it.odysseedubienetre.beI jack di salto fanno spesso parte di un allenamento di ginnastica, o come riscaldamento prima di un allenamento più intenso, ma questo esercizio comune ha un numero sorprendentemente elevato di altri benefici.
I jumping jumping sono un esercizio aerobico che simultaneamente risolve le gambe, le braccia e il core ed è molto efficace come riscaldamento. Questo esercizio è anche estremamente efficace per bruciare calorie. Tuttavia, poiché il tuo peso è l'unica apparecchiatura, la tua capacità di bruciare calorie dipenderà da quanto peserai. Ad esempio, un uomo di 150 libbre può bruciare 270 calorie per mezz'ora di jack di salto, mentre un uomo di 200 libbre può bruciare fino a 360 calorie nella stessa quantità di tempo.
La semplicità di questo esercizio e il fatto che possa essere fatto ovunque è parte del motivo per cui i jack da salto sono così popolari, anche tra i bambini piccoli e quelli che non sono in ottima forma. Mentre vi è un impatto negativo in questo esercizio, a causa del salto ripetitivo, i benefici superano di gran lunga i pericoli. 
I jumping jacks sono molto facili da eseguire, ma mantenere una buona forma mentre fai questo esercizio migliorerà il suo impatto sul tuo corpo e sulla frequenza cardiaca.
Ci sono molti vantaggi notevoli dei jack da salto, tra cui il suo impatto sui livelli di stress, flessibilità, resistenza, salute del cuore e forza complessiva, tra gli altri.
Aumentare la frequenza cardiaca durante l'esercizio è uno dei modi migliori per mantenere il sangue che scorre naturalmente attraverso il sistema circolatorio. Proteggi contro l'aterosclerosi, attacchi di cuore e malattia coronarica eseguendo esercizi come jumping jacks.
Quando aumenti la frequenza cardiaca, anche il tuo metabolismo prende il sopravvento su una marcia più alta, promuovendo più bruciare i grassi e bruciare calorie. Il numero di calorie bruciate dipenderà dal tuo peso, ma questo esercizio dovrebbe essere sicuramente incluso in un regime di perdita di peso.
Esercitare è un naturale stress-buster, poiché lo sforzo fisico causerà vari processi chimici, inclusi quelli che rilasciano endorfine, che possono farti sentire energizzato e privo di stress.
Questi sono esercizi ideali prima di una sessione di allenamento completa, in quanto ottengono la frequenza cardiaca senza esaurire i muscoli.
Praticare saltelli saltati con il tempo porterà infine ad una maggiore flessibilità e sostegno muscolare nelle spalle, braccia, fianchi e gambe.
I jumping jump sono davvero un allenamento per tutto il corpo, il che significa che sono un modo efficace per esercitare più di un gruppo muscolare allo stesso tempo.
I jack di salto possono essere estenuanti, quindi se ti accorgi che la tua resistenza fisica è carente, questi esercizi di base possono aiutarti a potenziare gradualmente il tuo potere duraturo.
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5 esercizi di pliometria stupefacentiMan mano che il tuo corpo si stanca, diventa più difficile eseguire questo esercizio, quindi diventa anche un modo per migliorare il tuo equilibrio e il tuo coordinamento!
Parola di cautela: prima di aggiungere intensi jack da salto nella tua routine, assicurati di riscaldarti e fare un po 'di stretching. Verificare con il proprio medico prima di eseguire qualsiasi esercizio, soprattutto se si è in presenza di una malattia o se si è incinta.
