it.odysseedubienetre.beI rimedi casalinghi più efficaci per il diabete gestazionale includono l'uso di vitamina D, vitamina C, astragalo, programmazione alimentare, proteine, carboidrati integrali, dieta senza zucchero, semi di lino ed esercizio fisico.
Alcuni dei rimedi casalinghi per il diabete gestazionale sono i seguenti:
Una delle principali cause di tutte le forme di diabete è un programma alimentare irregolare. Può insegnare al tuo corpo ad aspettarsi massicci afflussi di zuccheri e calorie, seguiti da lunghi periodi di assenza di nutrienti. Questo può complicare seriamente l'attività metabolica naturale del tuo corpo e influire negativamente sulla funzionalità dei tuoi recettori di insulina. Un ottimo modo per iniziare a curare o prevenire il diabete gestazionale è quello di sottoporsi a un rigido programma di assunzione nutrizionale. Gli esperti raccomandano di consumare piccoli pasti ogni due ore, in modo che il tuo corpo si abitui al trattamento e all'assorbimento regolare dei nutrienti, aiutando a prevenire i picchi e le valli dei livelli di zucchero nel sangue che caratterizzano il diabete.
Come con altre forme di diabete, l'esercizio fisico regolare può aiutare a prevenire uno stile di vita sedentario e un aumento di peso malsano. Ovviamente, durante la gravidanza, è previsto un aumento di peso, ma può certamente essere gestito in modo sano. Periodi regolari di trenta minuti di esercizio almeno due volte al giorno aumentano la frequenza cardiaca, stimolano il metabolismo e impediscono lo sviluppo del diabete gestazionale. Ovviamente, il jogging e altri esercizi fisici intensi non sono raccomandati, ma il nuoto, le macchine per esercizi fissi e qualsiasi tipo di leggero esercizio cardiovascolare (anche camminando intorno all'isolato alcune volte al giorno) aiuteranno a prevenire o minimizzare i sintomi del diabete gestazionale.
Dieta ricca di fibre Uno dei suggerimenti più comuni per la gestione e il trattamento del diabete è aumentare l'apporto di fibre. La fibra può stimolare l'attività dei recettori dell'insulina e può anche inibire il rilascio di eccesso di insulina nel sangue, aiutando a bilanciare i livelli di insulina e prevenire l'insorgenza del diabete. In ogni caso, le fibre dovrebbero far parte della dieta della gravidanza, a causa dei suoi fondamentali effetti digestivi e cardiovascolari, ma la sua relazione specifica con i recettori dell'insulina lo rende cruciale. Semi di lino e altre forme di fibra si trovano facilmente nei mercati di tutto il mondo. I cereali integrali sono alcune delle migliori fonti di fibre alimentari che miglioreranno le possibilità di evitare il diabete gestazionale.
Sebbene questa non sia una vitamina che attira l'attenzione degli altri, è fondamentale per una serie di processi nel nostro corpo, compreso l'assorbimento efficiente di vitamine e sostanze nutritive chiave, tra cui calcio, ferro, magnesio e fosfato. Massimizzando l'assorbimento dei nutrienti dei tuoi alimenti ricchi di vitamina D, come il salmone, i funghi o il tofu, puoi garantire che l'assunzione di nutrienti sia efficace e costante per tutto il giorno. La vitamina D aiuta anche a stimolare la crescita di batteri benefici nell'intestino, che è essenziale per una gravidanza sana.
A differenza della vitamina D, la vitamina C riceve molta attenzione dai medici e dal pubblico in generale. Tuttavia, ciò non significa che le donne in gravidanza ne abbiano abbastanza, ma dovrebbero, in quanto la carenza di vitamina C è direttamente collegata al diabete gestazionale. La ricerca ha dimostrato che nelle donne con diabete gestazionale, coloro che aumentavano l'assunzione di vitamina C avevano molte meno probabilità di manifestare sintomi gravi e avevano una minore probabilità di sviluppare il diabete di tipo 2 più tardi nella vita.
La ricerca sui rimedi a base di erbe per il diabete gestazionale è continua e diffusa, ma è possibile che l'astragalo abbia avuto gli effetti più forti. La ricerca ha rivelato che le donne che hanno l'astragalo insieme ai loro trattamenti tradizionali per queste forme di diabete dimostrano un controllo significativamente migliore della glicemia e hanno sintomi molto più lievi del diabete gestazionale. Tuttavia, a causa del fatto che le erbe possono avere effetti collaterali complessi, è importante parlare con un medico prima di aggiungere alcune erbe alla vostra dieta regolare, in particolare durante il delicato periodo della gravidanza.
Una delle funzioni importanti delle proteine nella nostra dieta è quella di aiutarci ad abbattere i carboidrati in molecole più maneggevoli e utili. Pertanto, se si sta seguendo la raccomandazione di mangiare un numero di piccoli pasti durante il giorno, quindi cercare di accoppiare sempre i carboidrati con una proteina. Questo faciliterà il processo digestivo e regolerà il metabolismo solo per rilasciare o utilizzare le quantità necessarie di insulina. Le proteine sono anche essenziali per la crescita e lo sviluppo, che è fondamentale quando stai crescendo un'altra persona dentro di te!
È importante ricordare che non tutti i carboidrati sono creati uguali. I carboidrati complessi si suddividono in forme più preziose di zucchero che sono più difficili da digerire e hanno un impatto minore sulle fluttuazioni insuliniche nel corpo. Pertanto, se sei incinta o hai già sviluppato diabete gestazionale, eliminare i carboidrati semplici potrebbe aiutare a prevenire o trattare la condizione. Inoltre, l'impatto di cibi eccessivamente elaborati, confezionati o da ristorante è impossibile da prevedere completamente, il che rende il controllo dei livelli di zucchero nel sangue molto diverso. Prepara i tuoi pasti e assicurati di includere molte verdure fresche e frutta, lenticchie, avena, quinoa, latte, gombo, carote, piselli e prodotti alimentari simili. Evita il pane, specialmente il pane bianco e altri carboidrati vuoti che si trovano nel cibo spazzatura.
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Diabete di tipo 2: migliore dieta e curaIl diabete è più comunemente associato a una dieta zuccherina e all'obesità, poiché la malattia si riferisce direttamente ai recettori dell'insulina. Pertanto, un modo sicuro per proteggersi dal diabete gestazionale è eliminare completamente lo zucchero dalla dieta. Ci sono molte alternative quando si vive in un mondo senza zucchero, comprese cose come la Stevia e il nettare di agave, entrambi sono dolcificanti naturali con zuccheri molto più complessi di cui il corpo ha bisogno, piuttosto che zuccheri semplici che possono esacerbare o causare Diabete gestazionale.
Un'ultima parola di avvertimento: Sebbene i sintomi del diabete gestazionale siano generalmente lievi, è comunque importante parlare con il proprio medico per quanto riguarda eventuali preoccupazioni relative al comportamento del corpo o ai principali cambiamenti dietetici che si stanno prendendo in considerazione. La salute di tuo figlio sarà sempre la tua priorità e le tue scelte durante la gravidanza possono avere effetti seri ea lungo termine sul tuo nuovo bambino. I trattamenti di cui sopra dovrebbero essere implementati e considerati in aggiunta a (e solo dopo) parlando con un medico.
