it.odysseedubienetre.beIl Boot Camp Workout è diventato molto popolare negli ultimi anni e con ottime ragioni. Alcuni dei benefici più impressionanti del Boot Camp Workout includono bruciare calorie, aumentare la forza, aumentare la fiducia, migliorare la resistenza aerobica, coordinare gli aiuti, aumentare l'equilibrio, cambiare la prospettiva sullo stile di vita e motivare la salute a lungo termine.
Il termine "campo di addestramento" è più comunemente associato all'esercito, vale a dire un periodo di tempo prima del servizio attivo che le nuove reclute vengono modellate e trasformate in soldati ideali incoraggiando la forma fisica e la forza mentale secondo lo standard desiderato. Allo stesso modo, gli allenamenti del campo di addestramento sono il nome dato a un gruppo di programmi di fitness altamente disciplinati, in genere della durata di un'ora, che utilizzano un allenamento ad intervalli ad alta intensità per perdere peso e aumentare la forza. Gli allenamenti sono in genere gestiti da personal trainer, palestre specializzate o persino personale militare, e mentre le tecniche sono iniziate negli Stati Uniti, da allora si sono diffuse nel Regno Unito e oltre, grazie alla loro popolarità e ai risultati comprovati.
Iniziando con lo stretching, gli allenamenti del campo di addestramento includono in genere sollevamento pesi, allenamento ad intervalli, flessioni / sit-up, cinghie di resistenza e altri allenamenti ad alta intensità e, di solito, si conclude con lo yoga o stretching aggiuntivo. Il regime di allenamento ha lo scopo di promuovere allenamenti regolari, consapevolezza nutrizionale, forza mentale e miglioramento cardiovascolare attraverso l'uso della responsabilità e della competizione basate sul team. Promuovendo un clima sociale e uno "sforzo di gruppo", gli allenamenti di boot camp sono pensati per essere presi a un ritmo individuale, con l'obiettivo di un rapido miglioramento e disciplina. Alcuni allenamenti di boot camp si svolgono all'esterno, e gli istruttori possono essere intensi, dedicati al miglioramento della guida attraverso la motivazione. Ci sono molte varietà di allenamenti di boot camp, compresi quelli con particolare attenzione alla forza mentale, alla nutrizione e persino ad altri sport, come il pugilato o il powerlifting. I benefici sono innegabili, tuttavia, e hanno reso gli allenamenti del campo di addestramento ampiamente elogiati e popolari.
Cerchiamo di approfondire un po 'i numerosi benefici dell'allenamento del campo di addestramento.
Uno degli aspetti unici dell'allenamento del campo di addestramento è il ruolo dell'istruttore nel guidare i professionisti per raggiungere obiettivi sfidanti e tenerli responsabili di se stessi. Gli istruttori potrebbero non essere brutali come i sergenti dell'esercito, ma non lasceranno la gente in difficoltà con un mezzo sforzo nell'allenamento. Mentre le persone non sono spinte oltre le loro capacità fisiche, l'intensità degli istruttori e l'obiettivo alla base del rapido miglioramento aiutano le persone a credere veramente di poter cambiare e migliorare, rendendole più dure e sicure di sé nel vedere risultati misurabili.
Molte persone hanno commentato la qualità avvincente degli allenamenti di boot camp, e la natura globale di questi allenamenti favorisce anche il cambiamento a lungo termine e l'adattamento allo stile di vita. Includendo elementi nutrizionali con allenamenti regolari e intensi, gli allenamenti di Boot Camp rappresentano non solo un allenamento per tutto il corpo, ma anche un cambiamento di attitudine per tutta la vita, che contribuisce a rendere il fitness e il benessere una parte permanente della visione del mondo del professionista.
L'allenamento ad intervalli ad alta intensità degli allenamenti di boot camp significa che tutto il tuo corpo viene spinto al limite, non solo un gruppo muscolare. L'obiettivo degli allenamenti del campo di addestramento non è un miglioramento in una zona, ma una riforma di tutto il corpo. Se partecipi solo a cardio, o scegli solo pesi, stai facendo un cattivo servizio a te stesso. Tuttavia, la combinazione di un intenso allenamento di resistenza e dell'allenamento con i pesi ti aiuta a tonificare e far crescere i tuoi muscoli, oltre a fornire la resistenza per massimizzare i tuoi allenamenti.
L'esercizio fisico può richiedere una grande quantità di auto-motivazione, e la ragione per cui così tante persone smettono di andare in palestra dopo un mese o due o di abbandonare la loro dieta, è perché nessuno li sta ritenendo responsabili. D'altra parte, gli allenamenti di boot camp sono grandi allenamenti di gruppo, e l'interazione e il coinvolgimento sono promossi, anche dividendo le persone in squadre di 2-3 persone e incoraggiando la concorrenza contro gli altri nella classe per raggiungere gli obiettivi quotidiani. Questo aspetto sociale rende le persone responsabili e promuove anche amicizie con persone che condividono la stessa mentalità e che desiderano stare bene insieme!
Gli elementi cardiovascolari degli allenamenti di boot camp, che spesso si presentano sotto forma di tapis roulant o di sprint all'aperto e attività cardio ad alta intensità, contribuiscono notevolmente a migliorare la resistenza aerobica e la forza cardiovascolare. Quando questo è combinato con gli elementi di allenamento della forza degli allenamenti del campo di addestramento, si ottiene un aumento di energia e sicurezza.
Perdere peso è ciò che molte persone vanno in palestra, e le condizioni negli allenamenti di boot camp promuovono il consumo di calorie e la perdita di peso. Ad esempio, alcune classi di campi di addestramento al coperto sono al coperto, con il riscaldamento a gomito, aumentando il consumo di calorie e la sudorazione. Inoltre, il passaggio tra forza ed elementi cardiovascolari mantiene il tuo metabolismo altamente reattivo e impegnato per molto tempo dopo che l'allenamento è finito, aiutandoti a bruciare calorie anche ore dopo aver lasciato la palestra.
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9 Vantaggi sorprendenti di ZumbaCome accennato, gli allenamenti del campo di addestramento sono approcci completi per la salute e l'idoneità, e quindi includono aspetti nutrizionali, come guide stampate o consigli nutrizionali coerenti da parte degli istruttori. Puoi ottimizzare la tua dieta per rendere gli allenamenti ancora più efficaci ed efficienti, e usare quelle linee guida dietetiche nelle tue giornate fuori dalla palestra per evitare che il tuo corpo si rovini o annullare tutto il buon lavoro che hai già realizzato.
Come con qualsiasi allenamento, il rilascio di endorfine può essere un vero stimolo energetico. Dopo aver terminato un intenso allenamento di un'ora, coperto di sudore, con il sangue che scorre forte attraverso ogni centimetro del tuo corpo, quelle endorfine miglioreranno l'umore e allontaneranno gli ormoni dello stress dal tuo corpo, lasciandoti eccitato, pronto ad affrontare la giornata, e eccitato per il tuo prossimo allenamento. Questa sorta di chiarezza mentale e di umore elevato è il risultato di molti programmi di allenamento, ma l'intensità degli allenamenti di Boot Camp rende questo effetto ancora più forte!
