it.odysseedubienetre.beMangiando mango essiccato è un modo dolce e facile per aumentare l'apporto di sostanze nutritive complessive e avere a portata di mano uno spuntino conveniente ogni volta che si ha fame.
Come suggerisce il nome, il mango essiccato è una forma essiccata del frutto di mango, che proviene dall'albero di mango, con il nome scientifico Mangifera indica . Questi frutti vengono essiccati naturalmente o disidratati e vengono poi esportati in tutto il mondo, mantenendo una durata di conservazione molto più lunga una volta che tutta l'acqua è stata rimossa. Il mango essiccato è uno dei tipi più popolari di frutta secca, ma dovrebbe anche essere mangiato con moderazione. Ricorda, la frutta secca tende ad essere ricca di calorie.
Il mango essiccato possiede una serie di sostanze nutritive benefiche, compresa la vitamina A che regola il metabolismo, il calcio e il ferro, oltre a una quantità minima di vitamina C - molto meno di quella che si trova in un mango fresco. Durante il processo di essiccazione, le vitamine idrosolubili come la vitamina C vengono perse. Questi frutti contengono anche circa 2 grammi di fibre in una porzione da 1/3 di tazza, oltre a circa 30 grammi di zucchero. Una singola porzione di questi frutti densi di zucchero fornirà anche circa 160 calorie, quindi mangia con moderazione.
Nonostante la necessità di piccole porzioni, ci sono alcuni importanti benefici per la salute offerti da questi frutti secchi, tra cui un aspetto migliore della pelle, una digestione regolata, una maggiore circolazione, perdita di peso e una salute ottimizzata del cuore, tra gli altri.
Ci sono alcuni ingredienti attivi e antiossidanti nel mango essiccato che possono aiutare a lenire l'infiammazione della pelle, promuovere la ricrescita e minimizzare la comparsa di rughe, imperfezioni e macchie di età. Il consumo moderato di un frutto ricco di nutrienti può anche aiutare a migliorare l'elasticità, che può aiutarti a sembrare più giovane.
Anche se rimuovere l'acqua dai mango li rende meno ripieni, il mango essiccato è ancora una ricca fonte di fibre alimentari e una fonte concentrata di carboidrati. Questo può aiutare a saziare rapidamente l'appetito, che ti aiuterà a evitare spuntini tra un pasto e l'eccesso di cibo. Ricorda, tuttavia, che con un alto contenuto calorico, questi frutti dovrebbero sempre essere consumati con moderazione.
La fibra alimentare presente in questi frutti secchi può aiutare a stimolare il movimento peristaltico e alleviare i sintomi di stitichezza e diarrea, mentre bilancia i livelli batterici nell'intestino.
I minerali e le vitamine assortiti presenti nei manghi essiccati possono aiutare a rafforzare la densità minerale ossea e ridurre il rischio di osteoporosi con l'avanzare dell'età.
La vitamina C svolge un ruolo importante nella protezione dei vasi sanguigni e delle arterie del corpo. Rafforzare e assicurare l'integrità di quelle pareti cellulari è rafforzato dalla quantità di vitamina C nella dieta, di cui i manghi essiccati hanno un grande affare.
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8 incredibili benefici di albicocche seccheC'è una quantità decente di beta-carotene trovato in questi frutti, che è un noto antiossidante che può migliorare la visione riducendo la degenerazione maculare e rallentando l'insorgenza della cataratta.
Moderati livelli di ferro significano che questo frutto può aiutare a lenire i sintomi di anemia e aumentare la circolazione generale.
