni anno in Australia, da 900 a 2000 morti premature si verificano a causa dell'inquinamento atmosferico. In Australia, ogni anno sono stati segnalati da 900 a 4500 casi di disturbi cardiovascolari, bronchiti e altri problemi respiratori che costano tra 1, 5 e 3, 8 miliardi di dollari in spese mediche. È forse l'unico mezzo di trasporto che non causa alcuna di tali malattie, mentre aiuta effettivamente coloro che già soffrono di tali problemi.
Oltre all'inquinamento atmosferico, l'inquinamento acustico può essere sradicato in larga misura anche dal ciclismo. È un modo di trasporto silenzioso e quindi non crea alcun rumore che possa influenzare negativamente sia i giovani che i meno giovani. Uno studio condotto nel 1993 nel NSW ha evidenziato che il 73% della popolazione esposta all'inquinamento ambientale è preda anche dell'inquinamento acustico. Questo dimostra quanto l'inquinamento acustico abbia un impatto sulla salute umana e sull'ambiente.
Andare in bicicletta è sicuramente un'attività fisica completa che ha una vasta gamma di benefici per la salute che si possono godere. Tuttavia, alcune precauzioni devono essere prese prima di optare per il ciclismo come uno sport normale o un mezzo di trasporto.
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16 Vantaggi sorprendenti di praticare sportIl ciclismo non è solo un'attività fisica regolare pensata per il fitness. È anche una modalità di trasporto e consente quindi alle persone di rimanere in forma anche quando vanno a lavoro, fuori a fare shopping o per divertirsi con gli amici. L'uso di trasporti moderni come auto, moto e autobus rende sicuramente la vita più veloce e più facile per tutti, ma riduce anche la durata della vita delle persone. Incorporare il ciclismo come parte della vita quotidiana cambierà definitivamente lo scenario attuale del mondo promuovendo non solo la salute umana ma anche la salute del pianeta.
