it.odysseedubienetre.bePer chiunque abbia mai desiderato aumentare o aumentare la propria energia, la ricerca dei migliori integratori proteici fa parte dello sforzo. A seconda degli obiettivi di allenamento, delle scelte dietetiche e dello stile di vita, è possibile scegliere un diverso tipo di integratore proteico per ottenere i risultati desiderati.
Le polveri proteiche sono una forma supplementare di proteine per la tua dieta, fornendo una fonte di energia per il tuo corpo in una forma concentrata. Mentre la maggior parte delle tue proteine raccomandate può essere acquisita attraverso una dieta equilibrata, alcune persone vogliono aumentare i loro livelli di proteine per determinati obiettivi di fitness. Le proteine sono costituite da amminoacidi, che sono gli elementi costitutivi di ogni tessuto, cellula e fibra muscolare nel corpo. Quando nel corpo sono presenti abbastanza proteine, i processi di crescita, riparazione e sostituzione possono avvenire in modo più rapido ed efficiente.
Ad esempio, se si sta perseguendo un regime di allenamento intensivo e si vuole costruire velocemente il muscolo, si richiederà un alto livello di proteine nella dieta e se non si desidera mangiare lenticchie e petti di pollo in 2 pasti su 3 per giorno, un integratore proteico è la scelta ideale.
I migliori integratori proteici sono progettati per accelerare la perdita di peso, aumentare la combustione di calorie, ottimizzare il metabolismo, sopprimere la fame e aumentare la crescita della massa muscolare magra. Mentre questi benefici generali coprono un sacco di obiettivi generali di fitness, la scelta della polvere proteica dipende da dove il prodotto proviene e da quali effetti avrà sul tuo corpo.
Quali polveri proteiche sono le migliori? Questa è una domanda soggettiva, poiché gli obiettivi di fitness di ogni persona sono diversi. Alcuni dei migliori integratori proteici sono migliori su alcuni aspetti del benessere rispetto ad altri. Uno dei principali punti di conflitto è se utilizzare proteine a base animale o proteine a base vegetale. Gli integratori proteici da fonti animali non sono così dimagranti come quelli da fonti vegetali, ma le proteine reali possono aiutare nella crescita della massa muscolare magra.
Ci sono anche alcuni additivi in alcuni prodotti di integratori proteici, che possono avere una varietà di effetti collaterali inaspettati sul tuo corpo, quindi fai attenzione a cos'altro è incluso nel supplemento oltre alle proteine pure. Le migliori polveri di proteine animali sono quelle testate per i metalli pesanti e provengono da animali privi di ormoni e nutriti con erba. Non dovrebbero esserci aromi artificiali o additivi in un integratore proteico animale.
Le polveri proteiche di origine vegetale non causano gonfiore, che è comune nelle polveri a base animale, ma non hanno altrettanto amminoacidi. Pertanto, i migliori integratori proteici da fonti vegetali dovrebbero essere una miscela di diverse proteine vegetali, che garantiranno di ottenere tutti gli aminoacidi necessari per il corpo in un'unica dose.
Alcune delle migliori polveri proteiche per la perdita di peso includono le seguenti opzioni:
MusclePharm Combat Powder - Con 25 grammi di proteine miscelate in ogni porzione da 35 grammi, questa opzione priva di glutine è a basso contenuto di calorie ma ricca di fibre, calcio e potassio.
Dymatize ISO100 - Conosciuto come concentrato di carburante per la costruzione muscolare, questo prodotto offre 25 grammi di proteine per porzione e una rapida crescita muscolare, che porta a un metabolismo più intenso.
Nature's Best Zero-Carb Isopure - Con 0 carboidrati e senza zucchero, questo è un eccellente integratore per la perdita di peso, in quanto non influenzerà la carenza di calorie, ma accelererà significativamente il metabolismo.
Se sei vegetariano o vegano, vorrai cercare alcune delle seguenti opzioni:
Hammer Vanilla Soy Protein Powder - Con 23 grammi di proteine in un serving da 28 grammi, questa è una polvere proteica completa a base di soia che è nota per stimolare la rapida crescita muscolare.
Polvere proteica a base di riso integrale Growing Naturals - Nonostante non sia una proteina completa, questa opzione priva di glutine è ricca di vitamina B e fibre.
Polvere di proteine miste Vega Sport - Combina la proteina di miglio, lenticchie, grano saraceno, germogli e quinoa, tra le altre, questa è un'opzione proteica completa per i vegetariani.
Le proteine del siero di latte sono una fonte proteica concentrata derivata direttamente dal siero di latte, una volta che gli elementi grassi del latte si condensano nella cagliata. Alcune delle più efficaci polveri di proteine del siero del latte sono elencate di seguito:
ProSource NitroWhey - Considerata la migliore proteina di siero di latte presente sul mercato, utilizza isolato di siero e concentrati di alta qualità per risultati eccellenti.
BPI Sports Iso-HD - Utilizzando solo le parti più potenti delle proteine whey, questo fornisce crescita muscolare, migliore digestione e una migliore funzionalità muscolare.
MyProtein Impact Whey - Una proteina di siero di latte al 100% pura con bassi livelli di carboidrati e senza additivi o altre fonti di proteine.
I benefici positivi delle proteine in polvere includono la loro capacità di stimolare la perdita di peso, sviluppare i muscoli, aumentare l'energia, accelerare i processi di riparazione e aumentare la cognizione.
La ragione più comune per l'utilizzo di un integratore proteico è sostenere o aumentare lo sviluppo muscolare. Le proteine sono necessarie per costruire i muscoli, quindi un eccesso di proteine aiuterà a velocizzare questo processo se si sta tentando di aumentare rapidamente.
L'aggiunta di alcuni di questi integratori proteici alla tua dieta ti aiuterà a sentirti pieno, il che può ridurre l'apporto calorico nel corso della giornata, causando una carenza di calorie. Inoltre, avere più massa muscolare significa che il tuo metabolismo lavora di più per fornire energia, il che significa che più calorie vengono bruciate su base giornaliera, anche quando non stai facendo esercizio fisico.
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I migliori 8 integratori per il bodybuildingLe proteine possono fornire periodi prolungati di energia, a differenza di quando si consumano carboidrati, che spesso ti lasciano con uno schianto di zucchero dopo poche ore, una volta che questi zuccheri semplici sono stati metabolizzati e consumati dal corpo. Trovare i migliori integratori proteici può aiutarti a superare tutta la giornata, così come un allenamento intenso.
Le proteine sono richieste non solo per la crescita e lo sviluppo, ma anche per i processi di riparazione nel corpo. Infatti, dopo l'allenamento, piccole micro-lacrime compaiono nei muscoli, che richiedono proteine per guarire, rafforzare e crescere di dimensioni. Aumentando i livelli di proteine, si può riparare il danno in tutto il corpo.
