it.odysseedubienetre.beMolte persone usano la melatonina per migliorare i loro schemi di sonno, ma c'è molto di più in questo composto chimico di quanto non sembri.
La melatonina è un ormone prodotto dalla ghiandola pineale, che si trova nella parte centrale del cervello. Questa sostanza chimica è strettamente correlata al nostro ciclo del sonno poiché tende a fluttuare in risposta ai nostri cicli naturali, cioè, al mattino i livelli scendono, mentre si alzano di sera, mentre ci prepariamo per dormire. Quando siamo pronti a sonnecchiare, la melatonina aiuta ad alleviare il corpo in uno stato di rilassamento. Ora, il livello di questo ormone nel tuo corpo può essere influenzato da una serie di cose, tra cui il ciclo di veglia e sonno impostato per te stesso, insieme alla quantità di luce che ottieni ogni giorno. L'orologio interno del corpo è una cosa sensibile, tuttavia, anche le lievi fluttuazioni nei livelli medi di melatonina possono avere effetti misurabili.
Se la gente sta lottando con l'insonnia o altri disturbi del sistema nervoso, la melatonina è disponibile in una forma di supplemento che può aiutare a regolare i livelli di ormone. Sebbene ci siano alcune controversie sull'efficacia di questo ormone, è ampiamente accettato, in particolare dai professionisti della salute naturale. Invecchiando, il nostro corpo produce naturalmente meno di questo ormone, o può addirittura fermarsi completamente, il che può causare una miriade di problemi di salute, tra cui insonnia, disturbo affettivo stagionale (SAD), jet lag, depressione e cefalea a grappolo. Generalmente parlando, indipendentemente da come o perché stai usando la melatonina, questo ormone è considerato sicuro, a condizione che venga usato con moderazione, sotto la cura di un medico. Ci sono alcuni effetti collaterali, ma di solito sono minimi.
Ci sono molti benefici diversi, oltre al sonno migliore, legati alla melatonina, che includono quanto segue:
Se soffri di insonnia o di qualsiasi altro tipo di disturbo del sonno, l'uso regolare di melatonina può riportare i tuoi livelli ormonali in carreggiata e garantire una notte riposante di sonno.
La melatonina ha un numero di effetti antiossidanti sul corpo, che può anche aiutare a ridurre lo sforzo sul sistema cardiovascolare. Questo può proteggere l'integrità dei vasi sanguigni e delle arterie, contribuendo anche a tenere sotto controllo la pressione sanguigna.
Un certo numero di studi ha scoperto che questo ormone è anche collegato al sistema immunitario. Senza una quantità adeguata di melatonina nel corpo, il timo potrebbe non essere in grado di funzionare correttamente, il che è essenziale per la forza del sistema immunitario. Gli effetti antiossidanti alleviano ulteriormente lo stress sulle difese del corpo.
Sentirsi normali dopo aver saltato i fusi orari può essere una vera lotta per le persone, spesso causando giorni o settimane di sonno non programmato e stanchezza inaspettata. Fortunatamente, l'uso della melatonina può aiutare a riportare rapidamente il corpo in carreggiata, riallineando i ritmi circadiani senza i tempi di affaticamento a tempo scadente.
In particolare, è stato dimostrato che il cancro al seno e alla prostata reagisce negativamente alla melatonina nel corpo. Questo prodotto chimico è in grado di forzare queste cellule cancerose a subire l'apoptosi (morte cellulare programmata), senza danneggiare le cellule sane che le circondano.
L'effetto di questo ormone sul corpo può facilitare la transizione in menopausa per le donne che invecchiano. Questo è un momento in cui le fluttuazioni ormonali si trasformano in overdrive e garantire un sonno normale può rendere un po 'più facile gestire questo difficile momento della vita.
Questo ormone è noto per lenire contrazioni e spasmi nell'uretra, che possono prevenire disturbi della vescica e "incidenti", in particolare con l'età.
La melatonina è ben nota per ridurre i livelli di ormone dello stress nel corpo, che possono alleviare i sintomi di infiammazione cronica e altri disturbi del sistema nervoso.
Molte persone con autismo soffrono di insonnia e la melatonina è emersa come trattamento efficace per questo problema, grazie alla sua capacità di stabilizzare i livelli ormonali senza causare interazioni farmacologiche indebite.
Mentre ci sono una serie di notevoli benefici legati all'uso della melatonina, ci sono anche alcuni effetti collaterali. Molti di questi sono in genere sperimentati se il corpo diventa dipendente dal supplemento, ma chiunque può sperimentare alcuni di questi effetti collaterali.
A causa della mancanza di ricerche, non è noto se gli effetti sugli ormoni siano sicuri per le donne incinte o che allattano al seno.
Dopo l'uso regolare di questo composto, rimuovere gli effetti dal tuo sistema può avere effetti negativi sull'umore e può causare sintomi depressivi. Si raccomanda di svezzare lentamente l'uso regolare di questo ormone.
Alcuni studi riportano che l'uso della melatonina può aumentare il rischio per i pazienti diabetici, a causa dei suoi effetti sui livelli ormonali e sul metabolismo.
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I 5 principali vantaggi della radice di valerianaAlcuni utenti segnalano sogni insolitamente vividi quando si utilizza la melatonina, che è relativamente innocua, ma comunque inaspettata e potenzialmente sgradevole.
La melatonina può aiutare le persone a raggiungere un livello di sonno profondo e pacifico, ma questo può essere difficile da superare al mattino, con conseguente intorpidimento e una maggiore probabilità di colpire il pulsante snooze.
