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Gli alimenti che combattono la stanchezza

Alcuni alimenti comuni come le banane, avocado o tè melissa ha proprietà che aiutano a combattere la stanchezza, migliorando disponibilità a svolgere attività quotidiane. Contribuiscono al rilassamento del corpo favorendo una buona notte di sonno, reintegrando così le energie per il giorno successivo.

Inoltre, fare un pasto leggero a cena con cibo cucinato, basso contenuto di grassi e senza pepe o altre spezie rende anche per una serata rilassante, che è essenziale per combattere la stanchezza.

Alimentos que combatem o cansaço mental

Alimentos que combatem o cansaço físico

Gli alimenti che combattono food fatica

mentali che combattono la fatica mentale sono principalmente:

  • frutto della passione, avocado, banana, ciliegia
  • lattuga Canela
  • tè citronella
  • Mel arachidi

Questi alimenti devono essere consumati 2-3 volte al giorno, ad esempio, lattuga nell'insalata del pranzo, banana con cannella nello spuntino e succo di ciliegia prima di andare a dormire. Se dopo una settimana o due di fare una dieta ricca in questi alimenti la fatica non diminuisce, si consiglia di consultare un medico per verificare se ci sono problemi di salute.

altri alimenti come il caffè, il tè verde o di aiuto guaranà stimolano il sistema nervoso centrale dando più energia e quindi devono essere consumate prima di 17 h di non causare insonnia e danneggiare il resto durante la notte.

Gli alimenti che combattono food fatica

fisici che combattono la fatica fisica sono principalmente alimenti ricchi di vitamine del gruppo B, come il lievito di birra, fegato, carne e uova, per esempio, perché aiutare le cellule hanno più energia.

altri alimenti come semi di zucca, mandorle, tofu, bietole, spinaci, fagioli neri o avena, per esempio, in quanto sono ricchi di magnesio, facilitare la contrazione dei muscoli e quindi anche contribuire a ridurre la fatica fisica.