it.odysseedubienetre.beI benefici per la salute più impressionanti del caffè includono la sua capacità di migliorare la cognizione, aiutare nella perdita di peso, aumentare l'energia, ridurre le possibilità di diabete, massimizzare gli sforzi di fitness e aumentare la protezione del fegato. Aiuta anche a ottimizzare il metabolismo, prevenire certi tipi di cancro e proteggere il sistema cardiovascolare dai danni.
Il caffè è una bevanda prodotta dai chicchi tostati della sua pianta. Questa pianta è originaria dell'Etiopia e del Sudan in Africa e si estende anche in regioni come il Madagascar, Mauritius e Comore.
La Coffea arabica è il fagiolo più comunemente usato, ma ci sono diverse varietà a seconda della regione del mondo in cui si sta bevendo java o dalla regione da cui si importano i fagioli.
I chicchi di caffè hanno importanti nutrienti come le vitamine della famiglia B, tra cui riboflavina, acido pantotenico e niacina, così come altri nutrienti come il potassio, il manganese e il magnesio. Forse, cosa più importante, contengono antiossidanti e caffeina, che hanno una vasta gamma di benefici per la salute se consumati con moderazione e nei momenti giusti durante il giorno.
Questa bevanda ha benefici sorprendenti, molti dei quali sono dovuti alla sua composizione chimica e ai suoi nutrienti. Discutiamo i benefici comunemente noti in dettaglio.
La caffeina nel caffè agisce da stimolante e aumenta istantaneamente i livelli di energia. Blocca i neurotrasmettitori inibitori nel cervello, che è in realtà la ragione dietro questo effetto stimolante.
È noto che il caffè aiuta ad affinare la concentrazione mentale e ad aumentare la concentrazione stimolando il cervello con la caffeina. Mentre a volte questo può causare un arresto mentale se viene consumato troppo, un normale processo di consumo ha dimostrato di proteggere la salute cognitiva e prevenire il degrado mentale man mano che invecchiamo. 
Gli studi hanno dimostrato che le persone anziane che consumano caffè su base regolare e moderata hanno il 65% in meno di probabilità di sviluppare l'Alzheimer e la demenza. Mantenere quelle sinapsi che sparano con un po 'di caffeina non è una cattiva idea!
Il consumo regolare di caffè aiuta a ridurre le probabilità di essere colpito dal morbo di Parkinson. La ricerca dice che la caffeina ha un effetto protettivo sul sistema nervoso, che alla fine aiuta a prevenire la malattia.
Il caffè stimola le persone a muoversi, attivarsi e bruciare calorie più velocemente. La natura stimolante della caffeina accelera il metabolismo del corpo quasi dell'11% e aumenta il consumo di calorie. Inoltre, agisce come un soppressore dell'appetito, in modo da poter calmare le voglie e rimanere saldi nei tuoi obiettivi di dieta con una tazza di Joe dalla tua parte!
Le persone che si allenano regolarmente bevono caffè mezz'ora prima per una scarica di energia in modo che possano ottenere il massimo dal loro esercizio. L'esplosione di caffeina aumenta i livelli di adrenalina nel sangue, il che rende il corpo pronto per ogni sforzo fisico. Ciò consente alle persone di spingere se stessi più a lungo e più difficile per iniziare a vedere risultati immediati dal loro regime di esercizio.
La ricerca ha rivelato che i bevitori di caffè regolari possono ridurre il rischio di avere un ictus. Nelle donne, sembra ridurre il rischio di malattie cardiache. Potrebbe aumentare temporaneamente la pressione del sangue, ma ciò non significa che un ictus o una malattia cardiaca siano inevitabili. Può spesso funzionare per liberare il sistema e mantenere il cuore funzionante a un livello ottimale. Uno studio mostra anche che il caffè aiuta a curare le aritmie, che sono anormali ritmi cardiaci.
Gli studi hanno dimostrato che le persone che consumano regolarmente caffè hanno una probabilità inferiore del 23-50% di sviluppare il diabete di tipo 2. I nutrienti contenuti aiutano a ridurre i livelli di zucchero nel sangue, mantenendoti in salute.
I livelli significativi di vitamine del gruppo B nel caffè significano che ci aiuta a ottimizzare la nostra efficienza metabolica, mantenere livelli di ormone equilibrati e mantenere il corpo senza intoppi.
Il consumo di caffè è stato collegato a un miglioramento della salute del fegato, in particolare nella prevenzione della cirrosi, dell'epatite e della malattia del fegato grasso. Uno studio ha dimostrato che il consumo regolare ha ridotto dell'80% la probabilità di sviluppare cirrosi epatica. 
Il caffè non è tradizionalmente considerato anti-cancerogeno, ma è stato collegato specificamente alla prevenzione di due tipi di cancro: il fegato e il cancro del colon-retto, che sono rispettivamente la 3a e 4a forma di cancro più letali. Ha anche mostrato buoni risultati nel prevenire il verificarsi di melanoma in persone che lo consumano regolarmente. La ricerca dice che i bevitori di caffè hanno il 43% in meno di rischio di cancro rispetto a chi non lo beve.
Gli effetti naturali del caffè possono fare meraviglie per chi soffre di depressione. È stato anche collegato a una minore frequenza di tendenze suicide. Illumina l'umore e allevia lo stress, migliorando così la qualità della vita.
Il caffè è ricco di antiossidanti ed è quindi considerato una bevanda salutare nelle diete di tutto il mondo. Gli studi hanno anche dimostrato di contenere più antiossidanti rispetto a frutta e verdura combinate.
Il caffè è in gran parte legato alla longevità in quanto ha una capacità di ridurre il rischio di molte malattie coronariche. Protegge da malattie cardiovascolari, cancro, diabete e molti problemi gravi.
Il consumo regolare di caffè aiuta a proteggerti dallo sviluppo della sclerosi multipla. Gli studi dicono che previene o inibisce l'infiammazione neurale, che è una delle principali cause della comparsa di SM.
L'acido clorogenico (CLA) nel caffè aiuta a prevenire i danni alla retina. Agisce come antiossidante e riduce lo stress ossidativo che colpisce il funzionamento dell'occhio.
Un 8 once di caffè contiene circa 100 mg di caffeina. Gli studi suggeriscono che un adulto medio può consumare fino a 400 mg di caffeina, il che significa fino a 4 tazze di bevanda. Inoltre, non dimenticare che esistono altre fonti di caffeina come il tè, le bevande energetiche, i cioccolatini, ecc. Quindi controlla l'assunzione e rimani in salute!
Ci sono alcuni effetti collaterali di averlo bevuto in quantità eccessive. Sono come segue:
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Storicamente, è stato registrato per la prima volta come bevanda poco più di 500 anni fa, iniziando nella penisola arabica, ma c'è una speculazione che il suo uso come bevanda stimolante risale a più di 1.000 anni in varie culture antiche e indigene. Ora, è consumato in quasi tutti i paesi del mondo, e quasi ogni giorno, anche 5-6 volte al giorno. Mentre gli uffici hanno macchine più grandi, a casa le persone spesso hanno macchine per caffè monodose che funzionano meglio per le piccole esigenze.
